Самопознание через расслабление

Ты сидишь на белоснежном теплом берегу, скрестив ноги. Водная гладь индийского океана и закат солнца завораживают и останавливают поток мыслей. Губы естественным образом расплываются в улыбке. В теле покой и блаженство. Вот оно абсолютное расслабление, когда не нужно никуда спешить, не нужно думать, что приготовить на ужин, не нужно идти на работу. Ты наблюдаешь за легким движением волн и просто созерцаешь. Суетность мыслей уходит далеко-далеко…

Возможно ли достичь такого состояния расслабления сознательно? Оставаться безразличным к внешним обстоятельствам порой бывает очень сложно, мыслемешалка продолжает работать с космической скоростью. И достижима ли абсолютная тишина ума?

Расслабление тела и расслабление ума тесно связаны между собой. Так, регулярная практика релаксации учит чувствовать своё тело и слышать свой разум. Сеансы массажа эффективно способствуют расслаблению, снятию нервного перенапряжения. Тепло инфракрасной сауны расслабляет тело, освободит от болей и даёт отдых нервной системе.

Расслабление не только избавляет от усталости, но и заряжает энергией. Чтобы расслабиться, не нужно прилагать усилий. Расслабление само по себе предполагает ненапряжение. И если даже вы используете для расслабления внешние объекты, они являются лишь точками концентрации внимания. Единственное, к чему вам нужно прилагать усилия, это поддерживать спину прямой.

Осознанная медитация способствует глубокому и мягкому очищению сознания. Когда растворяется всё наносное, привнесённое извне. Проходя через очищение, вы избавитесь от страданий. Не прилагая чрезмерных усилий, мягко и бережно относясь к себе, вы приходите к естественному самопознаванию. Сознание становится ясным и чистым. Чем больше времени вы способны выделить на расслабление, тем более глубоких слоёв сознания вы можете достигнуть.

Закрыв глаза и устранив внешние звуки-раздражители, вы направляетесь в глубины своего внутреннего мира, в исследование себя, в познавание себя. Привычная обстановка отступает. Поначалу вы, возможно, будете испытывать дискомфорт, — первая встреча с самим собой не всегда бывает радостна, но, потренировавшись, вы начнёте получать удовольствие от прогулок по своему внутреннему миру. Откровения не застанут себя долго ждать. Очищая сознание, вы начинаете слышать себя. Познавая себя, вы становитесь хозяином своего сознания и своего тела.

Отправным пунктом расслабления является сознательное дыхание. Расслабление может стать не сном забытья, а ясным осознаванием себя в пространстве, хотя тело при этом действительно отдыхает, находится в состоянии покоя. Успокоив тело и разум, вы обнаруживаете скрытые резервы своего организма, стираете ограничения, открываете новые пути и возможности.

Например, йога Нидра является сознательным умственным и эмоциональным расслаблением, её используют для постижения жизни. Йога Нидра — это не сон. Тело спит и одновременно бодрствует, вы используете своё тело для проживания здесь и сейчас, вас не волнуют объекты, расположившиеся вокруг, всё своё внимание вы направляете внутрь себя. После получасовой шавасаны ваше тело и разум наполнятся новыми силами и вы сможете, на удивление себе и окружающим, горы свернуть.

Позвольте себе достичь состояния растекания. Пусть маска лица, которую мы обычно надеваем по утрам и держим в течение дня, стекает, словно воск.

Чем меньше вы будете цепляться за привязки к внешнему миру, тем проще будут проходить этапы приближения к себе. Вы просто наблюдаете свои мысли, чувства, ощущения. Всё это лишь общий фон, иллюзия, которые могут отвлекать. Не загоняйте их назад, не боритесь с ними, не напрягайтесь, стараясь что-то предпринять, а дайте выход всем своим иллюзиям, просматривайте их как кинопленку, не включая чувства. Им нужно выйти, чтобы освободить место новому. Импульсы появляются и исчезают. Вы лишь созерцаете их. Ваша задача позволить течь естественному процессу, не вмешиваясь в него.

Что вы обретёте, научаясь расслабляться? Вы научитесь заботиться о себе. Обретёте лёгкость, как физическую, так и прояснение в голове. Вам станет ни к чему угождать чьим-то интересам, казаться лучше, оправдывать свои действия. Словно вас нет, и в то же время вы есть. Избавляясь от всего наносного, вы станете свободны и гибки в отношениях. Вы станете хозяином своей жизни и наконец, ответите себе, чего же вы на самом деле хотите.

Расслабление не является естественным состоянием современного человека и ему нужно учиться. Эффективность в ежедневных делах и отсутствие суеты, — ради этого стоит практиковать расслабление.