Бодифлекс

Стройная фигура, подтянутые мышцы, гладкая кожа… Об этом мечтают многие женщины. А если при этом не ограничивать себя в питании и тратить на поддержание себя в отличной форме 15–20 минут в день? "Это невозможно", — скажете вы. Возможно! Применяя специальную систему упражнений Бодифлекс!

Создательница бодифлекса, американская домохозяйка, Грир Чайлдерс очень долгое время боролась с лишним весом. В её арсенале были и тренажёрный зал, и различные диеты, и даже лечение в дорогостоящей клинике. Обобщив свой опыт использования различных методик похудения, она создала собственную эффективную систему, доступную человеку с любым уровнем подготовки.

Основой бодифлекса является особое аэробное дыхание, позволяющее максимально насытить кровь кислородом. Это позволяет не только эффективно сжигать жировые отложения, но и значительно улучшить самочувствие (помогает снять усталость, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, справиться с головной болью и бессонницей). Каждая клеточка тела начинает дышать и работать в полную силу!

В комплекс бодифлекс входят 12 упражнений, направленных на все основные группы мышц. Упражнения способен выполнить даже неподготовленный человек. Весь комплекс занимает всего 15–20 минут в день — это время, которое любая, даже самая занятая женщина может выделить для себя.

Главное условие эффективности упражнений — это постоянство. Первые результаты заметны уже через неделю — уменьшаются объёмы в самых проблемных местах, подтягиваются мышцы. Сама автор методики за 3 месяца занятий похудела на 5 размеров — с 52-го до 42-го.

Для достижения наибольшего эффекта заниматься бодифлексом лучше всего утром на голодный желудок. Перед занятиями можно выпить стакан воды или кофе. Завтракать рекомендуется лишь спустя полчаса после окончания занятий. Если нет возможности заниматься по утрам, то можно выделить время для занятий и в течение дня, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приёма пищи.

При всей простоте и универсальности методики применять её следует всё же с осторожностью людям, страдающим гипертонией и сердечной недостаточностью. Также посоветоваться с врачом стоит при высокой степени близорукости, грыжах, обострениях хронических заболеваний. Стоит сделать перерыв в занятиях на время беременности.

Для всех остальных же, бодифлекс — это доступный и относительно лёгкий способ сбросить вес и всегда оставаться в отличной форме. Вы можете начать занятия как самостоятельно (по книге Грир Чайлдерс или видеопособиям), так и под руководством инструктора (во многих фитнес-центрах существуют группы по бодифлексу). Кроме того, вы можете адаптировать комплекс под собственные потребности (например, выбрать упражнения только для определённой группы мышц). Вы будете приятно удивлены, увидев первые результаты!