Добрый день всем!
Я энергоинформационный коуч, эксперт по нестандартным решениям финансовых вопросов, а ещё я создатель проекта "4 грани совершенства". И одной из граней является красота. Я её определяю, как красоту внешнюю и внутреннюю, и мне нравится, когда эти стороны находятся в гармонии. А ещё могу сказать больше: красота и деньги связаны напрямую… Но сегодня не об этом…
Я большая эстетка и люблю коллекционировать простые и эффективные упражнения, которые несут в себе пользу, как минимум, 3 в 1: для тела, души и разума. И об этом волшебном упражнении я напишу чуть позже, а сейчас предисловие, что заставило меня написать эту небольшую статью-наблюдение…
Я, конечно, люблю спортзал и занимаюсь регулярно утренней зарядкой, делаю упражнения на пресс. Но, когда тебе за,.. то аппетитные бочка и фартучек на твоём накаченном животике не особо-то спешат уходить.
И вот какое открытие я сделала из простого наблюдения за собой. Думаю, его оценят не только женщины, но и наша сильная половина человечества. Я добавила всего лишь одно маленькое упражнение в свой утренний комплекс и за 5 дней уже заметила потрясающие результаты! Мои бочка стали приобретать приятные плавные очертания, а жировой фартучек на животе стал уменьшаться.
И это ещё не всё. Я вам обещала 3 в 1.
Так вот, забота о своём здоровье и красоте своего тела — это включает любовь к себе, питание — его качество и количество тоже относится к этому. Но как трудно бывает удержаться и скушать столько, чтобы выйти из-за стола в состоянии лёгкости и комфорта на желудке. А чтобы снизить вес на 3–5 кг, достаточно бывает убавить порцию всего лишь в 1,5–2 раза и кушать просто чаще.
И, как правило, это легко сказать, но трудно сделать. Я вас обрадую: это упражнение поможет вам легко и в этом. Сам организм начинает говорить вам: стоп, я больше не хочу есть лишнего. И это не обман, это мои личные наблюдения за своим организмом. Наблюдения человека, который "озабочен" своим оптимальным весом и здоровьем одновременно уже не один десяток лет. И при этом я отказалась от насильственных методов и самых новомодных диет — их действие заканчивается очень быстро, а сорваться и набить желудок всякими вкусняшками, от которых ты отказался во имя красоты, так легко. А потом ты испытываешь невероятное чувство вины, что ты опять не справился, какой ты слабак или слабачка… И вы сами можете дорисовать картину…
Так происходило и со мной, и моими подругами не единожды. Поэтому я отказалась от борьбы со своим организмом, а стала наблюдать за его желаниями и реакциями. Я стала ему просто помогать.
Сначала я просто стала делать по 3–5 упражнений на ту область тела, которую я хотела улучшить или подтянуть, но регулярно. Это буквально занимало 15–20 минут моего времени. Мне быстро надоедают одни и те же упражнения, поэтому я разучивала по 2 комплекса из простых 3–5 упражнений на разные группы мышц и чередовала их. Надоедали, я меняла на другие простые упражнения, которые находила в интернете. И, как я уже сказала, тело подтянулось, даже самые проблемные места у женщин — внутренняя поверхность бедра за полгода занятий простыми упражнениями дали результат, но только не мои бока и мой фартучек из жира на животе.
Я, наверное, так бы и отчаялась справиться с этой задачкой с помощью физических упражнений, если бы моя знакомая не позвала меня на фейсбилдинг. (О результатах фейсбилдинга напишу в следующих статьях, следите за публикациями, кому интересны мои эксперименты и наблюдения.)
Перед зарядкой нужно было делать простое упражнение. Внимание — сейчас я приближаюсь к моему открытию!
Нужно было сделать 3 раза дыхание из бодифлекса: глубокий вдох, резкий выдох, втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд. Я занималась когда-то бодифлексом и помню многофункциональную пользу от этих упражнений. Так вот, я пошла чуть дальше и сделала чуть больше, чем просто дыхание. Я ещё на выдохе и задержке дыхания стала массажировать внутренние органы. Всего 3 раза. И это всего занимает 3 минуты утром натощак.
И через 5 дней я в зеркале стала замечать чудесные изменения в очертаниях своих любимых бочков и животика. А ещё стал срабатывать внутренний ограничитель в приёме пищи. Сам организм начал говорить: я больше не хочу! Моя порция естественным образом уменьшилась в 1,5 раза. И я понимаю, что самое интересное ещё впереди…
