Айенгара-йога

В 16 лет Б.К.С.Айенгар занялся йогой, чтобы поправить свое здоровье. Итогом стал, разработанный им комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной. Он преподает уже более 70 лет с 1937 года и считается авторитетом в области йоги и упражнений для развития тела.

Комплекс Айенгара позволяет заниматься йогой не только под руководством инструктора, но и самостоятельно. Упражнения рассчитаны, как для начинающих, так и опытных учеников, а также для людей, с ослабленным здоровьем и не обладающих достаточной физической силой и гибкостью.

Б.К.С.Айенгар систематизировал более 200 асан, каждую из которых, он испробовал на себе. Созданная им система является методической и постепенной. Особое внимание уделяется точности упражнений и безопасности.

Учитывая разный уровень подготовки людей, Б.К.С.Айенгар предложил использовать различные приспособления (валики, ремни, стулья и т.п.) для придания телу правильного положения во время выполнения асан. Таким образом, он учел индивидуальность каждого человека и сделал йогу доступной для всех, вне зависимости от возраста и здоровья. Благодаря вспомогательным материалам, человек расслабляется, не испытывает болезненных ощущений и может полностью погрузить свое сознание в медитацию.

Также Б.К.С.Айенгар уделил большое внимание йога-терапии, помогающей решать проблемы со здоровьем, благодаря индивидуально подобранному курсу асан. Победив когда-то свои болезни с помощью практики занятия йогой, он йогу и путь к здоровью считает синонимами. Упражнения йоги воздействуют на самые глубинные точки организма, успокаивают ум, приводят организм человека в равновесие, что способствует его выздоровлению. Йога Айенгара позволяет вылечить такие болезни, как: неврастения, простуды, гастриты, колиты, сутулость, лордоз, деформации позвоночника и ряд других.

В 1975 г. он открыл свой Мемориальный институт йоги имени Рамамани Айенгар, назвав его так в честь своей жены, которая была еще и его верным помощником.

С помощью своей дочери Гиты, он разработал специальную йогу для женщин, учитывающую особенность женского организма. Она написала книгу "Йога — драгоценность для женщины", ставшую помощником для многих начинающих йогинь.

В результате регулярных занятий женщина начинает лучше понимать себя, свои желания и потребности. Также есть комплекс упражнений, направленный на расслабление и укрепление лицевых мышц, что позволяет женщине сохранить кожу молодой, гладкой и здоровой.

Написанные им книги — хорошее подспорье для начинающих и тех, кто уделяет серьезное внимание изучению йоги. Одними из самых его известных работ являются:

• "Йога Дипика. Прояснение йоги";
• "Свет жизни: йога";
• "Прояснение пранаямы";
• "Искусство Йоги";
• "Дерево йоги";
• "Прояснение сутр Йоги Патанджали".

Все центры йоги Айенгара учитывают уровень подготовки ученика и предлагают соответствующую программу, которая включает в себя определенные этапы:

1. Курс для новичков. Проходит обучение базовым асанам в положении стоя, сидя, подготовка к перевернутым позам, обучение релаксации.
2. Более глубокое изучение поз стоя, сидя и перевернутых поз.
3. Дополнительно включает в себя стойку на плечах и подготовку к стойке на голове. Также происходит начальное обучение пранаяме.
4. Стойка на руках и предплечье, интенсивные прогибы, практика пранаямы.

Школа Айенгара является самой известной во всем мире и у него много последователей. Центры йоги Айенгара расположены во многих городах по всему свету. Несмотря на свой 90-летний возраст он до сих пор преподает йогу и удивляет всех своими возможностями.