Что такое йога Айенгара?
Этот вид йоги был разработан Б.К.С. Айенгаром и является формой хатха-йоги. Использование реквизита во время занятий йогой является одной из уникальных особенностей йоги Айенгара. Это позволяет практикующим легко выполнять позы независимо от возраста, физического состояния или предыдущего опыта.
Реквизит для йоги Айенгара
Коврики для йоги, кирпичики, блоки, ремни для йоги, стул для йоги, верёвки для йоги, болстеры — вот несколько составляющих реквизита для йоги Айенгара, которые используются для корректировки поз. Коврики для йоги, верёвки и болстер — это несколько предметов, которые можно использовать на начальном уровне. Если вы практиковали йогу раньше, то это хорошая идея — вложить деньги в эти реквизиты и практиковать продвинутые позы дома самостоятельно.
Всегда начинайте её с помощью инструктора или учителей йоги Айенгара. Поскольку это другая форма йоги, руководство очень важно. Инвестирование в реквизит, если вы практикуетесь дома, является одним из ключевых факторов. Кроме того, попробуйте поиграть с различными типами реквизита для разных типов асан. Ежедневная часовая практика поможет овладеть позами.
Йога Айенгара при болях в пояснице
Асаны на скручивание полезны при болях в спине. Если вы страдаете от боли в пояснице и ищете конкретную асану, то бхарадваджасана на стуле и маричиасана полезны.
Различие между Йогой Айенгара и Хатха-йогой
Хатха-йога — это традиционная форма йоги. В основном, все другие виды асан являются производными от хатха-йоги, такие как Аштанга, Бикрам, Айенгара и многие другие. Хатха-йога включает в себя различные позы и дыхательные техники для здорового тела и ума.
Йога Айенгара происходит от хатха-йоги. Позы остаются теми же, но их можно попробовать практиковать с помощью реквизита. При выполнении определённых асан может быть трудно их правильно исполнить, несмотря на практику, поэтому айенгара йога стремится сделать йогу доступной для всех людей любой возрастной группы и интересов, используя определённые дополнительные материалы, с помощью которых выполнение асаны становится реальным даже для новичка.
Польза для здоровья от йоги Айенгара
Польза для здоровья такая же, как и у любой другой формы стиля йоги. От улучшения дыхания до улучшения осанки и более спокойного ума. Йога Айенгара обладает многочисленными преимуществами. Наиболее важные преимущества йоги Айенгара:
- Позы достигаются с помощью опор, что, в свою очередь, помогает практикующему достичь максимальной гибкости.
- Это также помогает привести мышцы в тонус, так как тело максимально растягивается во время выполнения поз.
- Это также способствует улучшению осанки за счёт укрепления мышц спины и ног.
- Йога Айенгара улучшает баланс вашего тела, что особенно важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Когда вы были ребёнком, вы выходили на улицу и играли на площадках, что способствовало бы вашей физической активности. Но с изменением образа жизни во взрослом возрасте наша физическая активность резко снижается. Поэтому важно практиковать балансирующие позы в йоге Айенгара, чтобы помочь своему телу.
- Дыхательные упражнения также являются частью йоги Айенгара, которые помогают улучшить снабжение кислородом, улучшая здоровье сердца.
Калории, сжигаемые в йоге Айенгара
Как правило, любая форма йоги сжигает 200 калорий. Но в йоге Айенгара позы удерживаются в течение более длительного периода, скажем, минуты, чтобы улучшить гибкость. Таким образом, в идеале час занятий йогой сожжёт 175 калорий, что эквивалентно медленной ходьбе. В связи с этим йогу Айенгара следует выполнять не для похудения, а для гибкости, улучшения здоровья сердца, что может в дальнейшем помочь с другими упражнениями, связанными с потерей веса и долголетием.
