Ольга Алимова_50% по 23 марта
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Вакуумный массаж
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
Юлия Зайченкова
↓
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 2
Расписание 
Статьи по теме 7
Новости 
Оценки и отзывы 4
Смотрите также
Комментарии 1
На берегу океана
Юлия Зайченкова (Москва) — специалист по телесно-ориентированной терапии
Юлия Зайченкова (Москва)
Тренер-преподаватель. Инструктор ЛФК
Ведущая семинара
Автор и ведущая психо-физического направления "Гибкая сила"
Йога-семинар
Бывшая ведущая своей авторской методики на ТВ-канале "Живи"
Преподаватель йоги, международный презентер и реабилитолог

Интересуются

nat skliz
(Рязань)
Сергей Вязовов
(Санкт-Петербург)
Минг Шу
(Пермь)
Анастасия Семёноваа
(Анапа)
И ещё 51 человек…
 Я интересуюсь
Online-консультирование

Новости

Весенняя акция: скидка 25%! 
Всех представительниц прекрасного пола — с Международным женским днём!Желаю вам…
Шаманский прогноз на март 2021 от Туи Самдан и Елены Москвичевой  
Друзья, пришла замечательная идея. В начале каждого месяца проводим онлайн-встречу…
В честь Дня защитника отечества объявляем скидочную акцию: 25% — всем на всё*! 
Доброго здоровья и хорошего настроения! В честь Дня защитника отечества объявляем…
Встречаем Бога Богатства с 11 на 12 февраля. Только раз в году! Ритуалы встречи 
Только раз в год! Зимой, в особенную дату и время, мы проводим замечательный ритуал…
Вниманию рекламодателей! Дарим сториз с анонсом вашего мероприятия до 31 января 2021 г. 
По многочисленным просьбам мы продлеваем акцию для всех, кто закажет любые услуги…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Тренеры  →

Юлия Зайченкова

10189 просмотров
Роли
Специалист по телесно-ориентированной терапии, мастер-тренер по гибкой силе.
Регион
Москва.
  • Мастер спорта по спортивной акробатике.
  • Бронзовый призёр чемпионата Москвы по спортивной аэробике.
  • Сертифицированный специалист в мире фитнесса по различным направлениям:
    • Силовому тренингу,
    • Классической аэробике,
    • Степ-аэробике,
    • Танцевальной аэробике,
    • Пауэрстрайку,
    • Пилатесу.
  • Преподаватель йоги, международный презентер и реабилитолог.
  • Автор и ведущая психо-физического направления "Гибкая сила".
  • Бывшая ведущая своей авторской методики на ТВ-канале "Живи".

Образование

Окончила РГУФК (Российский Университет Физической Культуры в 1995 г.) с двумя дипломами:

  • Тренер-преподаватель,
  • Инструктор ЛФК.

О себе

После окончания спортивной карьеры, закончив обучение в университете, работала по специальности тренер-преподаватель по акробатике, являлась солисткой коллектива эстрадного танца "Геликон" и совмещала работу фитнес-инструктором (разных направлений) в фитнес-клубах Москвы и Московской области. За время работы в спортивных клубах, мои воспитанники стали неоднократными победителями разных конкурсов и соревнований. Управой ЮВАО Москвы и Муниципальным центром "Вешняки" признана "Лучшим тренером 2000 г.".

Не смотря, на плотный рабочий график, с 1996 по 1997 г. по предложению заведующего кафедрой ЛФК и Реабилитации РГУФКа и согласно своему внутреннему желанию, окунулась в сферу профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата (ОДА) и позвоночника, проходила обучение на базе разных клиник Москвы и Нижнего Новгорода у специалистов "Центра здоровьесберегающих педагогических технологий", помогая людям с различными патологиями ОДА и позвоночника, с больными ДЦП (детским церебральным параличом).

Многолетний опыт работы и овладение разными оздоровительными системами (ренсю, цигун, данхак, ушу, йога, волшба) позволил задуматься о формировании собственной методики оздоровления, которую спустя ещё несколько лет позже назвала "Гибкая сила".

Глубоко заинтересовалась йогой в 1997 году, наблюдая её чудесные качества исцеления на практике, когда с помощью йоги я поднимала, порой безнадёжных больных с инвалидных кресел.

С 1997 по 2000 гг. — посещала семинары Андрея Сидерского (хатха-йога), Льва Тетерникова (тантра-йога) в Крыму, где получила свой первый сертификат учителя и параллельно начала вести свои классы по йоге.

С 2000 г. — занималась в московском АЙЦ (Аштанга-йога центре) у Михаила Константинова, Дениса Заенчковского, Ольги Булановой, Журавлёва Ильи и Баранова Михаила.

В 2004 г. — окончила сертификационный курс Андрея Лаппы "Универсальная йога" (тренинг для учителей, 1–2 ступень).

В 2002–2005 гг. — обучалась в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) — асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) — шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах:

  • Кали Рей (трай-йога, апр.2006 г.),
  • Габриэллы Джубиляро (йога Айенгара),
  • Рейнхарда Гамментхаллера по системе Дхирендры Брахмачари (Кишинёв, дек.2005 г.),
  • Леонида Гарценштейна (Йога-терапия позвоночника),
  • Анатолий Пахомов, КПП-корректный подход к позвоночнику (2008 г.).

С 2005 г. — увлеклась Учением Адвайты-Веданты (высшая йога), посещая ретриты великих Мастеров:

  • Карла Ренца (Германия),
  • Ричарда Ланга (Великобритания),
  • Мадукара (Амстердам),
  • Буддийского Мастера Дзогчена Чогьял Намкай Норбу (Тибет),
  • Рам Цзы (Уэйн Ликермэн-Лос-Анжелес).

Эти учения стали моей жизненной философией.

Благодаря существованию, весь опыт и знания, полученные от всех моих Учителей и Мастеров, могу нести людям, в 2008 г. став ведущей своей методики, "Гибкая сила" на телеканале "Живи".

С 2011 г. и по сей день — продолжаю самосовершенствоваться на своём жизненном Пути, в направлении психотерапии. Получаю дополнительное образование в области Гештальт-психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Расскажите друзьям
0
0
0

Индивидуальное консультирование

Консультирование по темам
Самопознание;
Освобождение от страхов, фобий, неврозов;
Я и моё тело.
Средняя стоимость консультации (за одну встречу)
по договорённости.
Средняя продолжительность одной встречи
до решения задачи.

Контактная информация

Юлия Зайченкова
Телефон
Не могу дозвониться Перезвоните мне сами!

+7 905…
посмотреть телефон  
E-mail
Отправить письмо.
Skype
shakti741.
Центр йоги "Шамбала"   профиль
Адрес
Россия,
Москва, Марксистская, 9
М. "Пролетарская", вход в центр со стороны ул. Абельмановская.
Телефоны
Не могу дозвониться Перезвоните мне сами!

+7 495…
посмотреть телефоны  
E-mail
Отправить письмо.

Показать контакты в других городах
Сергей Вязовов  
Адрес
Россия, Санкт-Петербург.
Телефон
Не могу дозвониться Перезвоните мне сами!

+7 911…
посмотреть телефон  
Время работы
с 10:00 до 21:00.
E-mail
Отправить письмо.
Free Flow Yoga   профиль
Адрес
Индия, Индия, Arambol, поселение Гирк
Если Вы летите отдельно от группы, сообщите нам заранее по телефону или электронной почте номер Вашего рейса и договоритесь о трансфере. В аэропорту Вас встретит наш водитель с табличкой Free Flow YOGA и довезёт до места.
Телефоны
Не могу дозвониться Перезвоните мне сами!

+9 177…
+9 178…
посмотреть телефоны  
Время работы
с 10:00 до 18:00, обед: с 13:00 до 14:00, выходной: суббота, воскресенье.
Будем признательны вам, если при записи на консультацию, вы упомянете о том, что нашли информацию на сайте "Самопознание.ру". Спасибо!

Расписание тренингов и семинаров

В данный момент нет планируемых мероприятий.
Юлия Зайченкова: подписаться на новости этого тренера.

Подписаться

Прошедшие мероприятия 4

Видео — Юлия Зайченкова

Приглашение в центр-йоги Шамбала 
6
Комментарии
0
Асирийские плакальщицы 
1
Комментарии
0

Статьи автора свернуть ↑

Методы "Гибкой силы" 

Юлия Зайченкова

Мне часто задают вопросы о способах избавления от стрессов, о способах сохранения покоя, в случае возникающих конфликтов на работе, дома… И действительно, в наше время, в период духовной пустоты, эмоционального перенапряжения в силу большой конкуренции на профессиональном уровне и уровне межличностных… Читать дальше

6
Комментарии
0

Слушайте своё тело. Голос тела 

Юлия Зайченкова

Я всегда говорила и не устану повторять, что сознание — первично и если у вас возникли проблемы со здоровьем на уровне физического тела, нужно искать причину гораздо глубже — на уровне ментального, эмоционального-психического тела. Так, если у вас появились неприятности, например, с печенью… Читать дальше

59
Комментарии
1

Об учителе 

Юлия Зайченкова

Каждый день, из раза в раз, на своих занятиях, не устаю повторять: "Слушайте Себя! Изучайте! Чувствуйте!", "Во всём сомневайтесь, даже в том, что я вам говорю — истина внутри вас! Только ваш личный опыт, только практика, приведёт вас к Истине!!!" Но как же понять, как определить, тот ли путь вы выбрали… Читать дальше

8
Комментарии
0

Размышление на тему "Карма" 

Юлия Зайченкова

Кажется, я всегда верила в Карму и никогда не сомневалась в причинно-следственных связях. Я всегда видела, что события в жизни возникают, как реакция на мои мысли и действия, которые были в прошлом. Сначала я этому факту не придавала особого значения и была посторонним наблюдателем, ничего не меняя… Читать дальше

11
Комментарии
0
Ещё статьи автора 3

Юлия Зайченкова — оценки и отзывы

свернуть ↑
Оценка тренера 4   Оценка консультанта 
Насколько тренер профессионален в данной области
Насколько интересен процесс обучения
Насколько хорошо было организовано мероприятие
Соответствие программы мероприятия заявленным целям
Практическая ценность полученных знаний
Оцените насколько повлияло данное мероприятие на вашу жизнь
Буду ли я рекомендовать посетить данное мероприятие
другим людям
Итоговая оценка
4 отзыва
Татьяна Фалилеева (гость) написала 23 ноября 201623 ноября 2016
Тренинг-интенсив "Гибкая сила. Путь к себе", тренер: Асия Юрьевна Фаррахова
Доброго дня! Это было открытие ресурсов! Да какое! И главное: Все чётко, понятно. Ощущение что я сама себя разобрала под чутким руководством, вытряхнула ненужное, собрала снова. Спасибо за перетряску!!! И обновление! Показать критерии оценки 
Антон Дубовый  (гость) написал 23 ноября 201623 ноября 2016
Тренинг-интенсив "Гибкая сила. Путь к себе", тренер: Асия Юрьевна Фаррахова
Хотелось бы сказать "благодарю" Юле и Асе за эти выходные. И вот, Я это говорю: Юля, благодарю тебя за мудрость, педагогичность и кучу откликов во мне на твои слова и действия, ждём тебя у нас с радостью и нетерпением! Ася, тебе отдельная благодарность за то что благодаря тебе Я познакомился с новым… Читать дальше 
Ася Фаррахова написала 18 августа 201618 августа 2016
Тренинг-интенсив "Гибкая сила. Путь к себе", тренер: Асия Юрьевна Фаррахова

Это настоящая трансормация! Столько информации и практических знаний я не находила ни у одного учителя. Показать критерии оценки 

Елена Субботина_Беляева написала 15 декабря 201215 декабря 2012
Авторская программа Юлии Зайченковой "Гибкая cила". Семинар "Секреты здоровья. Трансформация жизни"

Таких людей, как Юля должно быть больше в нашей жизни. Мы все время под кого-то подстраиваемся, живём интересами других людей, а зачем? В первую очередь нужно полюбить себя и сделать свою жизнь комфортной для душевного равновесия, гармонии внутри себя. Спасибо Юле за практику, организаторам за приезд Юли в Пермь! Показать критерии оценки 

Добавить отзыв о мероприятии |  консультации  

Смотрите также

Использует в работе
 Гибкая сила,   Йога,   Телесно-ориентированная психотерапия,   Айенгара-йога,   Здоровое питание,   Здоровый образ жизни,   Телесные практики,   Хатха-йога.
Сотрудничает с
 Сергей Вязовов (Санкт-Петербург),   Центр йоги "Шамбала",   Free Flow Yoga (Индия).

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
*Михаил Минков

МЕГА события  ↑

05.03.2021 Первая в России программа профессионального обучения Трансперсональной Регрессионной Терапии! 
11.04.2021 Фестиваль здоровья и телесных практик Alfa Zozh (Нижний Новгород) 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021

Приезжают

Варвара Косова, Санкт-Петербург

Варвара Косова (Санкт-Петербург) Лайф-Коучинг

Альфа и Омега по 23 марта

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги  ↑

Магазин "Артефакты" 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Помощь психолога 
Сессия Розен-метода — работа с телом по методу Мэрион Розен 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальные консультации психолога. Трансформационные игры 
Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Системный подход в психологическом консультировании Инессы Боровской 
Изготовление персональных амулетов, талисманов, оберегов, мандал 
Индивидуальные Интегральные Расстановки 
Аромапсихотерапевтический массаж ВитаФлекс 
Гипнолог. Психолог. 3–5 занятий до конкретного результата 
Маг Игларион: решение проблем с помощью магии 
Индивидуальные шаманские прогнозы на 2021 год от Айданы и Туи 
Ясновидящая и экстрасенс. Артур и Каролина Микаберидзе. Консультации, помощь, обучение 
Абай Бахсы ведёт приём в Санкт-Петербурге 
Трансформационная коучинг сессия 
Индивидуальные консультации психолога. Семейная терапия. Коучинг 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Комплект трансформационной психологической игры "Вселенная Любви" для коммерческого использования 
Все услуги

Популярные статьи

Личные границы 
Не могу сказать "нет". Постоянное откладывание дел до "волшебного пинка". Эмоциональная…
Про телесную осознанность и привычку напрягаться 
Многие люди, особенно последнее время, чувствуют, что живут в напряжении. А часто…
Мифы и легенды в повседневной жизни 
В последнее время всё чаще стала отслеживать, как люди яростно защищают свою "правоту"…
Психологический комфорт и профессиональное обучение — главные темы тренингов в 2021 г. Результаты опроса посетителей портала "Самопознание.ру" 
Новогодние салюты отгремели, праздничные салаты съедены, желания под бой курантов…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Заполните форму и вам обязательно перезвонят.

Ваше имя
Ваш телефон *
Ваш вопрос
(необязательное поле)

показать другие цифры
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/trainers/juliya_zaychenkova/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?

Заполните форму и вам обязательно перезвонят.

Ваше имя: *
Ваш телефон: *
Ваш E-mail: *
Комментарии:

показать другие цифры