Смехотерапия

"От улыбки в хмурый день светлей…" (Ю.Энтин)

Все ли мы умеем улыбаться? Странный вопрос, скажете вы. Естественно, все.

Считается, что, начиная с четырёх первых недель, улыбаться ребёнка учат глаза матери, а с двух-трёх месяцев ребёнок начинает улыбаться и смеяться сам. То есть, неосознанно, он смотрится, как в зеркало, в глаза улыбающейся матери и улыбается сам. Только вдумайтесь, — по статистике, к шести годам ребёнок улыбается и смеётся около трёхсот раз в день! И делает это беззаботно и весело. Вот у кого надо поучиться.

А повзрослев, мы поднимаем уголки губ, чтобы искренне посмеяться или улыбнуться всего пятнадцать раз в день! Что с нами происходит с каждым годом биологического старения? Мы начинаем приспосабливаться к окружающим нас обстоятельствам, а не приспосабливать обстоятельства под наше восприятие. И позволяем грузу обстоятельств давить на наши плечи. И ходим с опущенными плечами под гнётом трудностей, зачастую придуманных нами же самими, вот и опускаются уголки губ и даже "натянуть" улыбку становится тяжело, не говоря уже об искреннем смехе.

"Что бы ни случилось, не теряй бодрости", — писал Лев Толстой.

Психологи, рассматривая совокупность факторов, определяющих психоэмоциональное здоровье человека, важнейшим из них считают умение посмеяться над собой.

Улыбающийся человек красив и, естественно, притягивает к себе хороших людей, хорошие вещи. Смех заложен в нас с рождения. В нашем организме столько скрытых ресурсов, — и смех один из них. Он всегда с нами и за ним не нужно бежать в аптеку, ждать её открытия и платить деньги. Смех всегда есть в аптечке нашего организма.

Смех — это мощный стимулятор деятельности внутренних систем нашего организма, и при душевной боли просто незаменим. В современной медицине выделяют целое направление, изучающее влияние смеха на организм человека — гелотология. Эта наука появилась в 70-х годах шрошлого века.

Гелотология или смехотерапия (греч. "смех" и "учение") — это вид психотерапии, использующий регулярный просмотр комедий, смешных телевизионных передач, воспоминание юмористических эпизодов из жизни, ведение пациентами юмористических дневников.

Основателем считается американский журналист Норман Казинс. Врачи вынесли ему смертный приговор, так как Норман заболел редким заболеванием (коллагенозом). Выйдя из больницы он начал просматривать по несколько комедий в день. Через некоторое время его состояние стало улучшаться, он наконец стал двигаться самостоятельно, улучшился сон, прошли боли. Спустя несколько месяцев Норман вернулся к работе. После такого чуда учёные стали изучать целительные способности смеха.

Специалисты по смехотерапии утверждают, что беззаботный хохот положительно влияет на физиологию человека. Пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха и, если у вас нет времени на релаксацию, устройте себе сеанс смехотерапии. Смех — лечебное средство, которым человека наградила сама природа и это лекарство не имеет побочных действий.

При смехе оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшается самочувствие человека. Смех также стимулирует деятельность иммунной и нервной систем, успокаивает боль и увеличивает сопротивляемость недугу.

Основателем движения йоги смеха является индийский врач — Мадан Катариа. Серия специальных физических упражнений возвращает привычку смеяться спонтанным природным смехом.

Как не вспомнить знаменитые слова барона Мюнхгаузена: "Улыбайтесь, господа, улыбайтесь. Серьезное выражение лица — вовсе не признак ума. Все глупости в мире совершаются именно с этим выражением лица".

Улыбка также способствует сохранению молодости лица. Каким образом? При угрюмой гримасе напрягаются 43 мышцы, а при улыбке — всего 17! А ведь улыбка — это ещё и некое забрало, которым мы можем укрываться от колких фраз, летящих в нас с невероятной скоростью. Тем самым мы заботимся о своей психике. Даже искусственная улыбка активизирует ту часть мозга, которая ответственна за положительные эмоции.

Заразитесь своей улыбкой и заразите ею окружающих. Улыбка обязательно притупит остроту реальных и мнимых трагедий. Смейтесь, и отрицательные эмоции покинут вас, а придёт радость каждому дню.

Позвольте себе улыбаться! Позвольте себе хохотать! Вам это под силу!