Понятие стресса известно всем. Не будем давать научных определений, заметим только, что стрессы — это закономерность жизни каждого человека и особенно тех, кто ведёт напряжённый образ жизни, кто хочет достичь чего-то значимого.
Вне зависимости от первопричин стресс имеет однотипную динамику, то есть протекает по определённым правилам. Сначала возникает состояние тревоги, затем организм мобилизует все свои ресурсы на борьбу со стрессом и с причинами, вызвавшими его. А вот на третьей фазе — 2 варианта развития событий: либо человек и его организм справляются со стрессом, и всё нормализуется, либо наступает истощение защитных сил организма, которые небезграничны. Это бывает, когда ситуация стресса длится продолжительное время, или же эти стрессы настолько частые, что организм не успевает восстановиться, и состояние человека превращается в один длительный стресс. А это уже — предболезненное состояние, чреватое либо невротизацией (негативными изменениями личности), либо нарушениями функционирования организма. В данном случае стресс можно охарактеризовать как запредельные отрицательные эмоциональные перегрузки, опасные для здоровья и ощутимо снижающие работоспособность.
Уровень стрессоустойчивости каждого человека меняется в течение жизни и зависит от множества факторов. Чем выше стрессоустойчивость, тем большие нагрузки он может выдержать. А значит, и уровень его возможных жизненных достижений потенциально выше.
В настоящее время наиболее распространены стрессы, вызываемые социальными факторами: конфликты, запредельные профессиональные требования, отсутствие необходимых социальных умений, карьерная конкуренция, дефицит времени и высокий темп работы и т.п.
Известны также индивидуально-психологические и поведенческие особенности, снижающие стрессоустойчивость: повышенная чувствительность нервной системы, нетерпеливость и раздражительность, повышенные требования к себе, чрезмерная ответственность за выполняемую работу, чувство дискомфорта в свободное время (вне работы).
Последствия снижения стрессоустойчивости:
- Падение профессиональной и общей результативности.
- Снижение жизненного тонуса и деловой активности.
- Уплощение способности решать жизненные проблемы.
- Нарастающая неудовлетворённость собой.
- Возрастающие проблемы со здоровьем, включая снижение иммунитета.
- Нарушения сна, психическая напряженность.
- Разбитое, вялое, сонливое состояние в течение дня.
- Снижение интереса к работе.
Внешние факторы, снижающие стрессоустойчивость:
- "Задавленность" объёмом навалившейся работы.
- Рутинная, но срочная работа, вызывающая монотонию.
- Неразрешимая проблема, вызывающая фрустрацию.
- Ожидание предстоящей стрессовой ситуации.
- Необходимость работать с утра до глубокого вечера в интенсивном темпе.
- Выполнение своей профессиональной деятельности за счёт здоровья.
- Отсутствие знаний и умений: как справляться с последствиями стресса.
- Семейные проблемы, вызывающие хронические негативные эмоциональные состояния.
Можно ли скорректировать/повысить стрессоустойчивость? — Да, можно, и начинать нужно с решения первоочередных жизненных проблем, стоящих перед человеком! Ибо неразрешённые проблемы — это источник постоянной эмоциональной самотравматизации и жизненной неудовлетворенности.
