Мне частенько задают вопрос, как мне удаётся держать вес несмотря на возраст?
Я не врач, не диетолог, я просто женщина, которая сохраняет фигуру и наблюдает за теми, кто худеет. И я решила поделиться наблюдениями, информацией, может, кому-то это будет полезно.
Я не сижу на диетах, но питаюсь здоровой пищей. Я хожу в спортзал, но занимаюсь там всего 15минут в день.
И каждый день вижу, как многие женщины трудятся по 2–3 часа, изматывая себя тренировками, диетами… И почти не меняются.
Да, есть гормональные, генетические вещи, связанные с питанием.
Я хочу рассказать о 2-х способах сбросить вес с помощью механизмов, заложенных самой природой внутри каждого человеческого организма. Эти способы часто используют как сопутствующие другим, но без них другие способы перестают быть эффективными. Они срабатывают, несмотря на возрастные гормональные изменения. Но… я наблюдала за худеющими, и почему-то эти механизмы организма часто не учитывают худеющие, а действуют наперекор им.
- Начну с устройства организма, чтобы было потом понятно, как действует метод.
У организма есть интересный внутренний механизм. Если ему не давать какое-то необходимое вещество (еду, кислород, воду…), он через какое-то время включает механизм экономии, когда каждую молекулу недостающего вещества он начинает перерабатывать вместо 60% на 90–100%. Организм начинает использовать резервные источники для добывания недостающего. Т.е. если раньше Вы съедали 1 булочку, и организм часть булочки "выбрасывал", не переработав, то в режиме экономии он начинает съедать всю булочку! В результате, как только Вы отвлеклись от диеты, организм выдаёт резкий набор веса. И часто по этой причине происходит остановка в сбросе веса.
Это давно проверено и известно.
На этом механизме строятся многие техники перезапуска организма, его исцеления с помощью голодания. Если заставить организм голодать и при этом нагрузить, он через какое-то время начнёт эффективнее работать.
Спортсмены используют этот метод перед соревнованиями. Идут в горы, где создаётся режим кислородного голодания под нагрузкой. После спуска организм спортсмена каждую молекулу кислорода обрабатывает с усиленным эффектом, что даёт прилив огромной энергии в мышцы, которая действует как допинг, и спортсмен показывает выше результаты на соревнованиях.
Как использовать в похудании?
Я лично наблюдала, как моя сестра (она уже не девочка, склонна к полноте…) похудела очень быстро, съедая свой обед в три приёма: салат, через час — суп, через час — чай.
Соглашусь, что это не каждый может выполнить на работе, но всегда можно найти альтернативу. И как часто худеющие это выполняют??? Я часто слышу от худеющих — "я постоянно хочу есть!".
Многие диетологи пишут: "Не заставляйте организм чувствовать голод, пейте, перекусывайте что-то", чтобы организм не включал режим экономии.
- Этот же механизм или подобный срабатывает, когда люди не двигаются, а потом резко начинают после работы заниматься спортом.
У меня знакомые сбросили резко кг, когда вместо сиденья днём, а потом больших длительных тренировок, двигались по 5–10 минут каждый час весь день! Организм не привыкает к огромным объёмам нагрузок и не накапливает силы в виде кг.
Дробление движений, еды совместно в другими способами даёт потрясающие результаты.
Отмечу, что из практики разных людей (то, что я лично наблюдала) эффективней всего помогал бег (пусть мин 10 в день), метод тщательного пережёвывания пищи и метод при выдохе и задержке дыхания делать упражнения на проблемную зону (живот, ягодицы…).
Напоследок хочу рассказать одну теорию для сохранения состояния ресурса для худеющих, которая необычная, но поднимает настроение. Многие сидят на диетах, соблюдают режим, а в какой-то момент срываются, позволяют себе переесть, либо съесть "не то". Потом портится настроение, охватывает чувство вины, и часто это приводит к срывам на длительное время… Идёт запуск негатива.
Есть одна интересная точка зрения, которая, по моему мнению, имеет право на жизнь:
Организм таким образом, срываясь на "не то", защищает себя от отравления, в мини-дозах готовит к критическим ситуациям. Такой срыв служит "прививкой" от ситуации, которая может погубить.
В природе есть примеры племён, которые никогда не болели гриппом. И когда вдруг приходил человек из другого места и заражал, племя почти все умерло. Они не имели "прививку".
Короли выпивали мелкие дозы яда, чтобы организм мог пережить большую дозу.
Понятно, что речь идёт не о постоянном приёме "не то", а именно срыве, приёме его в минимальных дозах!
Данное убеждение "так устроена природа", "всё нормально" помогает быстрее вернуться к здоровому образу!
Будьте здоровы, в наилучшей форме и ресурсном настроении!
