Здравствуйте, друзья!
Сегодня хочу развеять мифы о стрессе.
- Миф №1.
Стресс не может вызвать заболевание, иначе мы все бы уже умерли.
На первых стадиях развития хронического стресса это утверждение вполне справедливо. Потому что гормон стресса кортизол ещё не повышен, а гормоны удовольствия серотонин, дофамин образуются в повышенных количествах. Организм таким образом даёт нам силы на какую-то большую работу в надежде, что потом мы отдохнём. И если это так, то такой стресс идёт только на пользу организму. Если же отдыха нет, а стрессовых воздействий много, то постепенно количество дофамина и серотонина снижается, а кортизола повышается.
Сниженный уровень дофамина и серотонина способствует развитию депрессивного расстройства и апатии. Постоянно повышенный кортизол:
- убивает нервные клетки — ухудшаются память и внимание;
- угнетает иммунные клетки — мы часто болеем;
- снижает чувствительность клеток к инсулину — повышается риск развития СД 2 типа;
- способствует распаду белка в мышечной ткани, поэтому в состоянии хронического стресса нельзя много заниматься спортом — мышечная ткань не сможет восстановиться быстро. Нагрузку нужно подбирать человеку индивидуально;
- повышает аппетит и стремление съесть именно сладкое, как быстрый источник энергии.
Надо ли говорить, что прежде чем худеть, нужно выйти из хронического стресса.
Таким образом, сам по себе стресс заболевание не вызовет, но если он хронический, то идёт постоянная атака на организм повышенного кортизола. И если человек предрасположен к тем или иным заболеваниям, они разовьются.
- Миф №2.
Зачем стрессовать? Просто забудь про всё и пошли все неприятности куда подальше.
Стрессоустойчивые люди могут так сделать. Но не надо путать реальную стрессоустойчивость и игнорирование проблемы. Стрессоустойчивые люди также испытывают на себе влияние стрессора, но они его осознают и используют методики по его снижению. Для этого и нужно развивать чувствительность к себе. Подавляющая же часть людей вытесняет из психики проблему алкоголем, посиделками с друзьями, уходом в работу и т.д.
Нестрессоустойчивые люди — это те, кто не слышит свой организм, не понимает, что с ним происходит. Потому им совсем не подойдёт высказываение — просто забудь. Они не смогут. Им важно научиться больше обращать внимание на себя, а не на окружающую среду.
- Миф №3.
Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс и вовремя могу остановиться.
Часто это не так. Дело в том, что сама по себе реакция на стрессор вполне физиологически объяснима. Она существует в трёх вариантах: бей, беги, замри. Она помогает нам выжить в экстремальных ситуациях, мобилизует все силы организма на решение задачи. И мы действуем, а не чувствуем. Некогда чувствовать, когда перед тобой стоит важная задача. И именно поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. К сожалению, симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться.
- Миф №4.
Все так живут. Невозможно противостоять стрессу.
Подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами, каждая из которых содержит две составляющие. Одна из них — ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации. Стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он об этом думает, т.е. чаще всего причиной стресса являются мысли самого человека. И именно они способствуют негативным последствиям. А кто сказал, что мысли нельзя изменить? Конечно, можно!
- Миф №5.
Установить причины стресса несложно.
Это утверждение верно для слабого стресса, когда его симптомы появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе его признаки не развиваются до тех пор, пока не исчезнет причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется. Часто сам человек не может найти первопричину. А ведь в ней кроется способ облегчения состояния. Поэтому и нужен специалист.
