В одной из групп фейсбука девушка написала пост, в котором попросила тест на выгорание.
И я решила написать, насколько эффективны такие тесты.
Чтобы понять это, ответьте, пожалуйста, мне на вопрос.
Есть ли на этой планете точно такой же человек, как вы? Да, вы, читающий этот текст. Человек с таким же характером, талантами, проблемами, радостями? Нет. Поэтому нельзя использовать один и тот же шаблон для всех. Или по крайней мере к этому шаблону должен прилагаться человек, который сможет правильно его расшифровать.
Давайте рассмотрим двух девушек — Марту и Майю.
Марта — начинающий предприниматель. У неё есть идея, которую она развивает. Она много учится и общается со своей аудиторией. Марта горит своим делом, её просто прёт. Ежедневник Марты треснул от количества записанных дел, на стене висит исписанная доска-планировщик, а на столе куча книг.
Она обращается ко мне: "Доктор Варя, я плохо сплю, не могу заставить себя лечь до полуночи, пока не переделаю все сто пятьсот задач". А что мешает уснуть, спрашиваю я её. "Ой, столько дел! Заказы, курсы по копирайтингу, сторителлингу, брендингу, продвижению, курсы по ораторскому мастерству. И ещё много чего".
Марта на 1 стадии выгорания. Дофамина и серотонина много, кортизол в норме. Если Марте не помочь, то дальше будет наоборот: кортизол будет повышаться, появится повышенная утомляемость и апатия. Радости от работы будет мало.
Марте надо помочь осознать стресс и научить им управлять. А до этого ответить на вопрос: что заставляет Марту постоянно чего-то достигать?
Работу с Мартой я начну с раскапывания причин такого поведения. Только потом мы начнём учиться правильно дышать, расслабляться, делегировать и т.д.
А поскольку Марта только начинает бизнес, и краха гипотез не избежать, то мы будем также работать над поиском удовольствий в жизни.
В итоге Марта научится осознавать и управлять стрессом, а значит, у неё уйдёт постоянная усталость, апатия и потеря мотивации, она сможет нормально спать.
Майя тоже предприниматель, она закрыла старый проект и начала новый. Она раздражённо говорит мне: "Доктор Варя, я не чувствую радости от работы как раньше, местами даже ненавижу её, болит голова, и я чертовски быстро устаю. Хочу завернуться в рогалик с котом и спать". Когда я говорю с Майей дальше, она плачет. Ей больно.
У Майи 3–4 стадия выгорания.
С ней нельзя сразу копать глубоко, она может закрыться от меня совсем. Я буду с ней и психологом, и врачом. Может быть, понадобятся антидепрессанты. Может, хватит психологической работы. Я не знаю. Потому что для этого мне нужно, чтобы Майя позволила мне одним глазком взглянуть на её боль.
Буду ли я давать Майе упражнения на мотивацию? Нет. У неё на них просто нет сил. Обеих девушек я проведу за руку по своей программе. Но если Марте может быть достаточно месяца, то Майе может потребоваться гораздо больше.
Зато в итоге она вновь научится радоваться жизни, исчезнет апатия, появится энергия.
Буду ли я их "тестить" на выгорание? Да, но мои вопросы будут меняться в зависимости от человека. И методы, которыми я работаю, тоже.
Друзья, давайте не будем выгорать. А если так случилось, что вы всё же выгорели, то не отчаивайтесь, всё можно восстановить.
Главное, не тесты, а вы.
