EMDR-метод

В 1987 году психолог Фрэнсис Шапиро разработал метод, который был признан Международной [a-s1] организацией здравоохранения лидирующим методом лечения посттравматических стрессовых расстройств. В дальнейшем этот метод нашёл более широкое применение для лечения проблем, связанных с присутствиями паники, депрессиями, симптомами тревоги и зависимостями.

Этот метод относительно прост. Он помогает проработать травматический материал в памяти и избавиться от него достаточно быстро.

В основе метода десенсибилизации и переработки психических травм движениями глаз лежит положение о том, что у всех людей существует врождённый физиологический механизм переработки информации. Он запускается у человека во время быстрого движения глазных яблок в фазе быстрого сна.

Когда этот механизм работает правильно, то поступающая негативная и травмирующая информация перерабатывается и нейтрализуется, сохраняя душевное здоровье человека, и уже не влияет негативно на наше настоящее. Но иногда этот процесс может давать сбой и стресс или травма не могут переработаться. Тогда травматический опыт застревает в нервных клетках и хранится там в необработанном виде. Даже если человек понимает, что всё плохое уже закончилось и ему ничто не угрожает, часть психики продолжает проживать неразрешённую ситуацию и искать из неё выход. То есть человек как бы эмоционально застревает в прошлом, и непереработанное травматическое событие становится блоком, который не позволяет человеку ощутить комфорт и спокойное течение жизни. Показателями наличия таких нарушений могут служить кошмарные сны, навязчивые мысли, вегетативные нарушения и т.д. В результате такие "застрявшие" нарушения накапливаются, и весь этот багаж, который мы должны были оставить в прошлом, мы несём с собой всю жизнь.

В чём суть метода?

Суть метода EMDR в том, чтобы искусственно запустить процесс переработки травматической и негативной информации, заблокированной в нейронных сетях головного мозга.

Запускающим механизмом становится процесс движения глаз, аналогичный происходящему во время быстрой фазы сна человека. Это способствует переработке эмоциональных импульсов, которые после нейтрализации включаются в общую систему, а соответствующие им убеждения и ощущения приобретают позитивный характер и перестают беспокоить пациента.

Процесс EMDR проводится короткими сессиями по 30–60 секунд, во время которых человек погружается в негативную ситуацию и одновременно удерживает внимание на движении глаз (или альтернативной стимуляции). Человек при этом наблюдает отстранённо поток ассоциаций, образов, ощущений, не пытаясь это контролировать или оценивать, а просто находясь в роли стороннего наблюдателя. Всё это чередуется с беседой, во время которой пациент делится своими ощущениями. С каждой сессией человек начинает воспринимать негативные события менее остро, чем раньше и, в итоге, память о событии уже не вызывает болезненных ощущений, при этом сохраняясь. Таким образом, человек освобождается от физической и эмоциональной боли. Событие переосмысливается и становится частью опыта человека.

Если проблема была сложной, комплексной или хронической, то необходимо провести не менее 10 таких сеансов.

С какими проблемами работает метод?

Метод EMDR может быть использован для устранения ситуаций, которые нарушают душевное спокойствие человека и приводят к психологическим проблемам и ущербу для здоровья. Например:

• фобии, депрессии, психологические травмы;
• проблемы заниженной самооценки и неуверенности в себе;
• страхи, связанные с определёнными действиями (публичные выступления, вождение машины);
• переживание единичных травмирующих событий (аварий, ДТП, насилия).

Десенсибилизация и переработка движениями глаз может использоваться и как отдельный метод, и как один из элементов в комплексе других способов лечения.

Перед применением метода EMDR необходимо проконсультироваться о возможных ограничениях. Среди противопоказаний могут быть некоторые болезни глаз, сердца, а также тяжёлые психические расстройства.