Центр телесно-ориентированной терапии "Практика"

Телесная психотерапия, ветвь терапии, фокусирующаяся на взаимодействии между телом и разумом, основана на принципе функционального единства тела и разума.

Психотерапия тела включает техники прикосновения, дыхания и движения для решения широкого круга проблем психического и физического здоровья.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это направление психотерапии, совокупность методов, техник, упражнений, которые помогают человеку справиться с психологическими проблемами, переживаниями, психосоматическими проявлениями, улучшить его психическое самочувствие путём работы с телом, воздействия на тело. Другими словами, именно физическое тело становится ключом, позволяющим добраться до глубоко запрятанных душевных терзаний, травм, открыть первичные импульсы, первопричины, первоисточники тех или иных реакций.

Телесный психотерапевт помогает обнаружить зажимы, болевые точки, в которых сосредоточено напряжение, и через них выяснить, что привело к их появлению — что спровоцировало формирование "панциря". Когда причина найдена, с ней можно работать — учиться избавляться от негативных воспоминаний, травмирующих событий прошлого и их сковывающего влияния.

Суть метода проста: очаг напряжения в сознании, имеет своё чёткое отражение в виде "зажимов" в теле. Любой мышечный спазм скрывает определённого рода эмоции, и если снять "зажимы", расслабляя участки напряжения в организме, то эти эмоции высвобождаются. Таким образом, мы входим в контакт с подсознанием напрямую через тело. Вслед за этим, наступает избавление от нарушений — телесных и душевных, настроение улучшается, Вы ощущаете прилив новых сил и энергии, что, несомненно, дарит счастье и удовольствие от каждого прожитого мгновения.

Главная цель телесно-ориентированной психотерапии — освободиться от прошлого, негативного опыта, которые мешают жизни в настоящем.

Чем может помочь телесная психотерапия?

Этот целостный подход к лечению направлен на решение проблем разума и тела как единого целого. Сторонники подхода считают, что многие проблемы, влияющие на эмоциональное благополучие, возникают в результате постоянного подавления травмирующих или вредных воспоминаний, которые хранятся в теле. Затем эти эффекты могут проявляться в виде физических проблем — головных болей, бессонницы, усталости, хронической боли — посредством так называемой соматизации. Они также могут влиять на повседневную деятельность, влияя на отношения, близость или настроение человека.

Люди, которые пережили травму или жестокое обращение, могут обнаружить, что телесная психотерапия помогает им найти альтернативный подход к работе с негативным воздействием и длительными последствиями этих событий. Эта терапия также может быть полезной для людей, которые пытаются вылечиться от злоупотребления психоактивными веществами, зависимости или которые пережили потерю.

Недавние исследования также показали, что психотерапия тела является одним из потенциальных методов лечения тревоги. Исследование, опубликованное в 2009 году, продемонстрировало большее улучшение у участников, получавших телесную психотерапию, ориентированную на аффект, чем у тех, кто получал стандартное лечение. Некоторые исследователи считают, что телесная психотерапия может хорошо работать при проблемах, связанных с тревогой, потому что тревога переживается как физически, так и эмоционально, а физическая и эмоциональная работа, проводимая при телесной психотерапии, может помочь людям снять напряжение, которое они испытывают в результате своей тревоги.

Основные концепции телесной психотерапии

• Телесный разум: возможно, наиболее фундаментальная концепция телесной психотерапии, телесный разум представляет собой воплощённую интеграцию мыслей, чувств и физических телесных переживаний и ощущений. Ко всем частям человека можно получить доступ на различных этапах лечения, чтобы эффективно и комплексно решать проблемы.
• Броня и характер: Броня — это концепция, разработанная Райхом. Он считал, что люди разработали системы телесной "брони" или мышечного напряжения/ригидности, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. Эти наборы доспехов способствуют развитию "характера" человека, согласно Райху и его последователям, которые разработали пять типов характера для использования во время оценки.
• Энергия. Концепция энергии занимает центральное место в применении телесной психотерапии. Энергия, хранящаяся в теле и высвобождаемая из него, играет важную роль в том, как люди ведут себя, испытывают и исцеляются от боли и взаимодействуют с миром. Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация и сокращение мышц, зарядка и разрядка энергии — все это вещи, на которые телесные психотерапевты обращают внимание на протяжении всего лечения.
• Память тела. Это спорное предположение, что воспоминания действительно могут храниться в теле. Телесные психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания не могут быть обработаны с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто можно снять с помощью работы с телом и других физических техник.
• Травма: концепция телесной психотерапии согласуется с концепцией телесной памяти, предполагая, что травматические переживания могут создавать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Техники, используемые в телесной психотерапии

Когда человек начинает телесную психотерапию, первый сеанс может следовать формату, подобному сеансу разговорной терапии. Терапевт, как правило, сначала проводит оценку, чтобы собрать информацию о представленных проблемах, межличностных отношениях и опыте человека с потерей, травмой и насилием. Терапевт также будет использовать чтение тела, метод оценки, который помогает определить, как тело человека может передавать важную информацию.

После того, как выявлены имеющиеся проблемы и поставлены цели лечения, терапевт применяет различные техники, предназначенные для достижения повышенного осознания как тела, так и разума. Эти выбранные методы адаптированы для удовлетворения уникального набора потребностей каждого человека, основанного на имеющихся проблемах психического здоровья, наблюдениях за телом и способности человека к пониманию и осознанию.

Терапевты могут включать аспекты гештальт-терапии, диалога, танцевально-двигательной терапии и соматических переживаний, а также следующие техники:

• Центрирование: Терапевт помогает человеку заглянуть внутрь себя и стабилизироваться изнутри.
• Заземление: терапевт просит человека, находящегося на терапии, настроиться на поток энергии от своего тела к земле. Людей, проходящих лечение, обучают упражнениям на растяжку, вибрацию и дыхательные упражнения, чтобы помочь им ощутить связь с этим потоком энергии.
• Контакт и работа с телом. Терапевт использует терапевтическое прикосновение, чтобы привлечь внимание к напряжению тела, поощрить расслабление или помочь человеку приспособиться к безопасному прикосновению. Эта практика может включать в себя техники, которые варьируются от успокаивающей руки на плече до биодинамического массажа. Работа с телом также может осуществляться в форме танцевально-двигательной терапии.
• Работа с дыханием. Основываясь на предположении, что люди иногда останавливают дыхание, когда хотят заблокировать чувства, техники работы с дыханием помогают людям воссоединиться со своим дыханием, чтобы достичь баланса и расслабления.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»