Своими словами о медитации. По-женски!
Медитация — это как упражнение, как тренировка. Ума!
Практика медитации каждый день помогает мне глубже проработать свой внутренний мир. В обычной жизни я никогда не переживаю такие состояния, и даже в духовных книгах не встречаешь таких описаний.
Я испытываю в медитации необычную тишину в голове, освобождение от всех мыслей. Практика учит нас не верить слепо ни одной мысли, которая приходит, в то время как в миру мы постоянно слушаем у себя в голове разные мысли/концепции/истории.
Классики медитации (которая корнями уходит в буддизм) утверждают, что ни одна мысль не является истинной сутью человека.
А истинное — больше похоже на то, что может наблюдать эти мысли, или отстраниться от них, или это — задний план, фон, поле осознанности.
Звучит, конечно, сложновато и далеко от простой реальности, но в этом есть, видимо, доля истины. Такие вещи становятся более понятны особо ближе к концу жизни.
Также медитация меня привлекает тем, что там я испытываю необычные приятные ощущения, волны, вибрации, потоки в теле, которые недоступны в простой жизни. И даже этот "спецэффект" говорит о том, что на уровне тела уже происходят какие-то изменения…
Вся энергия, которая обычно идёт на какую-то либо деятельность, движения или мышление, теперь перераспределяется в теле. Эта освободившаяся энергия ведёт себя по новому, запускаются новые внутренние процессы (создаются иные нейронные сети).
Разве не эксклюзивный факт в пользу медитации?
И, конечно же, эффект занятий — накопительный (как и в любой привычке, навыке).
Какие-либо сдвиги в поведении в мышлении в сознании, качественные изменения психики и жизни в целом, безусловно, наступят с более-менее постоянными практикой!
Кстати, удивительно, но факт! Поначалу, когда я садилась в медитацию — у меня наворачивались слёзы… Так как я никогда раньше так внимательно не относилась к себе, не сидела сама с собой, не молчала просто так.
Для меня это было шокирующе. 
Ошо: "Стоять снаружи ума — это экстаз" (греч. ekstasis пребывание вне себя).
Научные данные о пользе медитации
Многие знают и пробовали медитацию, но часто энтузиазм и мотивация пропадает, практика приедается, хочется чего-то другого (даже мне, хотя я без труда сижу в медитации около часа почти каждый день).
Но не нужно торопиться!
Вот вам баланс на грани науки и эзотерики, несколько официально, научно подтверждённых данных в пользу медитации от западных учёных.
За основу взята статья Игоря Будникова с обширным обзором источников на английском языке.
Влияние на физические характеристики мозга (использование аппарата МРТ):
- 10 минут медитации достаточно, чтобы существенно снизить уровень бета волн в мозге (кора головного мозга становится меньше задействована в обработке информации).
- Медитация увеличивает содержание/плотность серого вещества в мозге.
- Тормозит потерю серого вещества мозга при старении (ухудшения умственных способностей — когда мозг теряет в объёме и массе).
- Улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решения (положительное влияние на связи между клетками, нейронами мозга, влияние на внимание, память).
Все утверждения подтверждены научными исследованиями на живых испытуемых: школьниках, офисных работниках, пациентах, фокус-группах и так далее.
Медитация как альтернативный способ лечения: депрессии, стрессов, панических и тревожных психологических расстройств.
- Медитация эффективно лечит депрессию и снижает уровень стресса.
- Снижает уровень тревожности и беспокойства.
- Помогает снизить симптомы панических расстройств, неврозов и конкретных психологических заболеваний.
- Помогает устранить алкогольную зависимость, а также зависимость к наркотическим веществам.
- Снижает риск инфарктов и сердечных болезней, а также понижает давление крови.
- Повышает иммунитет.
- Делает терпимее к боли.
- Повышает креативность, продуктивность на новые идеи, нестандартные решения.
- Повышает продуктивность и концентрацию (а многозадачность вредит и приводит к стрессу).
- Помогает ощутить гармонию и единство с миром. Практика метты с пожеланиями людям добра оказывает благотворное влияние на психику и внутреннее спокойствие.
Итого, минимум 15 научных причин!
