Для регулярной самостоятельной практики они — не нужны!!!
С другой стороны, это популярно, и они могут предложить нам — интересный и мотивирующий контент, возможность найти единомышленников, расширить кругозор.
Я протестировала и оценила по критериям в таблице (листай фото) 6 самых популярных приложений для медитации для Андроид, пользуясь каждым из них в течение 1 дня (всё на английском).
Моя оценка носит субъективный характер.
Интересные особенности всех приложений. Это возможность выбрать тематику: медитация при стрессе, для сна, если вы родитель, при сложностях в отношениях и т.д. Это больше западная практика, когда на каждую проблему — готов свой рецепт. Well, ok, why not? Мне понравилось пройти медитацию прощения в приложении Meditation. Ведущая предлагала подумать или вспомнить свои эмоции, советовала, как с ними поступить, помогала проработать тему обид. Дало свои результаты, сама до такого я бы не додумалась, практикуя обычную медитацию анапанасати без тематики. Вот вам и плюс приложений. А этих тематик — море, и они есть у всех.
Помимо единичных сессий, часто есть возможность пройти курс: 10, 21, 30 дней. Приложение будет записывать время, количество медитаций, может напомнить о пропущенном дне и т.д., что увеличивает собранность и самоконтроль и работает на результат.
Ещё мне просто нравится настроенческий вдохновляющий эффект от приложений, особенно если они красивые по дизайну, имеют музыкальное сопровождение и сделаны с душой.
Ниже только несколько характерных слов о каждом, для дополнительной оценки и помощи в выборе — смотри мою таблицу (фото).
- SimpleHabit.
Самое дорогое приложение, такой доступ позволяет пользоваться контентом без интернета, в поездках, в самолёте.
Есть система личной мотивации, подсчёт вашей статистики, сколько минут вы намедитировали и т.д.
Часть денег отчисляется преподавателям курсов.
- Insight timer.
Оригинальное фото чаши на заставке (фишка — звуки чаш).
Огромное сообщество медитирующих по всему миру, можно найти даже по геолокации рядом.
Наличие русского языка!!!
Возможность добавить свою медитацию, если вы опытный преподаватель (много русских).
Классный таймер. Медитации курсами.
- StopBreatheThink.
Интерактивность позволяет по вашим ответам на вопросы — подобрать соответствующие медитации.
Таймер вдоха и выдоха — очень удобная штука!
Очень не нравится иконка приложения — ромашка, а так всё ок.
Дизайн бедноват, мало цвета, хотелось бы посимпатичнее, и очень мало голосов. Хочется ведь слушать приятный или сексуальный голос.
- Meditation.
Очень приятный, лёгкий, минималистичный дизайн: капля синей акварели на белом! И всё, всего остального маловато, как и самая низкая цена в год, но есть свои фишки.
Далее идут два фаворита по сводным показателям (см. фото): Headspace и Calm. Количество скачиваний, средняя низкая цена, даже для запада 25$ и 50$ в год, максимальное количество подписчиков в инстаграм: более 1 млн. и полмиллиона. Круто!
С Headspace я знакома раньше всех. Книжка "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок" его создателя, продаётся сейчас во всех книжных магазинах.
Фишка — мультики про медитацию! Анимация — реально крутейшая, умнейшая и весёлая.
Мне нравится голос Энди в медитациях! Ну кому что, но есть и женский.
Последнее приложение Calm, и его, пожалуй, выбрала бы для себя, оплатила полный доступ 3100 р. в год.
Ну, во-первых, иконка нравится.
Как только его открываешь, начинает звучать спокойная красивая музыка — фантастика, уже люблю! (Звуковые фоны можно менять, работают и при потухшем экране, могут играть сутки без перерыва и т.д.)
Красивые заставки с природными видами.
Удобный понятный интерфейс, большой выбор медитаций по темам/длительности/курсами.
Я привожу здесь небольшой ограниченный разбор, т.к. понять полный функционал можно, конечно же, при платном доступе. Тем не менее! Как я уже сказала, эти приложения необязательны для практики.
Но они будут хорошим поддерживающим фактором, особенно в непривычных условиях, в поездках, обстоятельствах необычного характера (а не дома, где мы привыкаем сами медитировать).
Лично для меня плюсы: музыка и таймер.
Попробуйте тоже и найдите что-то приятное, полезное, вдохновляющее для себя! Удачи!!!
