Медитация: как древняя духовная техника, а не самоцель

Медитация даёт возможность понять, кто я есть, и увидеть себя со стороны.

Медитация помогает "повернуться" больше к себе, к своему телу, уму, своей сути.

Поговорить с ними, помолчать.

С помощью медитации можно увидеть шаблонные схемы поведения ума, ведь "как мы ведём себя в медитации, так мы ведём себя и в жизни". Это реальный способ быстро и глубоко получить уникальный опыт самоосознания, знакомства с незнакомым собой.

Это подтверждают и научные исследования, фиксирующие качественные изменения в головном мозге, как у регулярно практикующих, так и у монахов, посвятивших этому свою жизнь.

Можно попробовать разные виды медитаций, у разных преподавателей и выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Нужно только начать, узнать на вкус, что же это такое, и потом оторваться уже будет сложно, учитывая ту пользу и духовный рост, которые дадут регулярные сессии.

В крупных городах разные подходы, виды медитации широко представлены в йога-клубах, буддийских центрах, группах, ретритах, online-курсах и т.д. (плюс в помощь бездонные просторы интернета). Оплата: часто по donation (за добровольное пожертвование), бывают открытые уроки.

Это возможность обогатиться новыми знаниями, познавать духовный мир, знакомиться с новыми людьми, находить единомышленников на пути саморазвития.

В наше время, когда доступно всё, нет необходимости сразу ехать в Индию для знакомства с медитацией.

Я сама пробовала: дзен медитацию, медитации в традиции тибетского буддизма, випассану, гонг-медитации с мощным звуковым сопровождением и др.

На групповых занятиях по медитации очень часто мужчин больше, чем на йоге (до 50%). Я не спрашивала, но, вероятно, для них интереснее, прагматичнее и проще работать с разумом, мыслями и вниманием.

В двух словах сам процесс медитации состоит в том, чтобы наблюдать за всем, что проносится в твоей голове.

Для меня это крайне увлекательное занятие, необыденный опыт в полном смысле этого слова, т.к. обычная жизнь не подразумевает и не требует подобного:в жизни мы являемся "этим", а в медитации — нет, мы за "этим" наблюдаем.

Поэтому медитация — это попытка не из лёгких "быть вообще ничем" или быть тем, кто за всем наблюдает. Звучит достаточно странно, но на практике становится более явным и всё же магическим.

Медитация не занимает много времени и вполне доступна любому серьёзно настроенному практикующему, понимающему важность целостного саморазвития. Медитация — это маленькая и эффективнейшая тренировка осознанности и внимательности к своим мыслям. В более широком и глобальном смысле цель в том, чтобы быть в состоянии медитации всегда или 24 часа, а не только 20 минут по утрам.

Подобное состояние называется просветление, способность присутствовать в настоящем моменте здесь и сейчас, ни в прошлом, ни в будущем, быть свидетелем, вне форм.

Это цель многих духовных искателей, практик и систем — тотальное пробуждение ото сна, дело многих жизней…

И медитация здесь лишь проверенный временем способ (со времён Будды), а не самоцель.

Помимо высоких духовных целей, медитация в мире давно используется с прагматичной точки зрения для тренировки навыков концентрации и самонаблюдения, умения расслабляться и управлять собой.

В крупных западных компаниях, как Google, Apple и др., проводятся регулярные специальные сессии для сотрудников. Практическую пользу такого обучения персонала гарантируют многочисленные научные исследования, специально проводившиеся в этой сфере эксперименты и большое количество написанных книг.

Безусловно, и те, и другие медитируют, но корпоративному подходу просто не нужна вся полная глубина, на которую способна медитация по своей сути. Те, кто ищут просветления, просто идут дальше.