Випассана

Как построен день современного человека? Звонок будильника и начинается настоящий забег — у кого-то на длинную дистанцию, у кого-то короткие перебежки. Нет ни времени, ни возможности присесть, побыть с собой. День заканчивается — собрав последние силы, истощенный человек добирается до кровати и тут же засыпает. И так день за днем. Человек теряет свою внутреннюю энергию. Круговорот ежедневных дел "засасывает" и есть только два пути, — или поддаться его бегу, или, хотя бы на время, выйти из него. В Випассану, например. Найти спокойное место, занять удобную позу, можно прислониться к стене, закрыть глаза, дать уму отдых и сидеть так минут сорок молча, только прислушиваясь к себе. Энергия будет наполнять вас все больше и больше, особенно, если практиковаться каждый день и в одно и то же время. Просто сидеть и молчать. Попробуйте. На первый взгляд кажется всё так просто, но в этой практике заключена великая сила! Вас будет наполнять свежесть и жизнь будет входить в вас, а не рассеиваться в пустоту.

Випассанаили випашьяна (, vipayana) с санкскрита переводится как "медитация прозрения". Это техника буддистской медитации, направленная на развитие человека. Випассана упоминается в суттах Палийского канонакак "випассана-бхавана", что означает "развитие видения-как-есть". Сегодня "випассаной" называют методики медитации, которые преподавали Махаси Саядо и Сатья Нараян Гоенка, знаменитый учитель Випассаны.

Есть разные подходы к преподаванию Випассаны, — так техника по Гоенки не причисляет себя к буддийской традиции, другие же учителя преподают Випассану как часть буддизма. В тибетском буддизме медитация Випассана направлена на осознавание пустоты ума и мира. "Смотрите на реальность так, как она есть", — говорил Гоенка.

Наши тело и разум связаны друг с другом и когда мы теряем равновесие, начинаем раздражаться, например, то и тело реагирует повышением давления, учащением пульса. Контролируя своё тело можно научиться контролировать свой ум. "Наш ум подобен дикому быку или слону в посудной лавке, — говорил Гоенка. — Он способен разрушить всё вокруг. Он настолько силён, что способен разрушить и нас самих". Но ум можно "приручить". Контролируя своё сознание, человек начинает контролировать свою жизнь и подчинять обстоятельства себе, а не быть их рабом.

Техника Випассаны напрямую работает с телом. Благодаря Випассане вы также научитесь не поддаваться физической боли. Зачастую, физическая боль не настолько сильна, насколько усиливает её наш разум. Осваивая практику дыхания, вы научитесь осознавать процессы, происходящие в вашем теле.

Овладеть искусством управления своими чувствами, — возникало ли у вас когда-либо такое желание? Наблюдать свои ощущения и никак не реагировать на них, — это подвластно далеко не каждому, особенно, когда ум привык все оценивать. Концентрация на дыхании, это уже первый шаг к управлению чувствами.

Как сидеть, практикуя Випассану? Есть ли определенная поза? Обязательно должна быть прямая спина и голову держите прямо. Если тело не тренировано, то можно прижать спину к стене, можно использовать подушки. И дышите, — ровно, спокойно. Наблюдайте за ощущениями в теле. Если необходимо сменить позу, делайте это без резких движений. Наблюдайте за ходом своего дыхания, на вдох и на выдох, на прохождение воздуха через ваше тело. Наблюдайте за своими ноздрями. Ваши мысли периодически будут уходить в сторону, вы будете чувствовать разные приходящие запахи, колебания воздуха. Просто отмечайте их и возвращайтесь к процессу дыхания. Следуйте за процессом дыхания. Отпустите мысли.

Тишина — это такая редкость сейчас и практика Випассаны позволяет прочувствовать её, насладиться тишиной, услышать тишину своего ума. Випассана позволяет встретиться с собой и, быть может, заново познакомиться, обрести мир и счастье.

Позвольте себе быть спокойной рекой и следуйте её течению. "Будьте счастливы!" — желает вам счастливый человек С.Н.Гоенка. Ощутите полноту жизни во всех её красках, практикуя Випассану.