Утром нежелание делать практики: йогу, зарядку, медитацию и тд. — является вполне закономерным естественным явлением и проблемой. Потому как самостоятельно, регулярно и комплексно занимаются своим здоровьем единицы. Люди часто начинают и бросают, забивают, делают 1–2 раза в месяц, постоянно зависят от настроения, не имеют ясного понимания и серьёзного отношения. Если бы это было легко и просто, то делали бы все.
Сама я даже подумать уже не могу об этом: как это не делать практики?! Это же всё и вся: залог здоровья, хорошего настроения и просто классно проведённое время, чем даже можешь гордиться. Проверено — со временем всё меньше становится трудностей, уходит сопротивление и явное нежелание заниматься, тело потихоньку втягивается. Утренние практики по своей сути — это же не каторга и насилие, а — удовольствие, здоровые и правильные привычки, радость заботы о себе!
Так и должно быть, это норма жизни! Тогда как противоестественно как раз — убивать себя (наркотиками, курением, алкоголем); травить (некачественной едой, перееданием, ТВ, пустыми развлечениями, игроманией); мучить (нелюбимой работой, ничегонеделанием, ленью, безразличием); не заботиться ни о теле, ни о состоянии ума, считая, что на это нет времени, это неважно и бессмысленно.
Всё это ложные, неэффективные способы жить, ошибки прошлого, за которые нужно себя простить. В реальности — жизнь проще, легче, свободнее, красивее, а здоровое тело и здоровый дух — наших рук дело и только наша ответственность! Это естественное счастье и радость "жить здорово", но, чтобы измениться в эту сторону, нужно будет потрудиться, а со временем станет легче! Бывают всё же дни, когда ничего не хочется делать, и всё безразлично. Это тоже рабочий момент, так устроена психика, мы же не роботы.
В трудные (по любым причинам) времена можно ослабить режим и контроль, например: отдохнуть, полежать, глубоко подышать, прийти в себя, почувствовать тело. Через тело придёт расслабление, позитивные эмоции, внутреннее спокойствие, ослабнут зажимы. Что особенно важно для женщин, т.к. мужчинам легче могут даваться какие-то нагрузки в силу их более сильной физической формы. С другой стороны, если совсем не делать над собой усилия, всегда себе всё разрешать и лениться, то результат будет незначительный. Если нет усилий, то можно только быстро скатиться вниз.
За всё хорошее нужно платить. Так ты хочешь вверх или вниз?! В конце нас ждёт награда!
Излишне строго соблюдать режим и давить, как и слишком расслабляться и делать поблажки — это крайности. У меня есть тенденция делать всё с пренебрежением, не в полной мере, без отдачи, не выкладываться на 100% Делаю одно, а мысли — в другом месте. Когда замечаю такое в упражнениях, то стараюсь синхронизировать движения с вдохом-выдохом и делать минимальное количество подходов (от 10 раз), а не по настроению. Любое занятие не любит пренебрежения, когда делаешь "в полноги", не наслаждаясь процессом, а побыстрее лишь бы закончить. В этом случае не надо ждать, что в этой жизни ты чего-то добьёшься… или добьёшься, но нескоро.
Вот, пожалуй, самое-самое тяжёлое и трудное — это вставать рано, сразу и в одно и то же время! Никто не контролирует и не накажет за это. Начальник, который поругает за опоздание на работу, давно в прошлом. Сейчас начальник — ты сама себе, и поэтому так велико искушение не соблюдать дисциплину и режим. Побыстрее встать с кровати помогает позитивный настрой, вера в лучшее, что всё будет хорошо, и благодарность Вселенной за то, что она дала силы на новый день! Со временем от занятий уже нет того энтузиазма, как в первый день, и становится скучно…
И вообще многое кажется бессмысленным, особенно странное состояние бывает в конце дня (лучше тогда раньше лечь спать). Тяжелее работать с такими состояниями в одиночку. В этом и состоит сложность самостоятельного пути, когда ты свободна, выбираешь сама и сама принимаешь решения. Это "взрослая" работа для себя, под свою ответственность. Работа, которую никто не видит и поэтому не может оценить, похвалить (неосознанное ожидание родительской похвалы), поблагодарить за твой труд. Но постепенно станет легче, когда появятся единомышленники, изменится окружение, и станут поддерживать близкие.
Постепенно приходит здоровое и зрелое понимание утренних практик. Что это — просто правильная привычка, как чистка зубов… Их нельзя не чистить, хотя, конечно, можно пропустить на время. Мы чистим, потому что знаем, что иначе — зубы будут портиться, болеть, будет плохо пахнуть изо рта. У нас есть логические доводы и мотивация к тому, чтобы обязательно чистить зубы (особенно если в течение дня будем взаимодействовать с другими людьми)! Утренние практики — это тоже правильные привычки, но другого уровня. Они нужны для того, чтобы чистить тело, сознание, ум, сердце. Они для современного, свободного и осознанного человека. Сопротивление, сомнения, инерция, апатия и т.д. — будут всегда, и можно принимать это как данность слабой натуры, животной природы.
Не особо верить этому, преодолевать эти сложности. Легко быть не должно! Потому что я хочу серьёзных изменений в своей жизни и своём здоровье. Планируя практики, хочется найти самую лучшую, идеально подходящую для себя. И здесь понадобится время, чтобы пробовать, искать то, что будет максимально подходить, и решать именно конкретные проблемы (например, в плане тела: с тазом, поясницей, пищеварением и т.д.), слабые места уже сформированные с возрастом. Самое приятное и ценное, что ищешь — ты сама, сама исследуешь себя. Возможные примеры улучшений, доработок практик:
- пробовать переставлять практики местами,
- улучшать, пробовать новые комплексы, виды медитаций,
- добавлять бег по стадиону/парку,
- можно добавить: чтение, просмотр планов, выгул собаки, встреча восхода солнца,
- вставать ещё раньше,
- объединяться с подругой.
Мыслей по поводу утренних практик со временем становится меньше, уходит лишнее, исчезает эффект новизны.
Остаётся полезная привычка и понимание важности этих занятий, остаётся мотивация, чувство радости и удовольствия. Это значит, что сами практики — правильные, настоящие, хотя вовсе не обязательные. Но без них уже кажется, что день прошёл зря. Это замечательное чувство, благодаря которому понимаешь, что ты сможешь ими заниматься всю жизнь.
Теперь для меня утро — это самое продуктивное время дня! И главное не через силу, а с удовольствием!
Заключение
Может быть, нет большого смысла в том, чтобы описывать здесь свои утренние практики, но в любом случае есть смысл выполнять их каждый день. В этом — их самая главная задача и польза. Я хочу, чтобы этот рассказ вдохновил, мотивировал других и привнёс новое понимание. Я хочу на своём примере показать, что самыми простейшими усилиями, вне особых лучших условий и специальных вещей можно сделать жизнь другой: здоровой, настоящей, чистой, красивой, новой, возрождающейся.
Любой в любом возрасте и в любых жизненных обстоятельствах должен взять ответственность за своё духовное и физическое здоровье и поставить это на первое место. Специальные знания, курсы, тренеры, коучи, гуру, дорогой йога-клуб, фитнес, особая одежда, приспособления, качественная еда и диета, деньги, благоприятное место проживания и счастливая судьба — не нужны!
Практики работают и без этого! Снова, если говорить обо мне, то в таком виде я занимаюсь практиками пока несколько месяцев, до этого я так же всегда чем-то занималась, но не так методично, регулярно и не так разнообразно. Раньше у меня не было и такого ясного понимания потенциала утреннего времени дня. Мои жизненные обстоятельства сейчас позволяют жить и работать в таком режиме. Более того, я считаю, так и должно быть! Чтобы было время, пространство для таких созидательных практик (мною описан только личный пример, это не догма. Каждый может сотворить что-то своё). Для этого нужно стремиться к свободе во всех смыслах, балансировать все жизненные сферы. А физическое, душевное состояние, хорошие привычки, ясный ум, чистое и доброе сердце — это важнейшие показатели на пути к качественной осознанной жизни. Это небольшие шаги, кирпичики ежедневной работы.
Уверена, она принесёт колоссальные результаты. Практики помогают мне создавать пространство внутри себя, в котором намного органичнее просто присутствовать, быть в настоящем моменте, находится здесь и сейчас. По-моему, это отличные перспективы.
Инвентарь
Не нужен!!!
Понадобится всё, что обычно есть в квартире… А также коврик для йоги. Подушка для медитации поначалу не обязательна!
Мои постоянные ингредиенты на кухне: чай, травы, мед, чистая вода, фрукты, овощи. Из техники: соковыжималка, блендер. Дополнительно я использую: телефон, наушники, чашку.
Всё!!!
Мои дорогие и любимые друзья, будьте, пожалуйста, счастливы, радостны, здоровы! Сейчас и всегда!
