Как и в любом деле — очень важна. Банально! Без настойчивости, без терпения к тому, что каждая практика будет проходить по-разному и с разным качеством — сложно ждать результатов. Тем более в таком занятии, где сложно оценивать результат напрямую, т.к. свой прогресс/регресс может отследить только сам человек внутри себя.
Пропуская медитацию как формальную утреннюю практику (по якобы очень весомым причинам), я замечаю, что намного тяжелее становится входить в неё заново.
Перед тем, как происходит перерыв, обычно приходят мысли: "Ну её, эту медитацию, никакого толка, есть дела и поважнее!". А когда возвращаешься снова: "Ой, как же хорошо и спокойно, как я соскучилась по медитации".
В целом, начинать любую сессию поначалу всегда тяжелее/"больнее", ум беспокойнее. Как правило, во второй половине, ближе к концу (от 20–30 минут), он на самом деле успокаивается.
Тогда есть возможность прикоснуться (иногда 1–2 раза за медитацию, иногда в течение 5 секунд-30 секунд) к действительно невероятному новому переживанию тишины, спокойствия и умиротворения, когда мысли действительно останавливаются. Тело, реагирующее на каждую мысль, привыкшее к постоянной мыслемешалке получает необыкновенный релакс и как будто растворяется, и не только физически, но и ментально пропадает беспокойство, тревога, исчезает всё. Это удивительное состояние, которое однозначно невозможно пережить в обычной жизни. Оно короткое, к сожалению.
Стоит помнить также, что медитация — древнейшая восточная техника особенно в буддийской традиции, практикуемая также и в китайском даосизме, а в йоге, по своей сути, медитация занимает также центральное место, где сами асаны далеко не самоцель.
Мы практикуем, опираясь на опыт поколений, и можно однозначно доверять тому, что эти техники со временем способны развить, очистить сознание, вывести на другой уровень. Просто современная действительность сильно "сместила" фокус внимания с духовного на материальное, не так ли?! Но это не значит, что духовного нет, и оно не важно, а как раз-таки первостепенно!
Практики медитации "сконструированы" так, чтобы переживать духовный опыт. Придуманные не кем-то на коленке, а для внутреннего развития, которое является важной частью жизни разумного человека, который, как известно, представляет собой нечто больше, чем просто тело, и чем просто эмоции или мысли.
Ну вот, хотела написать на тему регулярности, но ударилась в рассуждения на околостоящие темы. Эти мысли пришли мне по ходу и, кажется, тоже могут быть полезными.
Если у вас есть наблюдения на тему регулярности занятий, и что вы замечаете, когда садитесь медитировать после долгого перерыва?
Вывод из моего опыта прост, что нужно стараться не делать больших перерывов медитации (что бы там ни было в жизни). Всегда есть возможность медитации хотя бы 15–30 минут, лучше — больше (например, после обеда). Любые проблемы смогут подождать, любая спешка — это фатальная ошибка. Принять душ и просто сесть и начать!
Регулярность занятий создаёт определённую нейронную сеть для ума, и он уже привыкает к медитации как к старой знакомой и не воспримет её как нечто враждебное.
На фото — монах буддийского монастыря Шаолинь в Китае Ши Ян Бин.
