Ещё за много лет до первых научных открытий люди знали о целебной силе воды. Возможно, кто-то из вас видел нашумевшие "документалки" про эксперименты, в которых на воду наговаривался определённый набор слов (негативный и позитивный), и её структура менялась в зависимости от энергетического окраса информации. Не важно, верите ли вы данной информации или относитесь к ней скептически, силу воды и водных процедур отрицать довольно сложно.
Если вы давно страдаете тревожным расстройством или ощущаете постоянное напряжение в теле, то, наверняка, уже заметили, что после принятия душа или горячей ванны состояние заметно улучшается. Дело в том, что вода — это самый важный компонент нашего организма (мы сами наполовину состоим из воды), она восстанавливает энергию, силы и является своего рода лекарством ещё с незапамятных времен.
Если вас одолела депрессия, вы чувствуете постоянную тревогу, или же вы регулярно испытываете стресс, стоит усиленно заняться водными процедурами. Причём это не только ванны и душ, но и обтирания мокрым полотенцем, плавание, ванночки для ног и т.д.
Давайте остановимся на них подробнее…
- Тёплые ванны.
Вода должна быть горячей, но комфортной для вашего тела. Принимать её следует не слишком долго, ведь основная цель — расслабить мышцы и восстановить энергию! В зависимости от того, какой конкретно эффект вы хотите достичь, добавьте в воду эфирное масло или соль для ванн (к примеру, древесные масла бодрят, а лаванда, роза — расслабляют). Полежите немного в тёплой воде и представьте, как ваше тело расслабляется от кончиков пальцев до макушки. Глаза при этом лучше не закрывать, дабы не заснуть прямо в ванной. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и представьте, как освобождаетесь от тревоги или негативных мыслей.
- Душ.
Людям с тревожным расстройством я бы рекомендовала принимать ванну раз в неделю, а вот душ при возможности несколько раз в день. Если у вас дома есть летний душ во дворе, то это будет отличным бонусом, так как к воде ещё прибавится свежий воздух! Направляйте струи воды на грудную клетку (где в основном и ощущается тревога) и несколько раз водите ей по телу. При этом стоит менять температуру воды, чтобы душ был контрастным. Если у вас в квартире хороший напор, то сделайте также массаж струями ступней и ладоней, где располагаются особенно чувствительные точки. И обязательно уделите внимание шее и верхней части спины. Эти участки тела особенно напряжены и нуждаются в регулярном расслаблении. Можете включить приятную музыку или же поставить на столике в ванной зажжённую ароматическую палочку.
- Плавание.
Если вы умеете плавать, то абонемент в бассейн — то, что нужно! Конечно, эффективнее всего будет общение с природой и плавание в естественном водоёме, но даже если такой возможности нет, всегда на помощь придёт бассейн. Если же вы не умеете плавать, то пришла пора научиться. Так у вас, возможно, появится новое увлечение, которое тоже пойдёт на пользу. Однако если вы по каким-то причинам не хотите осваивать этот навык, то не менее полезны станут прогулки босиком вдоль берега или же ванночки для ног перед сном. Добавляйте в них ароматическую морскую соль или отвары трав. Во время процедуры можно послушать музыку или позитивную аудиокнигу.
Не забывайте также пить достаточное количество воды и чаще умываться (таким способом можно быстро снять стресс в течение дня даже на работе)!
