Я вообще-то не очень люблю это модное слово "прокачать". Почему-то сразу приходят на ум ассоциации с людьми, которые будто роботы в какой-то компьютерной игрушке пытаются заработать дополнительные баллы, "жизни" или открыть новые функции, чтобы непременно стать первыми и лучшими. Однако я назвала статью именно так, потому что в наше время, как ни крути, а приходится именно "прокачивать" свои способности. Люди создали для себя мир, который идеально заточен для "совершенного человека-робота", однако сами остались пока что на уровне уязвимого биологического существа. Но на данный момент жить всё же приходится в том мире, который мы сотворили, а значит, нам необходимо по возможности улучать свои когнитивные способности — память, внимание, мышление.
Сегодня я хочу остановиться именно на улучшении памяти (ведь запоминание очень большого объёма информации, контактов, имён, логинов, паролей и т.д. в наше время очень часто приводит к негативным последствиям — повышенная тревожность, апатия, бессонница, раздражительность и прочие симптомы).
Какие упражнения будут наиболее эффективны?
- Мыслите ассоциациями.
Для того, чтобы упростить процесс запоминания (к примеру, иностранных слов, фамилий и т.д.), будет полезно провести какие-либо параллели межу понятиями. К примеру, вы учите новые английские слова — radiant, preparation, spirited (сияющий, приготовление, живой). Как будет проще их запомнить? Первое слово напоминает о слове "радиация". Вспоминается — радиактивные лучи. Лучи сияют. Сияющий.
Второе сразу ассоциируется с "препарацией". Далее аналогия — препарировать. Препарировать значит разделять, разрезать. Мы разрезаем и разделяем, когда готовим. Приготовление.
Прочитав третье, на ум приходит "спиритизм". Спиритизм — вызывание душ. А души… они живые. Тело умерло, а душа жива. Живой.
Существительные же проще запоминать, если они звучат похоже те или иные русские слова. Достаточно лишь придумать взаимосвязь (пусть даже и смешную, и нелепую). Ну, а цифры будет проще запомнить, если связать их с важными датами.
Для того, чтобы попрактиковаться в этом, рекомендую скачать какое-либо приложение для запоминания английских слов в игровой форме (из серии "2000 самых распространённых слов"). Вы одновременно и потренируете память, и улучшите знания языка!
- Игры.
Всегда проще обучаться чему-либо играючи. А это значит, что одним из самых эффективных тренажёров для памяти станут всем знакомые с детства игры по запоминанию предметов. Можете поиграть в такую игру с близкими или другом. Выложите на стол предметы или карточки с их изображением. Внимательно на них посмотрите, а через минуту отвернитесь. Теперь запишите на листочке все предметы, которые вы запомнили. Постепенно можете увеличивать их количество.
Также можно учить тексты любимых иностранных песен, если вы поклонник музыки, или же угадывать названия картин и их авторов по репродукциям, если вы любите живопись. Главное — чтобы было весело и интересно!
- Знакомые предметы.
Помните, как выглядит ваша стиральная машина? Точно? Постарайтесь сейчас подробно описать все детали. Какого она цвета? Где расположены кнопки, для чего каждая из них нужна? Какого они цвета? Какие они на ощупь? А теперь пройдите в ванную комнату и посмотрите, совпали ли ваши описания с предметом. Очень интересно будет обнаружить, что, оказывается, на машинке уже много лет как приклеен стикер из магазина, который вы не удалили, или что кнопки вовсе не серые, а бежевые… Регулярно практикуйте такое упражнение, пытаясь точно описать все знакомые вам предметы, которыми вы пользуетесь уже много лет.
И помните, что никто не отменял здоровый сон и время на отдых! Не стоит перегибать палку и выжимать из себя все силы. Возможно, снижение концентрации внимания и памяти у вас возникло именно из-за чрезмерных перегрузок.
