Сначала дадим определения:
Практика — это систематическое упражнение в чём-то, как источник опытности, умения.
Приятный — доставляющий удовольствие.
Но каждому из нас приятно разное и надо понять, что же является одинаково приятным для всех.
Мы знаем на собственном опыте, что практиковать далеко не всегда приятно:
- На уровне тела открывание суставов — болезненно, статичные практики — утомительны;
- на уровне ума масса "важных" мыслей, которые всегда объясняют, сколько всего надо сделать и находят "весомые" причины, почему именно сейчас нет времени на практику;
- на уровне эмоций — сопротивление собственному же решению практиковать, которое называется простым русским словом "Неохота" или Лень.
Так что же нас заставляет практиковать снова и снова?
- Достижения
Именно Достижения дают Удовлетворение. А удовлетворение — это очень приятно!
Удовлетворение даёт силы и мотивацию практиковать дальше.
Но достижения не происходят, если ничего не делать.
Чтобы сделать практику Тай Чи приятной для своего тела, ума и эмоций, необходимо прикладывать Усилия.
- Для тела
Для занятий необходима удобная обувь и одежда, в которой комфортно.
Мы заботимся о пространстве, в котором мы занимаемся. Оно должно быть комфортным. Воздух в помещении должен быть свежим.
Необходимо регулярно пить воду, чтобы тело не испытывало её нехватку. При недомогании практикуйте в щадящем режиме.
- Для эмоций
Практикуйте под музыку. Занимайтесь Тай Чи с улыбкой.
На занятиях мы стараемся создать тёплую, добрую атмосферу. Эмоции притягивают энергию в процесс. Положительные эмоции притягивают в процесс позитивную энергию.
Всегда комфортнее и приятнее находится в благожелательной, лёгкой эмоциональной среде вместе с людьми, с которыми у нас есть эмоциональный контакт.
Во время индивидуальных занятий нужно создавать у себя позитивный настрой, создавать доброе отношение к своему Тай Чи.
Мы сами создаём своё отношение к тому, чем мы занимаемся, к процессу своей практики и к себе в этом процессе.
- Для ума
Чтобы уму было чем заниматься, пока вы практикуете, ищите и находите аргументы, которые его цепляют и мотивируют участвовать в происходящем. Например: быть в хорошей форме, стать лучше — сильнее, устойчивей, мягче, углубиться в детали, иметь больше энергии, научиться лучше чувствовать своё тело.
Ищите, что вас по-настоящему мотивирует, для чего вам это нужно сегодня, завтра, через месяц.
Чтобы сделать практику Тай Чи для себя интересной, необходимо прикладывать усилия! И это вовсе не потому, что это скучно. Вспомните, как вы учились в Школе — долгих 10 лет, в институте — 5–6 лет. И ведь каждый день! Вы достигали пониманий, результатов, у вас появлялись новые навыки и умения, которые становились потом для вас нормой благодаря методичной системе обучения. Вы вкладывались, выполняли задания, росли, и менялось ваше Качество.
Тай Чи — это система обучения людей. И для развития в ней нужны Намерение, Терпение и Дисциплина. И естественно Время!
Для большинства из нас интересно что-то новое. Мы все зачастую полны энтузиазма в начале, но затем, когда нужно углубление и настойчивость, энтузиазм идёт на спад, появляются абсолютно "железные", всё объясняющие причины Ничего не делать.
И здесь обязательность и регулярная практика — ключи для получения результатов и достижений, которые и приносят удовольствие.
Что практикуешь, тем и становишься
Процесс изменений в теле, уме, эмоциях, энергии — постепенный и не быстрый. Надо отмечать, замечать любые результаты, даже маленькие достижения.
Например, после тяжёлого дня или неприятной ситуации — встряхнуться (практика Тай Чи) и заметить изменение состояния "до" и "после". И так с любым упражнением — разминкой, Чиконами, Формой. Просто начните замечать, что с вами происходит, какими вы становитесь "после" упражнений.
Наблюдайте за собой и практикуйте осознавание своих состояний.
Для продвинутых уровней — достижениями является проверка принципов Тай Чи в прикладных практиках. Получился толчок, научились управлению в техниках Толкающих Рук — возникает удовлетворение. Ваша позиция в Чиконах стала мощной, так как вы, наконец-то, создали и почувствовали внутреннюю структуру — это отличный результат! Принципы начали работать в вашем теле!
Мелочей нет
Нет мелких и незначащих результатов. Все наши достижения на нас влияют.
Нельзя недооценивать себя, но и переоценивать не стоит. Надо просто замечать успех. Нельзя сравнивать себя с другими. Мы все — разные, и каждый развивается в своём темпе. То, что для одного — лишь скромное достижение, для другого может быть настоящим прорывом в понимании, в ощущениях.
Да, иногда мы практикуем через усилия над собой, своим телом, эмоциями, умом. В какой-то момент — лень, в какой-то — больно.
Но затем мы видим, как та или иная практика меняет нас к лучшему.
Начните замечать!
- Замечать, как практика Чиконов реально даёт дополнительную энергию, как постоянная подзарядка внутренних "аккумуляторов" тела.
- Замечать, как Форма помогает нам быть сбалансированными, живыми, соединёнными с Собой, со своим внутренним Центром.
- Замечать, как техника встряхивания помогает выйти из негатива, а разминка — успокоиться.
Дайте жизни произойти
Просто делать, просто практиковать. Ценить то, что имеешь, и действовать дальше.
И произойдёт то, что должно. Что-то произойдёт с вашим телом, что-то с эмоциональными схемами, что-то с умом, что-то с энергией и духом.
Не ждать результатов, а отмечать, когда они случаются. Изменения накапливаются постепенно, и в какой-то момент происходит ПРреобразование. Вы вдруг начнёте замечать, что практика Тай Чи изменила ваш способ поведения в жизни, или вы стали активнее, начали действовать, делать то, что раньше не делали, так как не было ни сил, ни идей.
Жизнь — это возможность делать что-то
Практика ТайЧи — это возможность делать свою жизнь более осознанной, более наполненной. Это прекрасная перспектива для жизни.
Вкладывать усилия в свою жизнь! Если вы научились делать практику Тай Чи для себя приятной, вы это умение проявите и в своей жизни. Вы сможете изменять своё отношение к любому процессу.
Делать практику приятной — это означает заботиться о своём отношении.
Формировать отношение — это создавать поток энергии в своей жизни ради нового качества. Нового качества Вашей жизни.
