"Как только мы поймем, какие силы задействованы в нашей жизни, мы начнем лучше осознавать, что дает нам возможность жить, а также будем лучше понимать окружающих нас людей. Все мы имеем дело с бессознательными процессами и воспоминаниями, которые управляют нашими чувствами и действиями".
Ф. Шапиро "Преодолевая прошлое".
" — Сила перепросмотра, — сказал дон Хуан, — в том, что он расшевеливает весь мусор жизни человека и выносит его на поверхность".
К. Кастанеда "Активная сторона бесконечности".
Как известно, в психотерапии есть методы краткосрочной направленности, и ДПДГ (десенсебилизация и переработка движением глаз, по-английски "ЕМDR") один из них.
Я изучила и практиковала многие подходы и их методы, но зацепил меня именно этот. Потому что здесь, только здесь, имея четкую мотивацию обрести целостность — человек достигает её гораздо быстрее, чем в классической модели длительной психотерапии.
Новизна моей работы в том, что никто ранее этого момента нигде в открытом доступе просторов "русскоговорящего" Интернета (чтобы поисковик выдавал подобные темы) не анализировал и не сопоставлял два метода работы с психикой — ДПДГ и перепросмотр описанный К.Кастанедой. Практическая польза заключается в том, что метод билатеральной стимуляции можно и нужно использовать для более глубинной работы с психикой, нежели просто при работе с посттравматическими стрессовыми расстройствами и фобиями.
Кратко, лаконично и по существу: перепросмотр был популяризирован К. Кастанедой, шаманская практика индейцев Яки позволяющая получить полное осознание всего прожитого человеком опыта. Сам процесс переживания происходит с помощью дыхательного упражнения, включающего в себя покачивания головой позволяющего войти в состояние повышенного осознания. Верно исполненный и успешно проведенный перепросмотр позволяет стать целым, возвращая всю энергию ранее прикрепленную к неразрешенным или неосознанным переживаниям из прошлого.
До перепросмотра люди, страдающие любой травмой, живут в состоянии фрагментации. Встреча с фрагментированными компонентами "Я" пребывая в полном знании (понимании что нужно делать в этом состоянии) и осознании способствуют восстановлению целостности.
Шаманы используют эту практику чтобы подготовиться к будущим встречам с неизвестностью (в т.ч. поссмертием) и быть при этом цельными, а не фрагментированными. Это конечный пункт тренировки повышенного осознания и обретения целостности в этой жизни: чтобы эволюционировать, а не перевоплощаться во время смерти.
В состоянии повышенного осознания психика становится гибкой в обучении изменению уровней осознания, хотя сам процесс может быть забыт в обычном состоянии сознания. При этом имеют место и внетелесные переживания, известные научно как диссоциативные, они же в свою очередь, возникают во время тяжелой травмы, как раз когда опыт становится фрагментированным, частично осознаваемым, искаженным или же полностью забытым во имя адаптации (выживания). Множество людей с посттравматическим стрессовым расстройством говорят, что видели себя со стороны, или же полностью переключались выпадая в другие места, миры.
В шаманской традиции эта диссоциация есть главное индуцированное состояние, необходимое для достижения повышенного осознания и доступа к истинной реальности.
Все события жизни каждого отдельного человека значимы. Это "звоночек" пробудиться и через вдумчивое, внутреннее исследование раскрыть самые глубокие истины себя, позволяя себе достичь целостности и завершения в этой жизни.
Официально принято считать, что метод ДПДГ был открыт Ф.Шапиро. Однако, изучив и сопоставив материалы, каждый может сделать определенные выводы для себя:
"Воспоминания закладывают основу наших личностных качеств и определяют то, как мы реагируем на окружающий мир. Поэтому мы обязательно остановимся на том, как можно вычленить воспоминания, отвечающие за эмоциональную и физическую боль."
Ф. Шапиро "Преодолевая прошлое".
"На мгновение он замолчал, а потом заговорил, не глядя на меня. — Вспоминание не имеет ничего общего с воспоминанием, — продолжал он. — Воспоминание связано с обыденным способом мышления, тогда как вспоминание зависит от движения точки сборки.
Ключом к движению точки сборки является перепросмотр собственной жизни, к которому прибегают маги. Маги начинают свой перепросмотр с думания, с воспоминаний о наиболее важных событиях своей жизни. От простого думания они затем переходят к реальному пребыванию в месте события. Когда это им удается, они с успехом сдвигают свою точку сборки именно в то положение, в котором она находилась, когда происходило это событие. Полное воспроизведение события с помощью сдвига точки сборки известно как вспоминание магов.
Он взглянул на меня, словно желая убедиться в том, что я слушаю. — Наша точка сборки постоянно смещается, — объяснил он. Но это незначительное смещение. Маги полагают, что для того, чтобы заставить свою точку сборки сместиться в нужное место, они должны использовать намерение. А поскольку невозможно узнать, что такое намерение, то маги притягивают его с помощью своих глаз".
К. Кастанеда "Сила безмолвия".
" — Но я уже сделал весь возможный перепросмотр, — запротестовал я. — Я занимался этим несколько лет. Не осталось ничего, чего бы я не мог вспомнить из своей жизни. — Должно быть, осталось еще много чего, — сказал он непреклонно, — иначе ты не просыпался бы с криком.
Мне не понравилась идея о том, чтобы продолжать перепросмотр снова. Я завершил его и верил, что сделал его так хорошо, что не должен был возвращаться к этому снова. — Перепросмотр наших жизней никогда не должен заканчиваться, независимо от того, как бы хорошо он ни был осуществлен один раз, — сказал дон Хуан. — Причина, по которой обычные люди не могут управлять своей волей в сновидениях, состоит в том, что они никогда не совершали перепросмотр своей жизни, и их сны по этой причине переполнены очень интенсивными эмоциями, такими как воспоминания, надежды, страхи и так далее и тому подобное.
Мои же благодаря перепросмотру относительно свободны от тяжелых и сковывающих эмоций. И если что-то преграждает им путь, как сейчас в твоем случае, значит, в них есть еще что-то не вполне прояснившееся."
К. Кастанеда "Искусство Сновидения".
"Благодаря быстрому позитивному эффекту, который дает применение EMDR, в последнее десятилетие ученые-нейробиологи получили реальный доступ к "окну в мозг" и провели не менее десятка исследований с использованием методов нейровизуализации (brain imaging), таких, к примеру, как МРТ, чтобы выяснить, что именно изменяется в мозге под воздействием EMDR. Например, исследования показали, что объем центра контроля памяти мозга (гиппокампа) сокращается, если человек страдает от посттравматического стрессового расстройства. Одно время считалось, что раз это явление носит органический характер, то оно необратимо. К счастью, как показали результаты сканирования мозга, гиппокамп способен восстанавливаться. И хотя этой теме было посвящено относительно немного исследований, одно из них совсем недавно доказало, что, если с пациентом, который страдает ПТСР, провести от восьми до двенадцати сессий EMDR, то это в среднем дает прирост объема гиппокампа на 6%. Причем эти результаты оставались неизменными спустя год после окончания эксперимента."
Ф. Шапиро "Преодолевая прошлое"
"Несколько лет назад дон Хуан велел мне составить список всех людей, которых я когда-либо встречал вплоть до настоящего времени. Он помог упорядочить этот список, используя разделение по сферам деятельности, таким как различные должности, которые я занимал, различные учебные курсы, которые я посещал. Затем он предложил мне пройти от первого человека в этом списке до последнего, не пропуская никого, переживая заново каждую встречу с ними.
Он объяснил, что при перепросмотре событие реконструируется фрагмент за фрагментом, начиная с припоминания внешних деталей, затем переходя к личности того, с кем я имел дело, и заканчивая обращением к себе, исследованием своих чувств.
Дон Хуан учил меня сочетать вспоминание с естественным ритмичным дыханием. Глубокий выдох следует делать в такт с медленным мягким движением головы справа налево; глубокий вдох делается при движении головы в обратную сторону — слева направо. Он называл этот процесс покачивания головой из стороны в сторону "обмахивание события веером". Ум исследует событие от начала до конца, в то время как тело "обмахивает" снова и снова все, на чем сосредоточивается ум".
К. Кастанеда "Искусство Сновидения".
"Дон Хуан сказал, что маги прошлого, открывшие перепросмотр, рассматривали дыхание как магическое, жизненно важное действие и использовали его соответственно этому — как магическое средство. Выдох используется для выброса отрицательной энергии, оставшейся в них как результат события, перепросмотр которого осуществляется, а вдох — для возврата энергии, которую они потеряли в ходе взаимодействия.
Вследствие своего академического образования я рассматривал перепросмотр как процесс анализа своей жизни. Дон Хуан настаивал, что это нечто большее, чем интеллектуальный психоанализ. Он определил перепросмотр как уловку, используемую магом для вызова пусть незначительного, но зато постоянного сдвига точки сборки. Он сказал, что точка сборки под влиянием просмотра прошлых событий и переживаний движется туда-сюда между её теперешним положением и положением, которое она занимала тогда, когда имел место интегрируемый опыт.
Дон Хуан сказал, что использование перепросмотра магами прошлого объясняется их убежденностью в том, что во вселенной существует неподдающаяся восприятию могущественная сила, наделяющая все существа осознанием и жизнью. Под воздействием той же силы существа погибают, тем самым возвращая ей заимствованное ранее осознание, усиленное и обогащенное их жизненными переживаниями".
К. Кастанеда "Искусство Сновидения".
"Конечно же, самого по себе движения глаз совершенно не достаточно для того, чтобы добиться стабильных положительных результатов. Именно поэтому движения глаз — одна из составляющих терапии. Во время проведения сессии люди пребывают в состоянии бодрствования и полностью контролируют все свои возможности. Одна из популярных теорий гласит, что при движениях глаз во время EMDR-терапии стимулируются те же типы биологических связей и происходят те же благотворные процессы, что и в фазе быстрого сна. В этом случае обучение происходит в тот момент, когда мысли и информация консолидируются и объединяются с другими мыслями в фазе быстрого сна".
Ф. Шапиро "Преодолевая прошлое".
"Исследования доказывают, что в случае, если человек днем обучился какому-то навыку, а вечером ему что-то помешало войти в фазу быстрого сна, то навык будет утерян. В фазе быстрого сна мозг позволяет соответствующим связям наладить между собой контакт. Воспоминание обрабатывается и переводится в более подходящую и удобную для работы форму. Именно поэтому вы можете вечером лечь спать, будучи обуреваемыми проблемами, а наутро проснуться в прекрасном настроении или с уже готовыми ответами на свои вопросы. Если вы находитесь в состоянии бодрствования, то можете отследить момент, когда к вам придет озарение. Однако такие же благотворные явления происходят, и когда вы спите".
Ф. Шапиро "Преодолевая прошлое".
"На этот раз дон Хуан предложил мне новую методику для перепросмотра. Мне предстояло разгадать нечто вроде головоломки, составляя второстепенные с виду события моей жизни так, чтобы из мелких разрозненных кусочков получилась цельная картина. — Но у меня не получится, — запротестовал я. — Нет, получится, — заверил он меня. — Путаница возникнет только тогда, если ты предоставишь своей мелочности подбирать события для перепросмотра. Предоставь решать это духу. Будь спокоен и начинай работать с тем, на что тебе указывает дух.
Результаты такого метода перепросмотра поразили меня во многих отношениях. Удивительным было то, как я, успокоив ум, следовал затем совершенно независимой от моей воли силе, которая внезапно погружала меня в чрезвычайно детальные воспоминания какого-то незначительного события из моей жизни. Но еще удивительнее, что в итоге я получил довольно-таки упорядоченную конфигурацию событий. То, что по моему мнению должно было быть хаотичным, оказалось чрезвычайно содержательным".
К. Кастанеда "Искусство Сновидения".
"Я спросил дона Хуана, почему он ни разу не предложил мне этот метод прежде. Он ответил, что существует два основных уровня перепросмотра; первый из них характеризуется формальностью и жесткостью, второй — подвижностью внимания.
У меня не было даже отдаленного представления о том, насколько теперешний перепросмотр будет для меня отличаться от предыдущих опытов. Способность концентрироваться, выработанная благодаря практике сновидения, позволила мне проникнуть в свою жизнь так глубоко, что никогда ранее я и представить не мог ничего подобного. Мне потребовалось больше года, чтобы просмотреть и пережить еще раз все, связанное с моей предыдущей жизнью. В итоге я вынужден был согласиться с доном Хуаном: в ранее недоступных глубинах моего ума были сокрыты залежи эмоций, заряженных отрицательной энергией.
В результате второго периода перепросмотра я обрел новое для меня, более спокойное отношение к жизни".
К. Кастанеда "Искусство Сновидения".
" — Время необыкновенно дорого стоит, — продолжал он. — Вообще для магов время материально. Для меня вызов в том, что за очень сжатое время я должен впихнуть в тебя все, что известно о магии как абстрактном занятии, но, чтобы это сделать, мне нужно построить в тебе необходимое для этого пространство. — Какое пространство? О чем ты говоришь, дон Хуан? — Маги исходят из того, что, для того чтобы внести что-то, должно быть пространство, куда это вносить, — сказал он. — Если ты наполнен до краев предметами повседневной жизни, то нет места ни для чего нового. Это пространство нужно построить. Ты понимаешь, что я имею в виду? Маги древности считали, что перепросмотр своей жизни создает это пространство. Он действительно делает это и, конечно, еще очень многое. — Маги выполняют перепросмотр очень формальным способом, — продолжал он. — Он состоит в составлении списка всех людей, которых они встречали, от настоящего времени до самого начала их жизни. Когда у них есть этот список, они берут первого человека в нем и вспоминают все, что могут, об этом человеке. И я имею в виду все, каждую деталь. Лучше перепросматривать от настоящего к прошлому, потому что воспоминания настоящего свежи, и таким образом заостряется способность вспоминать.
Практикующие занимаются тем, что вспоминают и дышат. Они медленно и осознанно вдыхают, помахивая головой как веером справа налево, едва заметным поворотом, и аналогично выдыхают.
Он сказал, что вдохи и выдохи должны быть естественными; если они слишком быстрые, можно войти в режим того, что он назвал утомляющим дыханием: дыханием, после которого нужно нормально дышать, чтобы успокоить мускулы. — И что ты предлагаешь мне делать со всем этим, дон Хуан? — спросил я.
— Начни сегодня составлять свой список, — сказал он. — Раздели его по годам, по профессиям, составь его в любом порядке, но сделай его последовательным, начиная с самого недавнего человека, и закончи мамой и папой. А затем вспомни все о них. Хватит разговоров. По мере практики ты поймешь, что ты делаешь.
В мой следующий визит в дом дона Хуана я сказал ему, что я добросовестно занимаюсь прохождением через события моей жизни и что мне очень трудно придерживаться такой жесткой формы и идти по списку людей по очереди".
К. Кастанеда "Активная сторона бесконечности".
Важно учитывать, что тот EMDR, научно описанный и опробованный самой Ф. Шапиро, к настоящему времени значительно модернизирован, причем на Западном континенте Земли по-своему, а наш ДПДГ — обновляется особенным образом, можно сказать глубинно-интегральным (там и НЛП, и телесно-ориентированная психотерапия, и коучинг, и гипноз), в основе же обновленного метода я вижу важность главенства материалистических сторон жизни (Бытие определяет сознание), а итогом — быть действительно счастливым, наполненным, жизнерадостным.
Есть желание развиваться и менять свой мир, не растягивая на десятилетия?
