За свою жизнь я встречала много людей, по-разному относящихся к своему телу, моё отношение тоже было разным — чаще всего как к "подчинённому".
С момента появления на свет мы неразлучны с ним, но с возрастом происходит отграничивание: большинство людей считают, что обладают телом, а живут только уровнем Ума и Эго-личности, обращая внимание на тело, например, часто в момент боли, в остальное время относясь к нему как к "тупому животному, на котором ездят".
Мы постепенно теряем контакт с ним, не слышим, когда оно вещает, что какие-то функции нарушены, купируем лекарствами его естественные сигналы нам, возвращая таким образом привычный комфорт и внешний контроль над ним. Однако это не исправит ситуацию окончательно.
Трансперсональная психология занимается исцелением такого раскола, и самый лучший путь — комплексная программа, куда также входят:
- лекарства, если их прописал профессиональный доктор,
- новый режим питания,
- адекватная физическая нагрузка,
- осознанное отношение к себе на каждом этапе.
А дальше — самоорганизация и внутренний контроль, что нарабатывается путём систематичной работы.
Добавьте в свой рацион ежедневную пятиминутную медитацию, например, концентрируясь только на дыхании, дышите, как хочется. Это лёгкое упражнение — отличное начало знакомства со своим телом. Пробуйте чувствовать вкус еды, прикосновение одежды, тепло от тела близкого человека, животного, услышать другие желания своего тела. Примите новый телесный опыт — техники телесно-ориентированной психотерапии, йоги, цигун или спа-флоатинг (в нём главная цель — расслабление, лёгкое переключение сознания, проработка телесности).
Для сильных духом, смелых и отчаянных, возможно, подойдёт сеанс серьёзной (читай: настоящей) сенсорной депривации, но это глубинная практика, действительно доступная немногим — далеко не каждый сможет выдержать состояние мрака и беззвучной невесомости в воде (или полной тишины и темноты неизвестного помещения), при котором единственная опора — тело, а собеседник — вы сами. В таком ракурсе вы имеете возможность воссоединиться не только с уровнем своего тела, а уйти на "дно" себя и почувствовать вечного, внутреннего наблюдателя, но это уже другая история.
Осторожно! Эта процедура имеет силу полной перезагрузки. Поэтому готовиться к ней нужно с компетентным тренером.
В завершение напомню, что у всех нас есть широчайший выбор инструментов, доступных прямо сейчас, чтобы восстановить связь с собой на всех уровнях. Начинайте прямо в первую свободную минуту, не откладывая на потом.
Становитесь цельными, здоровыми, счастливыми! Закрепляйте достигнутые результаты и следуйте своим уникальным путём.
Я тоже вместе с вами стремлюсь к этому.
Как сложно, порой, переключиться с автоматизированных действий и мыслей на происходящее в моменте. Паттерны поведения, наработанные с детства, как правило, не требуют включения в процесс: мою руки и думаю о работе, причёсываюсь и мысленно представляю список дел на сегодня, и так далее. Как бы живëм мыслями в будущем или в прошлом. А иногда нужно просто остановиться и проверить себя — всë действительно в порядке? Той ли жизнью живу? Я настоящий, искренний с собой или только пытаюсь им казаться, а, может, вообще настолько погружëн в жизнь других, в какие-то иллюзии, что давно забыл и не знаю теперь, кто же есть истинный я? Что нравится именно мне, а что я по-настоящему ненавижу, но притворяюсь, что люблю?
Если это случилось, значит, настал тот самый момент.
"О-осознанность"
Такому включению в понимание/проживание происходящего (здесь и сейчас), по сути, вхождению в осознанность, нередко предшествует событие, мощно встряхивающее сознание, например, яркое проявление высоких, искренних чувств, сильные впечатления от путешествий по неизвестным местам, расставание или смерть и даже случайный текст, попавшийся на глаза.
Это может быть инсайт или другая вспышка, которая изменит привычный ход мыслей. Важно её уловить, зафиксировать, прокрутить несколько раз в голове, и это будет некая точка опоры для следующего шага.
"Д — дисциплина"
Мы часто не задумываемся об этом, но самоорганизация есть то, что помогает достигнуть большего в жизни. И именно это и есть следующий шаг — системный подход, дисциплинированность, воля. Многообразие техник повышения осознанности восхищает, однако какой бы ни была прекрасной техника, мастером её становится тот, кто чётко следует своему пути и систематично оттачивает навык.
Хочешь волшебную таблетку, которая в миг унесёт тебя в мир высокой осознанности и понимания происходящего и улучшит твою жизнь? А её нет.
Повышение качества жизни напрямую зависит от роста осознанности человека.
Вместе включаться в осознанность легче.
С уважением, автор.
