ДПДГ особенно эффективен при
- болезненных воспоминаниях;
- страхах и фобиях;
- деструктивных убеждениях;
- сильных негативных чувствах;
- неуместных или разрушительных реакциях и т.д.
Из личной практики применения ДПДГ
Случай 1. После аварии
Клиентка, 35 лет, попала в автокатастрофу. Спустя полгода она всё ещё не могла садиться за руль: при мысли о вождении её охватывал страх, всё тело сжималось в комок. Во время сеансов ДПДГ картина аварии стала менее яркой, а страх — слабее. Отдельную сессию выделили на присоединение к будущему, свободному от страха вождения. Через пять встреч клиентка впервые за долгое время поехала по городу за рулём.
Случай 2. "Надо", "должен", "я недо…" и другие убеждения
В основном я работаю с ВДА и клиентами из дисфункциональных семей. Детство в тревоги, не исчезает само по себе. У таких клиентов очень много отравляющих убеждений о себе, мире и других людях. Самые распространённые, на мой взгляд, — "надо", "должен" и "я недо…". Поэтому подобных примеров из практики масса. Приведу один из них.
Мужчина, 42 года, сформулировал своё деструктивное убеждение как "Я должен всё время тратить с пользой" (отдых, ничегонеделание, расслабление и общение с семьёй в эту пользу не входили). Во время сеансов ДПДГ было обнаружено большое количество ассоциативных воспоминаний, ощущений и чувств, которые легли в основу деструктивного убеждения и подкрепляли его. Все ассоциации также подвергались переработке. Первые изменения в образе жизни(!) клиент заметил спустя три месяца консультирования.
Случай 3. Тревога
Клиентка, 40 лет, пришла на консультацию с жалобами на постоянную тревогу. По её словам, она испытывала её с самого детства. Случай был тяжёлый, так как тревога здесь не просто симптом, а часть личности. Через 10 месяцев консультирования я в очередной раз предложила вернуться к первоначальному запросу — "снижение тревоги" — и оценить, каких результатов удалось добиться. В ответ я услышала: "Какая тревога? У меня нет никакой тревоги".
Она забыла, что когда-то пришла на консультацию из-за тревоги! И это не единственный пример, когда человек просто забывает, что страдал от какого-то "недуга".
Случай 4. Страх глубокой воды
Глубокой водой она считала всё, что выше колена. Во время сессии с 32-летней клиенткой перерабатывался травматичный эпизод в бассейне, где она чуть не утонула. Мы провели четыре сессии: переработали травматичный эпизод и присоединили клиентку к будущему, свободному от страха глубокой воды. Через пару месяцев я получила от неё сообщение, в котором она написала, как забыла, что боится купаться во время отдыха на озёрах. Она отметила, что вспомнила об этом, только когда вышла из воды, улыбнулась и пошла дальше плавать.
Случай 5. Тяжёлые воспоминания
Мужчина, 40 лет, рассказывает на сессии о тяжёлой операции своего ребёнка, о которой он ни с кем не говорит и никогда не вспоминает. После одной сессии ДПДГ он сказал, что всё прошло гораздо легче, чем он думал, воспоминание стало менее болезненным. Раньше ему казалось, что это та боль, от которой он никогда не освободится.
Случай 6. 15 лет после изнасилования
Клиентке 45 лет. На шестой сессии она рассказала, как подверглась изнасилованию 15 лет назад. Не плакала, тело замерло — она была словно камень. Три сессии были посвящены переработке этого эпизода с помощью ДПДГ. Результат: она больше не считает себя "грязной мразью".
Случай 7. После утраты
Клиентке 28 лет. Полгода назад она потеряла мать после продолжительной болезни. За прошедшие полгода девушка лишилась сна и приобрела панические атаки. Там было всё: вина, стыд, горечь, злость на себя и страх, что после консультаций она забудет мать. Всё осложнялось убеждением, что "хороший ребёнок должен вечно страдать по ушедшему родителю".
Переработке подвергались чувства, воспоминания, связанные с больницей и похоронами, убеждения и ощущения в теле. После 12 сеансов ДПДГ сон наладился, панические атаки прошли (хотя они и не были взяты в качестве отдельной мишени для переработки), осталась щемящая, но приятная грусть по маме — уровень, который клиентка считает экологичным для себя.
Что такое ДПДГ и как это работает?
ДПДГ — это метод психотерапии, разработанный в конце 1980-х годов Фрэнсин Шапиро. Его суть — помочь мозгу "переработать" информацию с помощью ритмичных движений глаз.
Мы не приглашаем клиента к проживанию чувств — мы предлагаем ему переработать информацию.
Во время сеанса клиент под руководством психолога фокусируется на информации, которую нужно переработать, одновременно двигая глазами из стороны в сторону. Зачастую движения глаз дополняют попеременными движениями рук, ног, а также звуками.
Что происходит в мозге во время сеанса ДПДГ?
Предполагается, что такие движения имитируют фазу быстрого сна (REM-фазу), когда мозг естественным образом обрабатывает информацию. В результате:
- снижается эмоциональная интенсивность воспоминания;
- меняется отношение к произошедшему;
- исчезают телесные реакции (дрожь, учащённое сердцебиение), связанные с травмой.
Важно: ДПДГ не "стирает" память, а меняет реакцию на неё. Вы по-прежнему будете помнить, что произошло, но это больше не будет вас ранить. Клиенты забывают лишь о том, как сильно страдали от воспоминаний или мыслей.
Сколько нужно сеансов ДПДГ?
Результаты часто заметны уже после 1–3 встреч. Например:
- для единичной травмы (авария, нападение) может хватить 3–5 сеансов;
- при множественных травмах или длительном стрессе (домашнее насилие, военные действия) потребуется 8–12 сеансов и более.
Важные нюансы применения ДПДГ
- Работа только с психологом. ДПДГ требует профессионального сопровождения. Самостоятельные попытки могут усилить стресс.
- Не волшебная таблетка. Метод помогает, но ваши собственные усилия тоже важны — особенно если речь идёт о множественных травмах, тяжёлом детском опыте. Тут одной переработкой не обойтись: вам придётся научиться жить со своим опытом.
- Постепенность. Воспоминания прорабатываются поэтапно — психолог следит, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
- Необычность. На сессии клиент выглядит довольно странно: он двигает глазами, хлопает руками. Это сильно отличается от психотерапевтической сессии в привычном понимании. Но это действительно помогает.
Итог: рассмотрите для себя возможность применения метода ДПДГ — он может стать важным шагом на пути к восстановлению.
