Мифы и ошибки. Не мешай себе стройнеть!

Считать калории — заблуждение

В современной диетологии очень часто используются методы похудения, основанные лишь на физиологическом аспекте. Что в корне — неправильно.

Изучая различную информацию о различных и модных системах снижения веса (а компаний, рекламирующих похудение сейчас масса, да и стоимость данных мероприятий совсем немаленькая), я выявила основные, на мой взгляд, недостатки и ограничения:

• определённые ограничения и подсчёт калорий;
• за 2–3 дня занятий нам гарантируют полностью изменить пищевое поведение;
• многие компании уверяют, что мы похудеем раз и навсегда;
• снижение веса идёт быстро и основано только на физиологии организма.

Дамы, я хочу вам задать два вопроса:

1. Что делать с психологическим аспектом?
2. Как долго вы проживёте в таких ограничениях?

Давайте разбираться!

Поверьте моему личному опыту.

Я 12 лет изучаю диетологию и влияние психологических аспектов, в особенности, реакции бессознательного на стрессы и ограничения.

Мы, женщины, и наш эмоциональный уровень в 7 раз сильнее, чем у мужчин. Когда ко мне на приём приходят дамы с лишним весом, я сразу чётко понимаю, что на психологическом уровне нарушена одна, а порою и все 4 базовых потребностей женского счастья.

О чём это говорит?

Заниженная самооценка, которая формируется ещё в детстве. Как следствие — мы считаем себя "недостойной", не можем выйти замуж, сохранить брак, выстраивать тёплые отношения в социуме. У нас конфликты на работе, муж стал отдаляться, дети абсолютно неуправляемые.

Счастье закончилось и… единственный способ поднять себе настроение — это пойти и что-нибудь скушать.

Потом мы начинаем себя за это ругать, формируя следующую негативную эмоцию — чувство вины.

Куда опять отправляемся? Конечно к холодильнику. Замкнутый круг, не правда ли?

Подсчёт калорий, физические нагрузки, да и сам процесс снижения веса, у многих ассоциируется с неким узким коридором, такое ощущение — что мы себя отправляем в ссылку или пищевую тюрьму…

А теперь представьте ситуацию: муж пришёл "навеселе", ребёнок приносит двойки, на работе аврал и хочется плакать.

А вы, вместо успокоения в виде конфет и булочек, сидите и считаете калории?!

Сколько это будет продолжаться?

Неделю? Месяц? А что потом?…

Проводя эксперименты на уровне бессознательных процессов, я обнаружила следующую деталь:

пока мы считаем калории, загоняем себя в рамки ограничений — на психическом уровне создаётся синдром дефицита, и как только мы добились хоть какого-то результата — расслабились.

Что начинает делать наш мозг?

Правильно — навёрстывать упущенную выгоду, восполнять дефицит.

И после долгих мучений — фигура опять начинает "расплываться" в разные стороны. Вновь слезы, отчаяние и депрессия, страх потерять достигнутое.

Второй раз добиться результата будет намного сложнее, потому что скорость метаболизма снижается, снижается так же наша решимость, наше желание и вера в себя. Чем больше ограничений — тем ниже скорость обмена веществ, тем больше включается защитных реакций.

Вам знакомо выражение: "Я поправляюсь даже от воздуха, погрызла капустный лист и набрала килограммчик"?

Следует отметить ещё и такой важный фактор, как биоритмы.

Дело в том, что калории в разное время суток — усваиваются организмом так же по-разному. Возьмём стандартную формулу 1200 килокалорий в сутки. В течение дня, до определённого момента мы можем скушать на 2000 килокалорий, позволить себе тортик или конфетку, при этом, не теряя ни результата, ни самообладания, продолжать комфортно худеть.

А можем строго вести учёт, и разочарованно, не веря весам, поправляться:

• Физическому телу нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микро- и макроэлементы.
• А что нужно нашему уму, нашей душе — удовольствия, впечатления, разнообразие в виде вкусов.

И что если наш ум не получил эти удовольствия?

Вечером вы будете кислый борщ заедать сладким шоколадом?!?

Знакомая ситуация?

Изменить пищевое поведение за 3–5 дней маловероятно. Тут надо работать ещё и с психологическими проблемами. Поэтому комфортное снижение веса должно иметь массу подходов.

Ещё хочу добавить пару строчек о специалистах.

Многие из них мужчины! Как они могут понять женскую психику? Как вообще специалист, который всегда был стройным, сможет понять эмоции полной женщины?

Надеюсь, я смогла убедить вас в том что, если вы решили постройнеть — то начинать нужно с таких вопросов, как:

1. Психологическое состояние.
2. Методы нейтрализации стрессовых ситуаций.
3. Методы гармонизации семейных отношений.

Лишь целостный подход к проблеме снижения веса — поможет стать каждой женщине Стройной, Успешной и Счастливой!

Я худею за компанию и для других

Случается так, что решение похудеть приходит в голову спонтанно, без какой-либо на то подготовки. Просто надо похудеть и все!

Поводов для принятия такого решения достаточно:

• обратить на себя внимание мужа, коллег;
• присоединиться к подругам и делать это за компанию;
• влезть в любимую одежду;
• привести себя в форму к пляжному сезону, вечеринке;
• кому-то что-то доказать;
• заявить о себе.

Знакомые мотивы, не правда ли?

У вас они такие же?

Если да, то я, как специалист, обращаю ваше внимание на то, что, результат достигнутый такими мотивами, надолго не задержится.

Однозначно пропадёт интерес и желание худеть дальше, поддерживать себя в приобретённых формах.

Иметь красивую фигуру мечтают многие, только далеко не все позволяют своей мечте исполниться. Вся причина в том, что чаще всего, женщины стараются похудеть для кого-то…

Именно здесь, в мотивации, и кроется главная ошибка.

Важно захотеть изменить свою фигуру, прежде всего, для себя!

Потому, что, когда вы стремитесь измениться для кого-то, вы непроизвольно, сами о том не помышляя, возлагаете на него (на этот самый объект) ответственность мотивировать вас на пути к совершенству, подбадривать на всех этапах по пути к успеху.

Это значит, что:

• муж должен понимать и помнить о том, что вы стараетесь именно для него;
• на вечеринках и в прочих местах, куда вы так готовились вас должны непременно отметить за идеальные формы;
• и т.д.

Но мы взрослые люди и должны понимать, что вовсе никто не обязан помнить о наших стараниях и подбадривать на следующий шаг. У каждого своя жизнь, свои заботы.

Важно стать стройной "для себя". Только такая мотивация способна принести стремительный и продолжительный эффект. Только при такой постановке цели стройность воспринимается не как усилия над собой, ни как лишение, а, скорее, как приятное достижение желаемого.

Важно!

Начать процесс похудения "для себя" не с целью красоты, а с целью лучшего самочувствия. Чтобы более комфортно и гармоничнее ощущать себя в своём новом теле. Более того, проявление этой гармонии на внешности не заставит себя долго ждать.

Вот поразмышляйте:

1. Насколько часто срываетесь с диет?
2. Корите себя за отсутствие силы воли?

Если да, то… остановитесь и задумайтесь о том, что истинная причина вовсе не в воле.

Воля (т.е. наше сознание) далеко не единственный координатор наших поступков.

Есть ещё и подсознание, которое неосознанно управляет всеми нашими желаниями и привычками.

По всей вероятности именно в подсознании находятся разгадка не желания окончательно избавиться от лишнего веса, и здесь тем более необходим психолог или самостоятельная работа с подсознанием, своими привычками и стереотипами.

"Приятные" установки

Все чаще в современной диетологии при диагностике причин лишнего веса фигурирует термин "заедание", чаще формулируют как "заедание проблем".

Это самое "заедание" очень походит на ложное питание, когда человек не голоден, но все же потребляет пищу, а зачастую без чувство меры, что вполне логично приводит к перееданию и, как следствие, к лишнему весу.

Ниже приведены мысли, которые заставляют нас без нужды обращаться к пище:

• "Чего-то скучно, пойду-ка я чего-нибудь съем";
• "Прежде чем приступить к чему-то важному, нужному и глобальному, я вначале перекушу";

• "Чего у нас здесь вкусненького?" (по пути открыв дверцу холодильника);
• "Все так аппетитно едят, поем и я за компанию";
• "Разговор не вяжется, надо поесть, за обедом лучше устанавливается беседа";
• "Так, время обедать!" (завтракать, ужинать, полдничать и т.п.);
• "Если уж что-то смотреть по ТВ (в кино), то обязательно с чем-нибудь вкусненьким!";

• "Надо доесть" (так приучили с детства);
• "Съем, а то неудобно отказываться" (часто в гостях).

Это далеко не исчерпывающий список подобных мыслей, его можно дополнять и продолжать.

Современные люди потребляют пищи намного больше, чем необходимо для их жизни, порой это связано с бездельем, с ограниченным кругом интересов.

Мы едим чаще, когда пища находится рядом — под рукой.

В выходные и праздники еды и лакомств потребляется больше, потому что хочется порадовать себя и близких чем-нибудь вкусным.

Именно так мы выражаем нашу любовь, точнее это такой поведенческий стереотип.

А только вдумайтесь, что происходит с жителями России в канун новогодних каникул…

Так, приучив себя к такому ложному питанию, вполне закономерно — набирается вес. После чего лишний вес вызывает психологическую ломку всего Организма. Далее, находясь в избыточном весе, мы осознаем, что необходимо ограничить потребление жирного и сладкого.

Однако, оказавшись под воздействием эмоций, едим сладкое, жирное — затем появляется:

• угрызение совести,
• снижение самооценки,
• самобичевание…

и здесь рожается новый этап ложного питания — "заедание проблем", с целью почувствовать себя лучше.

Тогда мы попадаем в жернова продолжительного стресса:

• хронического чувства тревоги,
• депрессии,
• обид,
• страхов,

В таком состоянии люди в большей мере нуждаются в жирной, углеводной пище. Еда становится реакцией на любую эмоциональную встряску.

Вот такой замкнутый круг!

Пища становится лекарством, бытовым антидепрессантом, источником поддержки и утешения. Легче "заесть проблему", чем озвучить и решить. На фоне таких заеданий однозначно формируется лишний вес.

Природа появления таких лишних килограммов исключительно психологическая. Избавиться от причин такого "заедания" способен лишь психолог. Но в российской действительности не принято доверяться психологам, многим кажется это дорого и недоступно. Все хотят быстрого эффекта, без разбирательств завалов прошлого.

Однако, уяснив истинные причины лишнего веса:

• проще справится с симптомами;
• нормализовать вес и зафиксировать его показания надолго.

Поэтому поторопитесь разобраться:

1. Что происходит в жизни у вас?
2. Насколько частые и обильные приёмы пищи?
3. Чем они вызваны — голодом или аппетитом?
4. Какие при этом ваши эмоции?

Искажённое восприятие полноты

Хочу обозначить термин "полнота" и расставить на нем 2 важных акцента, которые выражены в двух умозаключениях:

• "Я — полная. Я отдаю себе в этом отчёт, но это не мешает мне жить полной жизнью без комплексов, уважать себя, влюблять в себя. Я себе нравлюсь, мне комфортно. Я не собираюсь париться из-за этого, устраивать тематические девичники и без конца мусолить этот вопрос".
• "Я — полная, точнее толстая. Я постоянно страдаю от этого, у меня серьёзные проблемы со здоровьем, внешним видом, личной жизнью. У меня вечные депрессии. Я перепробовала практически все способы по снижению веса и уже ни во что не верю. Я себя ненавижу".

Ведь в нашей жизни все нейтрально, есть лишь только наше отношение к действительности. Это психология в чистом виде.

"Полнота" — это одно из понятий, к которому должна быть применена такая же наша собственная оценка. И абсолютно не важно, что есть тренды эпохи субтильного телосложения. Важно искренне определиться нравитесь вы себе, будучи полной, или нет.

Если вы себе нравитесь, то от всей души поздравляю!

Это признак гармоничной жизни, когда ваш естественный внешний облик приносит удовлетворение и радость.

Уверена, что в окружении каждого из нас есть примеры на эту тему — такие пышечки, которые затмят любую красотку модельной внешности, по той простой причине — что знают себе цену.

Такие позитивные полные дамы всегда ухожены, у них красивые наряды, их обожают мужчины, они улыбчивы.

Они не изматывают себя диетами, они не предпринимают никаких отчаянных решений по снижению веса.

У них нет на эту тему депрессий. Они живут полной жизнью, цветут и пахнут, подбирают подходящую одежду, носят корректирующее белье, подчёркивают красоты своей внешности, несмотря на свои очевидные лишние килограммы.

Теперь давайте рассмотрим жизнь тех, кто крайне собой недоволен…

Заранее хочу уточнить, что буду говорить не о самих женщинах, а об их стереотипах поведениях, технологиях мышления и поступках, которыми они доставляют страдания себе и не только.

Для начала, "быть или не быть полной"— это личный выбор каждого из нас.

Можно быть полной и счастливой, как мы видели в случае выше, а можно набирать лишний вес и при этом разрушать себя, но при этом все равно оставаться полной.

Раз уж полная, то или радуйся, или худей.

Совершенно недопустимая ситуация, я как психолог это заключаю, когда набрали вес, себе не нравитесь, никакой борьбы с весом не ведёте, а только занимаетесь самоедством и отталкиваете окружающих.

Вот именно такое, по праву, может называться мазохизмом.

Не имеете права, слышите?!

Ведь вы же сами выбрали:

• наслаждение едой (есть все чего хочется в неограниченных количествах);
• свободный график, нежели потеть и трудиться в спортзале;
• жалеть себя;
• в случае неудач все списывать на свой лишний вес;
• впадать в депрессии;
• не заниматься собой;
• отталкивать от себя мужчин;
• осуждать себя и жить с постоянным чувством вины к себе.

Теперь постарайтесь ответить: зачем вы это выбрали? Вам это на самом деле нужно?

Странно, вначале человек делает выбор быть полным, а потом страдает от этого.

Может начать мыслить с позиции любви к себе?

Ну, к примеру, искренне для себя поверить в следующее:

• "мужики не собаки, на кости не кидаются",
• "девяносто процентов мужчин любят полных, а десять — очень полных",
• "все толстые — добрые и отзывчивые люди",
• "хорошего человека должно быть много".

Или…

• остановиться, проанализировать свою позицию и все кардинально поменять;
• выбрать курс на стройность;
• заняться реальными технологиями снижения веса с особой любовью к своей внешности и здоровью;
• поскорей задайте себе вопрос и разберитесь с тем, что для вас значит ваша полнота.

В вашей жизни никто не может давлеть над вашей личной оценкой себя.

А дальше, решать вам, как с этой оценкой жить:

• в гармонии, в труде над собой;
• или в страдании и лени.

Но лениться и пребывать в состоянии мазохизма, портить себе и окружающим жизнь — я, как психолог и диетолог, от всей души не советую.

Возьмите, наконец, ответственность за себя любимую в свои руки.

Примите решение, чего же Вы хотите на самом деле, и начинайте действовать.

Чтобы похудеть, нужно применить к организму жёсткие меры

Лично я предпочитаю относиться к своему Организму с большим уважением (поэтому в своих статьях стараюсь упоминать его исключительно с большой буквы) и он отвечает мне тем же.

Мы живём с организмом в полном ладу и гармонии, любим, помогаем и поддерживаем друг друга.

Открою секрет — самый простой способ уговорить организм не накапливать жир, это убедить его худеть.

Для этого есть специальные технологии, позволяющие без вреда для любимого Организма, переключиться с режима "накоплении жира" в режим "снижения веса".

В данном случае, поможет поддержка и помощь психолога, т.к. основные установки, которым следует Организм, находятся в подсознании (нашей психике). Именно на этой базе и создан мой Курс — Курс снижения веса Натальи Шереметьевой "Философия Стройности".

Я, практический психолог и диетолог, совершенно точно могу заверить, что избавиться от лишнего веса с помощью жёстких диет, физических нагрузок, гипнозов, кодировок, таблеток практически невозможно.

Сброшенные быстро килограммы возвращаются вновь, да ещё и с избытком.

Как правило, неудовлетворительный результат возникает вследствие некорректности выбранной программы. Ведь ни один тренажёрный зал, ни сеанс гипноза, ни рецепт новомодной диеты не выявляет ваши индивидуальные причины набора веса, так тщательно как это способен сделать психолог.

В большинстве случаев, причиной лишних килограммов является стресс, во время которого люди заедают печаль, одиночество, обиды, даже радость, беспокойство. Поскольку современный человек живёт в бесконечных стрессах, так и получается, что мы становимся заложниками пищевой зависимости.

Основной целью моего Курса является избавление от лишних килограмм без вреда для здоровья, достижение желаемого уровня, сохранение полученного результата надолго.

В процессе всего Курса мы:

1. Выявляем стрессовые ситуации моих пациентов.
2. Учимся по другому относиться к еде (как к источнику сил и энергии, а не к лекарству от несчастий).
3. Обретаем навыки независимости от пищи.
4. Вырабатываем тактики преодоления трудностей.
5. Делимся своим опытом.
6. Формируем механизмы внутренней мотивации на достижение результата и его удержания.

Мне, не понаслышке, понятен весь этот путь к стройности, потому, что образ толстушки-неудачницы мне довелось пережить на себе лично.

Поэтому для меня принципиально важно лично проводить данные занятия на Курсе.

И я каждый раз убеждаю своих пациентов быть бдительным к тем, кто проводит подобные курсы в прочих клиниках.

Часто бывает, что преподают курс стройные молоденькие парни и девушки, которые и не догадываются о дискомфорте и страданиях толстых людей.

В процессе ежедневных занятий мы:

• учимся различать истинный голод и не путать его с аппетитом;
• настраиваемся на правильные биоритмы Организма и помогаем ему комфортно чувствовать себя в течение дня;
• выясняем чего от нас требует мозг, какими вкусами его угощать и в какое время суток это лучше делать;
• каждый пациент получает возможность принять участие в уникальной авторской медитации, которая способствует эмоциональному равновесию, эффективному контролю над своим организмом, остановке переедания в обычной жизни и на случай, оказавшись на застолье;
• отрабатываются навыки получения удовольствия от прочих сфер жизни, помимо потребления пищи;
• обучение простым техникам по нормализации своего психического состояния, направленного на снижение веса, обретение здоровья, молодости и красоты. Проведение упражнений по поднятию уровня самооценки.