Похудеть или стать счастливее: вам шашечки или ехать?

Одна из самых больших проблем в похудании — не столько похудеть (хотя с нарастанием опыта диет это тоже становится проблемой), а удержать вес. Важнейший вопрос: как поддерживать то поведение, которое помогало держать низкий вес, и не вернуться к прежнему поведению, которое вело к набору веса.

И есть одна важная причина, которая является чуть ли не основной в том, почему человек начинает опять "скатываться" к прежнему образу жизни. Даже если человек похудел вполне спокойно, без диких диет, он просто отрегулировал своё питание, сделал свою жизнь немного более активной, убрал переедания по вечерам, и всё само собой пошло на лад… И вроде бы, не спеша худеет, и чувствует себя лучше, и здоровье на поправку пошло…

Знаете, что часто мешает человеку поддерживать сброшенный вес? Что подталкивает его к срыву?

Разочарование.

Разочарование в том, что вот я, вроде бы, похудел/а, а ничего не изменилось. Мир не заиграл красками, муж не изменился и продолжает весь вечер сидеть в планшете, настроение как было паршивым, так и осталось, мама как зудела над ухом постоянно, так и зудит, и учёба по-прежнему бесит, и за окном зимой всё так же темно, и зарплата всё такая же… Никакая.

А я так старалась, я столько сил на это положил/а, и столько денег. А главное — столько надежд, я же так хотела, так мечтала похудеть! И ничего не изменилось в жизни, только ты стал/а на 3-5-10 килограммов легче, но жизнь твоя — не изменилась. Настроение такое же, и всё вокруг такое же. И раньше была хотя бы надежда, что "вот я похудею…" и "это оттого, что я толстая", а сейчас и этой надежды нет. Древнерусская тоска.

А раз так, то почему бы не съесть этот кекс, и эту булочку, и эту тарелку картофельного пюре с котлетой, и эту шоколадку, ведь всё равно всё бесполезно и беспросветно…

И понеслась.

Поэтому одна из важнейших сложностей в психотерапии лишнего веса — это выбор решения: что делать целью терапии? Мы работаем на снижение веса? И тогда психологические сложности вроде низкой самооценки, проблем в отношениях, конфликтов с семьёй, отсутствия самореализации — остаются за бортом и неминуемо выстрелят, только потом. Позже. И, скорее всего, они сыграют решающую роль в том, что вес вернётся обратно.

Или мы решаем психологические проблемы? И тогда вот уже полгода прошло, и клиентка всё ходит на терапию, а подруги её всё спрашивают: ты полгода уже ходишь, а всё ещё не похудела, это твой психолог с тебя просто деньги сосёт! Вон же, вон реклама: худеем на 15 кг за две недели! Туда иди, там Тамары Васильевны дочь, знаешь, как похудела! И муж говорит: ты сколько ещё будешь туда ходить, и так денег нет, ты говорила, два месяца, а уже полгода, сколько можно?

И человек, может быть, чувствует, что жить-то ему стало лучше и радостней, что какие-то тёмные дыры в душе зарастают, и пробивается свежая травка… Но полгода… И минус всего три кило… А хотелось тридцать… И денег столько ушло…

Работать сразу и на снижение веса, и на решение психологических задач одновременно? Практически невозможно. Так много ресурсов клиента тратится на организацию своей жизни даже по одному вопросу (например, вопрос стабилизации питания или наращивания двигательной активности), а ведь есть ещё семья, работа, учёба, жизнь какая-то… Плюс психотерапия — это же деньги и время. Много денег, как правило, и много времени. Не каждый может себе позволить.

Вот и получается, что работа психолога/команды специалистов по снижению веса — это титанический труд по стабилизации клиента, его поддержке, налаживанию его жизни, веса, психологического состояния, плюс противостояние сразу всей окружающей среде, жужжащей в уши "худей быстреееееее". И постоянное успокоение: не надо быстрее. Надо медленнее. Ещё медленнее. Ещё. Но навсегда. И нет, это не обман и не выкачивание денег.

Просто человек так устроен, он сложный. И еда — не просто еда, и вес — не просто вес, и психология — не просто психология.

Поэтому так чертовски важно в каждом конкретном случае похудения разобраться — что стоит за желанием похудеть? Какие волшебные превращения произойдут в жизни, когда вы похудеете на десять килограмм? А если их не произойдёт? Что вы будете делать? Если женихи не пойдут стаями, и если муж не полюбит вновь, как прежде?

Разобраться в этом, не жалея времени и не жалея сессий. Чтобы не оказаться в итоге у разбитого корыта, когда похудение, может быть, и есть. Но как новогодние шарики из анекдота: не радует.