Будучи человеком, всю жизнь более или менее успешно сражающимся с лишним весом, я знаю проблему нарушения пищевого поведения изнутри. Всякий раз, когда я говорю о своих трудностях с весом в кругу знакомых или не очень знакомых людей (психологи постепенно привыкают говорить о важном в кругу полузнакомых людей, не подумайте странного), находятся один-два человека, которые начинают с пылом объяснять мне: "Да тебе просто нужен хороший диетолог" или "надо взять занятия с индивидуальным фитнес тренером". И это удивительно, об этом обычно не говорят, и люди, никогда не страдавшие от таких трудностей, считают, что главное нам рассказать, как надо действовать, и мы сразу все начнём худеть. Кажется, такая точка зрения тайно базируется на мнении, что полные люди просто тупые и не знают, от чего они толстеют, а что поможет им похудеть.
Вы удивитесь, но многие полные люди являются просто ходячей библиотекой знаний касательно калорийности продуктов, правил питания, физических упражнений способствующих потере веса и даже правильного их чередования и сочетания, разного рода (штук 10–15 минимум) диет. Многие из нас (полных людей) имеют тренажёры дома, абонементы в фитнес клуб, постоянный набор здоровых продуктов дома и каждый понедельник готовы всё это начать.
С тех пор как нам уже не 16–20 лет, когда нам ещё кажется, что проблема может быть решена недельным-месячным голоданием, с тех пор, как мы перестали искать "волшебную таблетку" (необычный способ похудеть, не напрягаясь, вроде "проработай детские обиды, и всё пройдёт" или "нарасти психологическую защиту, и тебе не понадобится жир" и пр.), мы очень много знаем и, в той или иной степени, смиренно понимаем, что раз и навсегда не выйдет, что понимание того, что помогает телу худеть, не помогает нам начать это делать.
Даже если действительно проработать всякие психологические проблемы, сразу всё на места не станет. Если, конечно, речь не идёт о лишнем весе до 10 кг. То, что действительно останавливает нас, так это память о том дискомфорте, который связан с диетой, опасения потерять поддержку в виде вкусной, сладкой приятной еды (это бывает даже страшно, поскольку не понятно тогда, что успокоит психическое напряжение, если не еда), опасение потерять устоявшийся жизненный комфорт, опасения, что на всё это "не хватит сил" и т.п.
Такое "топтание на пороге", удерживание себя от того, чтобы взять и начать худеть, является тоже своего рода прокрастинацией, откладыванием действия в долгий ящик. Бывает, что человек говорит: "Вот праздники пройдут, тогда…", "вот проект закончу, тогда,.. а сейчас не могу", "сейчас просто момент не подходящий…". Не правда ли похоже на "с понедельника начну"? Такое откладывание связано со столкновением всех вышеописанных переживаний, и выпутаться из этого сплетения можно, решившись на работу с откладыванием похудания.
Каждому из опасений надо будет найти противовес, важную поддержку, чтобы появлялась ясность. Каждому беспокойству хорошее успокоение и опору. И тогда появится возможность действовать, проявив некоторую смелость и не пугаясь волнения, связанного с переменами. Такая ваша работа будет работой именно с прокрастинацией похудания. К ней хорошо бы добавить поддержку в адаптации к новым условиям. Чтобы изменения произошли все те потребности, которые удовлетворялись с помощью еды, должны найти себе другие способы быть удовлетворёнными.
А еда очень многое может замещать: ощущение тепла и безопасности, символизировать радость свободы и успеха, сладкую близость и нежность, успокоение и комфорт и пр., и пр.. Некоторые из нас только в еде могут ощутить всю ту жизненную свободу, которой не хватает в отношениях с миром. Наслаждаясь едой — мы балерины, космонавты, мы прекрасны, мы владеем этим миром, мы можем всё. В то время, как в жизни что-то может совсем не получаться, могут встречаться серьёзные трудности и ограничения, бывает очень страшно совершить какой-то выбор или поступок. Еда безотказна. Работа с освоением радостей и свобод в жизни может занять больше времени и усилий, но я убеждена, что делать это нужно не поочерёдно, а вместе с изменением питания и образа жизни (убедилась на собственном опыте). Пока мы нежимся в комфортных отношениях с едою, нам трудно разглядеть другие возможности и продвинуться в такой работе, всё будет выглядеть тускло, в сравнении с тем, что мы имеем.
Придётся научиться поддерживать себя, быть менее требовательным к себе, учиться больше радоваться, и злиться, и огорчаться и пр. Этот путь волнителен и красив.
Работа над прокрастинацией похудания поможет найти поддержку для первых важных шагов и внесёт ясность в вашу жизнь.
На всякий случай напомню, что похудание должно проходить под врачебным контролем (это должно быть внесено в план).
