После переезда в большой город, который распахнул свои объятья в виде любимой работы, карьерного роста, достойной зарплаты и других бонусов миллионника, Соню замучили приступы страха при поездке в метро, такси и даже за рулём любимой "девочки". Это всё обусловило общий нервозный фон её настроения и всячески сказывалось на качестве её жизни. Кроме того, это состояние озадачило молодую женщину… Себя Соня характеризовала как уверенную, знающую, что хочет, напористую и непробиваемо-толстокожую. А тут леденящий, сковывающий спазм непонятной тревоги. На вопрос: "Что вы чувствуете..?" — девушка без конца повторяла: "Мне больно", "Мне ужасно тяжело", "Я так больше не могу"… И всё… А о чувствах ни слова…
Чувства — это энергия, процесс, маркер потребности.
Таким образом, следует, что каждая характеристика указывает на необходимость реагирования.
Неумение считывать свои потребности через гамму чувств приводит к вытеснению или блокировке, и в конечном итоге к соматизации конфликтов, проблем и возникновению психосоматической боли.
Таким людям трудно почувствовать себя живыми. Им приходится совершать колоссальную работу по осмыслению своей телесной реакции, но как правило, человек "включается", когда тело "кричит" от зашкаливающих и перешедших в болезненную форму эмоций. Кстати, по результатам исследований, люди с низким болевым порогом с большой долей вероятности не понимают свои чувства. Им хочется их " убрать", "снять", "избавится", "обезболить"… Такие люди, пытаясь описать свои чувства, декларируют их через действие. В их речи отсутствуют нюансы и скорее являются не живыми, а абстрактными, при этом наполнены описанием внешних событий, действиями как окружающих людей, так и своими собственными. Кроме того, людям, у которых сложности с распознаванием и пониманием своих чувств (алекситимия), редко снятся сны. И ещё реже — красочные и многослойные. Умение видеть яркие сны — это способность бессознательного в фантазировании, символизации опыта, событий, мыслей, ощущений и, конечно же, чувств.
Таким образом, для людей с алекситимией вербальные формы терапии слабо эффективны. Для "включения", распознавания и проживания чувств наилучшим образом подходят все психодраматические, сенсомоторные, телесные и артерапевтические техники.
Но вернёмся к нашей героине.
Для работы мы выбрали метод системных расстановок, который:
- позволяет объединить в себе чувственный, когнитивный и телесный опыт;
- через развитие образного мышления способствуют целостному восприятию действительности;
- освобождает мышечные блоки;
- закрепляет новые механизмы реагирования;
- способствует выявлению первичных и перенятых чувств и их проработке.
Заместитель Сони излучала уверенность, самодостаточность и интерес. Но, как только появилась фигура тревоги, которая не давала, преграждала, блокировала движение, Соня, молниеносно натянув на себя "водолазный скафандр", вросла в землю, и мучаясь от заливающей любви симптома, скукоживалась и уменьшалась. "Как будто с мамой"…
Со слов клиентки, её мама была очень не довольна переездом дочери. Она сильно переживала за дочь, её страшили ужасы большого города. И это была её тревога. Но Соня, как "хорошая девочка", при переезде прихватила с собой и чувства мамы…
Я вам предлагаю для самостоятельного использования упражнение, которое поможет вам лучше понять себя, свои чувства, откроет доступ к переживаниям и прожить их через физическую активность, а не вытеснить их через рационализацию, отрицание, обесценивание, вытеснение и др..
Итак, вспомните недавний случай, когда вы испытывали сильные разрушающие эмоции. Что эта была за ситуация?
Изобразите на бумаге в виде скульптуры или инсталляции то, на что похоже это состояние.
Прищурьте глаза и сквозь ресницы посмотрите на то, что у вас получилось. Напишите ряд ассоциаций с этим образом.
Назовите 2–3 телесных ощущения, которые можете различить в этот момент.
Скажите себе: "Я сейчас переживаю чувство…".
