Сегодня поговорим о лишнем весе. А так же о том, где заканчивается психология и начинается работа эндокринолога.
Для начала рассмотрим роль стресса в истории набора веса. Стресс бывает острый и хронический. В остром стрессе жир сгорает, потому что потребности организма в дополнительной энергии резко возрастают. Чего не скажешь о стрессе хроническом. Хронический — это когда постоянно раздражает, но терпимо, привычно. Почему так происходит? На хроническом стрессе в крови всегда повышенное содержание кортизола, а так же повышенное количество гормонов, повышающий сахар (потребности организма в дополнительной энергии остаются стабильно высокими). Повышенная потребность в энергии ведёт к её поиску. И вот уже вкусная булочка оправляется в рот, принося временное облегчение. Как только талия вырастает на 1 см выше нормы (нормы объёма талии можно найти в интернете), в организме запускается патологический процесс. Талия выросла, клеток стало больше, для того чтобы весь сахар попал в клетки, нужно больше инсулина. Организм вырабатывает больше инсулина, в крови повышается его содержание. Клетки начинают терять чувствительность к инсулину. Т.е. ему становится сложнее доставить сахар в клетку. В крови нарастает сахар, потом он резко загоняется в клетки, и его уровень падает. Человек хочет есть и ест, и всё повторяется как в страшном сне. При этом нарастает резистентность клеток к инсулину. Клеткам энергии не хватает, хотя в крови её достаточно, отсюда постоянное желание что-то пожевать. Что снова повышает инсулин. И вот уже сахарный диабет машет радостно нам рукой, предвкушая встречу. Ну и мы несёмся к нему всё более тяжёлой походкой. Отчаянная попытка притормозить, пытаясь справиться с проблемой, ведёт к тому, что человек ищет информацию и узнает про дробное питание (которое ускоряет встречу с диабетом), а попутно ещё узнаёт, что он заедает тревогу, и в попытке не жрать приобретает ещё и чувство вины, потому что не жрать не получается и не получится без медикаментозной помощи.
И уже от встречи с "прекрасным" нас может спасти только эндокринолог, потому что в первую очередь нужно решать проблему резистентности к инсулину, а потом разбираться со стрессом. Если есть возможность решать обе задачи параллельно — ещё лучше. Определить, что пора заглянуть к врачу, очень просто. Посмотрите на локти, на складки тела. Если есть затемнение (грязные локти), то к врачу.
Ну, а теперь о нашей скромной роли психологов во всей этой истории. Конечно, мы исследуем причины стресса, а так же помогаем стать клиенту более адаптивным. Это если кратко. Если уточнить, то помогаем выстроить так жизнь, чтобы кортизол по большей части был в норме, а при повышении работал на наши интересы, реализуясь в различных вербальных выражениях, порой ведущих близких людей к просветлению относительно поведения и укреплению отношений через обоюдный рост. Ну или познаём свой дзен и при встрече со стрессором остаёмся спокойными, как буддийский монах, потому что это и не стрессор для нас больше.
Итак, резюме. Если проблема с весом длится длительное время, то сначала к врачу. Если хотите не только сбросить вес, но и оставаться в хорошей форме длительное время, то заглядывайте в гости к нам, психологам.
