- Как я уже писала в предыдущей статье, у людей с заболеваниями ЖКТ очень специфическая тревога.
Это тревога маленького ребёнка. И очень важно научиться себя успокаивать. Снять тревогу маленького ребёнка могут мамины ручки. Наверное, все помнят из детства: "Мама, возьми на ручки". Когда мама берёт малыша на ручки, то в телесных ощущениях очень большая поверхность тела ребёнка соприкасается с телом матери. Плюс есть ощущение обволакивания, защищённости. Конечно, во взрослом возрасте на ручки к маме не залезешь, но имитировать эти телесные ощущения можно. Здесь поможет всё, что связано с телесными ощущениями и расслаблением. Массажи, бани, сауны, тёплая ванна, все спортивные направления, связанные с растяжкой и расслаблением, такие, как: йога, пилатес, плавание. Летом пляж и тёплый песок (тёплый песок особенно, если вы когда-нибудь зарывались на пляже в горячий песок, вы знаете, насколько это расслабляет). В супружеской жизни объятия партнёра, секс. Даже банальных большой игрушечный медведь может помочь снять стресс, если к нему прижаться. Вообще таким людям очень важно в отношениях много телесности. Объятия в отношениях с такими людьми — это не прихоть, это лекарство. Так же можно купить себе тёплое и приятное на ощупь покрывало и в моменты переживаний укутываться в него с кружечкой горячего какао, чая или глинтвейна. Кто что любит. Ключевое — это тёплые, приятные ощущения в теле, желательно на большой поверхности тела.
- Научиться выстраивать границы в отношениях там, где есть обесценивание.
Это самое уязвимое место у людей с ЖКТ. Для начала хорошо бы вообще научиться видеть, где есть обесценивание. Потому что обесценивание привычно для таких людей. Они могут воспринимать обесценивающие высказывания как желание позаботиться о них со стороны близких, как шутку и так далее. Они так же привыкли подавлять и игнорировать свою агрессию в таких коммуникациях. Т.е. злость может возникать очень даже к месту, но человек её пугается, боится показаться невоспитанным, злым, агрессивным и сдерживает свою агрессию. А, возможно, он не очень хорошо понимает, как можно разместить злость в контакте, нет успешного опыта выстраивания границ, есть представление того, что злость — это обязательно крик, ярость и разрушение. В то время как злостью может быть и едкое замечание, и даже шутка, может быть, взгляд. Когда мы научаемся различать, где поддержка, а где обесценивание, и выставлять границы, то появляется лёгкость в отношениях, потому что мы вольны выбирать реакцию, силу воздействия. Можно жёстко щёлкнуть в ответ, чтобы неповадно было, можно перевести в шутку так, что человеку станет ясно, но отношения при этом сохранятся, можно просто посмотреть, и другой поймёт, что перегнул палку, а можно просто прервать отношения, если они разрушительны.
Ну и не помешает поисследовать, где человек сам себя обесценивает.
- Держать диеты.
Столько, сколько врач назначил. Не только с целью излечения. Диета в случае таких людей — это тренировка завершения проекта. Как я уже говорила, у таких людей было какое-то травмирующее событие в раннем детстве. А особенность маленького ребёнка в том, что он хаотичен, легко переключается и не умеет долго держать фокус на цели. Это в ослабленном варианте характерно для таких людей. Они часто начинают проект и не доводят его до конца. Выдерживая диету нужное время, до нужного результата, мы тренируем навык удержания внимания на цели и её достижения. Кстати, держать посты, если вы православный человек, это туда же. И обязательно хвалить, и поощрять себя за завершённый проект.
Поскольку вторые два пункта энергозатратные и могут вызвать сопротивление, то для начала лучше всего начать с приятного первого пункта. Наблюдать и исследовать второй, а дальше потихоньку продвигаться к третьему, дав себе на выполнение всех пунктов несколько лет, и просто планомерно развиваясь, и перестраивая жизнь в этом направлении. И через несколько лет вы с удивлением можете обнаружить, что ваш желудочно-кишечный тракт уже давно работает исправно, не отвлекая вас от жизни болячками.
