Иногда людям непросто понять, когда их тревога по тем или иным поводам перестала быть нормой, и что пора обращаться к специалистам. Сегодня мы поговорим о том, какие признаки могут стать "тревожными звоночками", и свидетельствовать о том, что ваша тревога значительно превысила норму.
Итак, как любят говорить герои западных фильмов, "ситуация вышла из-под контроля", если у вас…
- …напряжены мышцы.
О длительном нахождении в состоянии стресса и высоком уровне тревожности может говорить постоянное напряжение в мышцах. Человек не может расслабиться, чувствует скованность и некую сдавленность во всём теле. Ощущение, что мышечные зажимы буквально везде, а отдых не приносит облегчения. Как известно, наша психика и физиология тесно связаны, соответственно, малейшее психологическое перенапряжение будет отражаться на вашем теле.
- …появились признаки бессонницы, или, наоборот, вы стали много спать.
Долго не можете уснуть, постоянно "пережёвывая" в голове все неприятные события, которые происходили с вами за день, месяц, последние годы? Это тоже не норма и говорит о повышенном уровне тревоги. Кстати, и гиперсомния (повышенная сонливость) тоже может об этом свидетельствовать. Если вы заметили у себя этот симптом, не откладывайте надолго решения проблемы. Чем позже вы начнёте заниматься её решением, тем больше времени на это потребуется. Кроме того, могут прибавиться и другие не самые приятные симптомы. Однако имейте в виду, что наличие какой-то симптоматики может также свидетельствовать и о физическом заболевании (таким признаком может быть, к примеру, та же гиперсомния). Поэтому обследоваться у врачей очень желательно!
- …наблюдается беспокойство даже по пустякам.
Стоит обратить внимание и на уровень вашей обеспокоенности теми или иными проблемами. Если в последнее время вы стали замечать, что у вас холодеют руки только от одной мысли о том, что завтра предстоит не очень приятный разговор с кем-то из знакомых, и вы не спите до самого утра — это весомый повод задуматься о своей психическом здоровье. Некоторые люди начинают не только тревожиться обо всём на свете, но и пытаться всеми силами "подстелить соломку", где только можно, дабы "чего не вышло". А это очень изматывает и душу, и тело. Чаще всего это проявляется в желании перепроверить несколько раз, выключен ли свет или утюг, перед выходом из дома.
Тут хотелось бы заранее предупредить людей, которые пойдут "гуглить" подобные "перепроверяния" и сразу же поставят себе диагноз ОКР. Диагнозы ставит только врач, а похожие симптомы бывают у миллионов болезней, поэтому обращайтесь к специалисту.
- …повышенная утомляемость.
Показателем зашкаливающего уровня тревожности может стать повышенная утомляемость. Вы начинаете что-то делать и спустя короткий промежуток времени уже чувствуете непомерную усталость, вовсе несоразмерную выполняемому объёму работы и её тяжести. У многих возникнет вопрос: так, может, я просто ленюсь? Если такое повторяется постоянно, и вы плохо себя чувствуете, то ни о какой лени не может быть и речи.
- …возникли проблемы с концентрацией внимания.
И ещё один индикатор — сложности с концентрацией внимания. Если за последнее время вам уже несколько человек сказали что-то вроде: "Ты такой невнимательный!" — не спешите корить себя, а задумайтесь — не находитесь ли вы сейчас в состоянии стресса, переутомления или в плену повышенной тревоги.
Не забывайте, что наше здоровье — главная ценность, о которой нужно максимально заботиться. Если вы сталкиваетесь с какими-то неприятными симптомами, значит, организм требует к себе внимания и хочет вам сказать что-то важное. Не игнорируйте его сигналы!
