Бывает ли жизнь совсем без стресса? Вряд ли… Даже у растений и амёб он случается.
Этот мир так устроен, что без стрессов в нём не обойтись. Гармония и равновесие, к которым мы так стремимся, постоянно нарушаются силами природы, людей или других живых существ. Даже в быту: захотел хорошо отдохнуть на пляже, а тут комары тучей налетели, какие-то пьяницы стали громко орать, или погода резко испортилась.
Само слово стресс переводится с английского как "нагрузка, состояние повышенного напряжения". Он нужен нам для развития — как материального, так и духовного.
Приведу аналогию со спортом: если нагрузка по силам, мы укрепляем своё здоровье, мускулатуру, иммунитет. А если что-то пошло не так, и нагрузка оказалась не по плечу, то можно получить перелом или грыжу, шею свернуть или сердце посадить.
Также и с психикой: когда напряжение для неё чрезмерно, а человек ещё не обладает необходимыми ресурсами, чтобы справиться, то это может травмировать. Причём ресурсы, чтобы совладать с ситуацией, могут быть внешние (опора на близких или спец. службы: медицина, полиция или финансы, оружие, вещи и т.д.). А могут быть ресурсы внутренние: вера в себя или в Бога, внутренние силы, опыт, мудрость, философский взгляд на мир, энергия, здоровье, интуиция и т.д.
Из стресса человек выходит победителем. Даже если он убежал, но он-таки справился. Ситуация закрыта! Есть три реакции на стресс: бей, беги или замри. Так вот первые две дают возможность отреагировать, выпустить тот импульс энергии, который выделяется нервной системой для преодоления опасной ситуации.
И у человека появляется ощущение: "Я молодец, я выкарабкался, преодолел! Я герой!"
Замирание же свойственно в ситуации неопределённости, безысходности, когда человек не знает, как поступить. А опасность или неудовлетворённость при этом остаются. Что происходит? Энергия схлопывается, запечатывается в теле.
Но это ещё не травма. Если, когда опасность миновала, человек сможет выпустить из себя непрожитые эмоции, отреагировать, проговорить или даже побиться в истерике, то произойдёт разрядка. Кстати, спорт, бег, физическая нагрузка или просто прокричаться частично с этим помогают, но недостаточно.
Хуже, когда нет возможности эту заблокированную энергию выпустить. Буквально происходит застревание эмоций в теле. Плюс человек фиксирует своё сознание на нерешённой проблеме. Зацикливается на ней или, что ещё хуже, вытесняет в бессознательное.
В случае неожиданной чрезмерной ситуации может возникнуть шоковая травма. Например, авария, или муж неожиданно застал жену с любовником, или было совершено ограбление, нападение. Да всё, что угодно, чего мы не ожидали, и психика не была к этому готова.
А если неблагоприятные условия длятся долгое время, и человек не в силах что-то изменить? Это может очень сильно травмировать, если нет необходимых ресурсов справиться с обстоятельствами. Например, ребёнок растёт в семье алкоголиков, подвергается насилию дома или булингу в школе, а окружающим до него дела нет.
Если при стрессе психика как-то справляется, и человек получает новый опыт и навыки, как такие ситуации преодолеть. То при травме он застревает в состоянии жертва/агрессор. А ещё происходит внутренний разлом, расщепление. В народе говорят: "Человек сломался, внутри что-то надорвалось".
Вот что о травме пишет Франц Рупперт:
"Ситуация травмы — это угрожающая ситуация, избежать которую не представляется возможным. Единственное, что остаётся человеку, — это внутренний уход от ситуации путём отщепления и оставления в травмирующей ситуации определённых психических структур и последующего внутреннего раскола.
Этот спасительный для жизни эффект — защитный механизм, включающийся в ситуации травмы спонтанно и непроизвольно, во временной перспективе сам превращается в угрозу жизни. Потому что его следствием становятся блокировка физического, эмоционального и духовного развития и несоответствие их друг другу. Воспринимая, чувствуя и думая под влиянием защитного механизма, человек утрачивает доступ у собственному "Я"".
Подводя итог, хочу ещё раз подчеркнуть, что стресс полезен для развития личности. А вот запредельный стресс приводит к травме, которая, к сожалению, сама собой не излечивается. Да ещё и метастазирует как раковая опухоль, притягивая все новые похожие ситуации и травмируя окружающих.
Об этом я писала в статье: "Такая заразная психотравма".
И если вы чувствуете, что в чём-то застряли, сломались или не выдержали… Возможно, пора обратится к психологу.
