Групповая психотерапия подходит
- Для решения любых проблем. Нет универсального списка проблем, которые обязательно нужно решать только в личной или групповой терапии. Как в личку, так и на группу можно приносить разное актуальное, то, что волнует в данный момент.
- Для тех, кто не любит много внимания. В группе у вас всегда будет больше шансов потихонечку отсидеться, если вы не готовы говорить. Внимание психотерапевта рассеяно, ведь участников много. В личной терапии длительно молчать с комфортом для клиента гораздо сложнее, ведь всё внимание психотерапевта направлено только на него.
- Для тех, кому сложно проявляться. Если вам сложно открываться, то в группе вы всегда увидите тех, кому это легко. Вдохновившись примером таких участников группы, вы начнёте проявлять быстрее. В личной же терапии всё зависит от доверия между психотерапевтом и клиентом, которое может так и не возникнуть, если, например, клиент настроен очень скептически.
- Для тех, кому стыдно рассказывать о своих проблемах. Наверняка у вас есть темы, о которых вам стыдно рассказывать. Но в группе вы встретите таких участников, которые расскажут о чём-то подобном с лёгкостью. Их опыт поможет вам пересмотреть свой градус стыда, что позволит начать говорит о том, что вы долгие годы скрывали в себе. В личной терапии всё опять же зависит от того, насколько доверительные отношения между терапевтом и клиентом.
- Для тех, у кого низкая самооценка. Если вы считаете себя никчёмным человеком, то в группе вы обязательно встретите людей, которым будете очень симпатичны. Вы услышите от них слова поддержки и восхищения. Через такой опыт вы осознаете, что являетесь гораздо более привлекательным человеком, чем думали. В личной же терапии поддерживающая обратная связь от терапевта может восприниматься как нечто, что даётся клиенту потому, что тот платит, или потому, что терапевту его просто жалко.
- Для тех, кто не умеет постоять за себя. Также в группе вы встретите тех, кто будет испытывать к вам "негативные" чувства. Но так как группа — это безопасное пространство, где мы учимся правильно конфликтовать, то с помощью этих участников вы научитесь защищать себя и отстаивать свои границы гораздо быстрее, чем в личной терапии.
- Для тех, кто чаще думает о других, чем о себе. Боясь кого-то обидеть или задеть, вы перестаёте быть естественным, перестаёте быть собой. Скорее всего, обратная связь от участников группы поможет вам осознать, что ваша скрытность настораживает других гораздо сильнее, чем надуманная бестактность. В личной терапии поверить в это сложнее, ведь нет других.
- Для тех, кого бесят другие люди. Если это про вас, то ваше раздражение на других начнётся проявляться и внутри группы. Но психотерапевтическая группа — это безопасное исследовательское пространство, где вы сможете осознать причины своего раздражения и научиться высказывать его конструктивно благодаря обратной связи, исходящей от других участников.
- Для тех, у кого проблемы с коммуникацией. Если вы испытываете дискомфорт при общении, или боитесь сами заводить знакомства, или ваши романтические, дружеские или профессиональные отношения часто обрываются, то в групповой психотерапии вы быстрее осознаете, почему это происходит, и сможете выработать более эффективные коммуникационные модели.
- Для тех, у кого нет никаких проблем. Если внешне у вас всё хорошо, но вам как-то плохо внутри, и вы не знаете, почему, то, слушая других участников группы, вам обязательно откликнутся какие-то их истории. Они вызовут злость или возмущение, вы вспомните эпизоды своей жизни, о которых давно забыли. Проанализировав эти эпизоды и возникающие чувства, вы сможете понять причины своего состояния и изменить его. В личной терапии, порой, сделать это сложнее из-за сопротивления клиента.
Я не берусь утверждать, что групповая терапия лучше, чем индивидуальная, или наоборот. Вы вполне можете совмещать одно с другим или менять одну форму психотерапии на другую. Это дело вкуса, финансов, вашего настроения, внутреннего состояния и тех задач, которые вы перед собой ставите.
