Токсичный Внутренний критик
В основном я консультирую трудоголиков, перфекционистов, людей склонных к самообвинению и тревоге. Но токсичный Внутренний критик встречается и у домохозяек, людей с зависимостью, известных учёных, неудачливых предпринимателей. В общем, у кого угодно.
Жизнь с токсичным Внутренним критиком, это непрекращающийся диалог с самим собой о том, что ты недостаточно сделал, мало старался, много ленился, неправильно поступил.
Токсичный Внутренний критик это понятие, отражающее жестокий характер отношения человека к самому себе.
Экологичный Внутренний критик
Очевидно, что Внутренний критик есть у всех и он необходим для адаптации, самоанализа, распределения ответственность за произошедшее, достижения целей, движение к лучшему Я.
Но что если, это лучшее Я недостижимо? Что если требования к себе нереалистичны и предполагают достижение совершенства во всех аспектах жизни? В этом случае Внутренний критик становится токсичным.
Нарциссическая травма — главная причина формирования токсичного Внутреннего критика
Невозможность получить поддержку, принятие и тепло просто потому что, ты этого хочешь приводит к формированию нарциссической травмы. Иногда ребёнку открыто заявляют о том, что он может рассчитывать на любовь, если будет слушаться и хорошо учиться. В других случаях ребёнок сам приходит к этим выводам.
- Если значимые взрослые демонстрируют неадекватную реакцию на "плохое" поведение ребёнка: стыдят, угрожают, заболевают, игнорируют.
- Если это единственный способ быть замеченным и любимым.
- Воспитание в "фасадной" семье, где медальки за успехи, ровный газон и аккуратный внешний вид гораздо важнее твоих чувств.
- Как попытка взять под контроль неконтролируемую ситуацию (если я сделаю все уроки, то мама не напьётся).
- Воспитание в семье, где кто-то виноват, например, супруг виноват в изменах, но выразить свою злость супруга не может, так как зависит от него, поэтому всю злость сбрасывает на ребёнка. Несчастное дитя уже не знает, каким ему ещё нужно стать, чтобы на него не орали.
- Как способ хоть чем-то порадовать очень несчастных взрослых, как способ не доставлять им лишних проблем.
- Физическое или эмоциональное отсутствие родителей.
- Если ребёнок испытывал много стыда, например в результате буллинга, или воспитания в семье алкоголиков, воспитания в нищете.
Вывод таких детей о себе, звучит примерно так: я недостаточно хорош, я мало делаю, поэтому нужно больше стараться.
Вырастая, этот человек продолжает жить с идеей, что может влиять на внешнюю реальность своими усилиями. И это хорошая идея, но только в том случае, если идёт в комплексе:
- со способностью учитывать свои ограничений;
- способностью справляться с фрустрацией, непредсказуемостью, неопределённостью, хаосом;
- навыком экологично проживать свои ошибки.
А этого у жертв нарциссической травмы нет. Они совершенно неспособны согласиться с тем, что потери, ошибки и неудачи возможны, даже если в том случае, если ты очень старался. Им просто слишком больно. Им легче взвалить на себя вину за неудачу и дополнительную нагрузку по личностному и профессиональному росту, чем согласиться и прожить поражение.
Таки образом мы видим очень умного, образованного, амбициозного человека, но совершенно не способного принимать ошибки и слабости других людей, слышать конструктивную критику в свой адрес, экологично проживать беспомощность, бессилие, стыд.
