То есть сделать так, словно ничего и не было? Мой опыт работы показывает, что в каких-то случаях можно, а в других — нет.
Мне это удавалось в том случае, если:
- травма получена во взрослом возрасте;
- имеет чёткую дату начала и завершения;
- для работы был использован метод ДПДГ/EMDR.
Если же травма получена в детстве и не имеет временных границ (например, жестокое обращение длилось годами), то сделать так, словно ничего и не было, невозможно.
Представьте человека, который получил очень серьёзные переломы ног. При хорошем лечении, реабилитации и личных усилиях он сможет ходить, а если повезёт, то и бегать. Но он не сможет того, что смогут здоровые ноги при такой же физической подготовке. Разумеется, что есть исключения, но чаще после серьёзных травм присваивают соответствующий статус и закрывают доступ к определённым видам профессий.
Потому что, старые переломы будут давать о себе знать при перепадах погоды, при нагрузках выше обычного, во время сильного стресса.
Так и с психикой. Травмированный человек сможет жить, жить счастливо и успешно, но в какие-то моменты старые раны дают о себе знать. Он реагирует острее, чем другие, или впадает в отчаяние там, где других это удивляет. Но проблема в том, что люди, зачастую, игнорируют свой опыт, свои травмы, и требуют от себя того, что им не по силам. Накладывают на себя нереалистичные ожидания.
Поэтому травмированному человеку полезно знать триггеры, актуализирующие травматический опыт, и уметь нейтрализовать их на подходе. Ему полезно развивать осознанность, освоить приёмы саморегуляции и научиться опираться на реальность, которая часто оказывается более безопасной, чем человеку кажется.
Разумеется, всё это субъективно. Разумеется, многие травмированные в детстве люди могут жить более наполненной жизнью, чем некоторые из тех, кто не получил серьёзных травм. И, разумеется, сравнивать нельзя.
Основная мысль, которую я хочу донести, звучит так: если вы воспитывались в дисфункциональной семье, если вы ВДА, если подвергались регулярному насилию в детстве, то вам не стоит полагаться исключительно на методы психотерапии и талантливых психологов.
Осознанность и саморегуляция! Это то, на чём следует делать основной упор, и это то, что будет требовать от вас ежедневного внимания даже после того, как вы закончите курс терапии травмы. Эти навыки необходимо освоить и пользоваться ими всю жизнь.
Но есть и хорошие новости. В некоторых случаях удаётся полностью нейтрализовать отдельные симптомы, вызванные длительной травматизацией в детстве. Например, навязчивые мысли, повторяющееся неконтролируемое поведение, приступы паники, ночные кошмары.
В целом мой вывод за 8 лет практики такой: если вы, например, ВДА, то вы до конца своих дней будете ВДА с соответствующими личностными особенностями. И если вы хорошо над собой поработаете, то эти особенности не будут портить вам жизнь. Но многие из них останутся вашими слабыми местами, о которых вам полезно помнить и делать на них скидку при планировании и оценке своей жизни.
Всем добра и психического здоровья!
