Всё про ревность
Ревность имеет место во всех отношениях: в отношениях пары, между членами семьи, в дружеских отношениях, между коллегами по работе. Как правило, выражается она весьма ярко и страстно, но бывает и скрытно, исподтишка.
Если посмотреть в сторону чувств, то ревность — это подавленный гнев. Интереснее рассмотреть ревность как феномен индивидуальный: то есть как появляется, проявляется это чувство во мне, и как феномен отношений.
Ревность как индивидуальный феномен может говорить нам о возможных ранних травмах в детско-родительских отношениях, связанных с подорванностью базовой потребности в безопасности, доверии. Так как травма очень ранняя, её крайне сложно осознать, уловить. Можно чувствовать неприятное чувства боли (неопознанное, непонятное, часто проявляющееся через чувство тревоги и страха перед ожиданием нового нападения, которое может травмировать ещё больше).
На этом фоне формируется ряд логических цепочек примерно такого типа: "Если меня предали, значит, я недостаточно хорош. Если я недостаточно хорош, то меня могут предать снова. Если меня могут предать снова, значит, стоит быть начеку…". На фоне повышенной тревожности появляется гиперконтроль.
Он выражается в навязчивом желании всё держать под контролем: партнёра, детей, друзей и т.д. Может появиться патологическое недоверие, сомнения, преследования, проверки.
Если не осознавать базовую тревогу и паттерны поведения своего гиперконтроля и с этим не разбираться, то ревность может стать чертой характера и доставить большие неудобства своему хозяину.
Ревность в отношениях
Это явный звонок, что что-то в ваших отношениях не так. Либо это касается только вас, либо только вашего партнёра, или вас обоих. Может всплыть как раз детская травма, о которой я писала выше. Обратите внимание: если она стала явной именно в отношениях, значит, точно пришла пора с этим разбираться. Необходимо выяснить, почему сейчас это проявилась, и как быть дальше. Иначе есть не очень приятная перспектива сделать отношения невыносимыми.
Как проявляется ревность в отношениях?
Явные вещи лежат на поверхности. Это, конечно, сам факт измены (разовый или повторяющиеся), нехватка внимания, фрустрация, страх потерять что-то: очень важного человека или ресурс; стыд, страх быть обманутым и т.д.
Ситуация посложнее. Интроекция, то есть какие-то жёсткие установки и правила, которые не дают гибкости в отношениях. Например, муж и жена должны делать всё вместе, семьи достаточно для общения, мы обязаны дополнять друг друга, жена должна сидеть дома и обслуживать семью. Фиксация на таких идеях может весьма подпортить жизнь.
Идут явные нарушения личных границ, желание любыми путями сохранить процесс слияния.
Погружаемся ещё глубже. Возьмём такой процесс как проекцию в гештальт-терапии. Например, когда я желаю близости/общения/секса с человеком вне моих отношений, с кем-то третьим, но не признаюсь себе в этом, поэтому начинаю подозревать своего партнёра в этом же, проецирую своё желание на него и сам же боюсь этого. Ту появляются подозрения, обвинения, претензии, желание ещё больше контролировать, чтобы дать себе чувство безопасности и стабильности.
Как справляться с ревностью?
Первое — это понять, что сама ревность — это нормально, если она здоровая. Она сигнализирует об изменениях, обращает внимание на то, что тревожит человека в себе либо в отношениях.
Если вы заметили, что, вероятнее всего, это эхо детской травмы, которое сейчас мешает вам в отношениях, то подыщите себе психолога, психотерапевта.
Если вы понимаете, что, скорее всего, я ревную, потому что не уверен в себе и боюсь потерять, то тут хорошо помогают книги, тренинги и, конечно, психотерапия.
Если вы признали в себе: "Похоже, я ревнивец, и ревность уже часть моего характера", — то, естественно, учитывайте это. Замечайте ревность, не пытайтесь с ней бороться, расслабьтесь и побудьте с ней рядом, и вы увидите, что неприятное чувство уже наполовину уйдёт. Потом посмотрите чуть дальше: "А из-за чего я сейчас ревную?" Поищите мотивы ревности, фрустированные потребности. Найдите способ позаботиться о себе, восполнить недостающий паззл.
Если ревность говорит вам о том, что вы не можете найти с близким человеком общий язык, то пора сесть и очень искренне и бережно поговорить друг с другом (а может, страстно и громко с бурным примирением (шутка)). Поговорите и проясните, скорее всего, где-то нарушились личные границы и границы пары. Не бойтесь говорить о своих потребностях партнёру, что вам важно, и услышьте, что так важно ему. Создавайте новые договорённости, именно не компромиссы, а договорённости.
Если не получается самим восстановить диалог, значит, где-то что-то "замылилось", и вы не можете это увидеть, осознать, а значит, исправить, обратитесь к семейному психологу.
Если планируете разбираться с понятием ревности самостоятельно, определите, что для вас здоровая ревность, а что токсичная, мотивы ревности, и какие потребности стоят за ними. Найдите безопасную форму выражения ревности и всех тех оттенков чувств, которые в неё входят.
Надеюсь, у меня получилось просветить тему ревности и сделать её чуть яснее и понятнее. Берегите себя, заботьтесь о своём психологическом здоровье.
