Многие из нас проводят большую часть наших дней на работе. Эта работа также может влиять на нашу домашнюю жизнь. Поэтому создание границ вокруг нашего рабочего места имеет решающее значение.
Когда вы уважаете свои личные границы, другие, как правило, тоже их уважают. Помните, что вы учите людей, как обращаться с вами.
Но создание границ на работе может оказаться непростым делом, потому что существует реальное беспокойство по поводу понижения в должности или увольнения. Тем не менее, при чётком общении, практике и подготовке это можно сделать.
Легче установить границы, когда вы впервые начинаете работу.
При определении ваших границ учитывайте следующие факторы:
- количество часов, в течение которых вы будете работать;
- при каких обстоятельствах и условиях вы будете работать сверхурочно;
- какие люди, если кому-то вы дадите свой личный номер мобильного телефона;
- и если вы будете встречаться с коллегами.
Если вы не планируете менять рабочее место в ближайшее время, вот семь советов по установке границ.
- Знайте свои ценности.
Понимание ваших ценностей поможет вам понять, где вы хотите установить границы. Другими словами, сначала, зная свои ценности, вы сможете настроить системы, которые помогут вам удовлетворить эти потребности.
Например, у вас может быть несколько побочных увлечений, которые важны для вас, такие как плавание, домашние дела. Поскольку вы хотите уделять время этим страстям, у вас есть строгие ограничения в отношении сверхурочной работы или доступности в любое время.
- Общайтесь чётко.
Проговорите свои принципы очень чётко. Например, если вы не хотите, чтобы ваши коллеги и клиенты связывались с вами в любое время, "устно сообщите им часы, когда вы будете доступны для разговоров, связанных с работой".
Также важно выяснить, что является "чрезвычайной ситуацией", и чётко сообщить об этом.
- Говорите о нарушениях сразу.
Когда их границы нарушаются, люди нередко расстраиваются, размышляют о ситуации в течение нескольких дней или недель, а затем поднимают её через месяц.
Однако за это время может произойти так много, что человек может не понять, откуда это ситуация. Вместо этого "важно укрепить вашу границу в данный момент". Потому что, если вы этого не сделаете, она просто теряет свою силу.
Например, если сотрудник хочет посплетничать о другом сотруднике, и вы не хотите быть вовлечённым в драму, скажите ему ясно и вежливо в тот момент, что вы не хотите участвовать в этом.
- Создать структуру.
Один из способов создать структуру и тем самым установить границу — это иметь повестку дня, даже если это встреча повседневная с подчинёнными. Повестка дня более эффективна и позиционирует вас как профессионала. При составлении повестки дня укажите время начала и окончания, а также темы для обсуждения.
- Установите границы дома и работы.
Например, вы проверяете электронную почту перед обедом, а затем убираете свои устройства, чтобы вы могли провести остаток вечера, обедая со своей семьёй, смотря телевизор и читая сказки на ночь для ваших детей.
Также важно иметь один день, когда вы совершенно не в сети, чтобы вы могли пополнить свои умственные, эмоциональные и духовные ресурсы.
- Обосновывайте свои личные границы чётко.
Если начальник постоянно меняет решения, просит сделать в первую очередь то одно, потом другое, сбивая ваш рабочий процесса. Поинтересуйтесь, почему это актуально именно в данный момент. Это снимает напряжение.
Если вам важно доделать свою работу сейчас, а потом приступить к другой, то приводите аргументы с точки зрения того, как это повлияет на другие проекты, клиентов, прибыль.
- Готовьтесь к нарушениям.
Полезно визуализировать, как пересекаются ваши границы, и как вы собираетесь справляться с этими ситуациями. Например, представьте, что ваш руководитель отправляет вам письма по электронной почте в выходной, визуализируете обработку вашей реакции, и как вы будете действовать, что говорить.
Вы ответите сразу? Вы ответите утром в понедельник, извинитесь и скажете, что были со своей семьёй?
Таким образом, когда наступит момент, подобный этому, вы не будете подавлены своими эмоциями. Вы сможете справиться с этим гораздо более рационально.
Построение границ требует времени и практики. Вместо того, чтобы рассматривать нарушения как шаг назад, воспринимайте их как нечто поучительное и возможность улучшить свои границы.
