Психологи определяют токсичные отношения как "любые отношения между людьми, которые не поддерживают друг друга, где есть конфликты, и один партнёр стремится подавить другого, где есть конкуренция, неуважение и отсутствие сплочённости".
Согласитесь, что любые отношения проходят через взлёты и падения. Однако токсичные отношения всегда неприятны и истощают партнёров порой до такой степени, что негативные моменты в итоге перевешивают и начинают превосходить положительные. Токсичные отношения наносят психологический, эмоциональный и, возможно, даже физический ущерб одному или обоим участникам.
Токсичные отношения не обязательно должны носить романтический характер. Это могут быть дружеские, семейные, профессиональные — словом, любые, которые несут деструктивный характер. Теперь поговорим о токсичных отношений более подробно.
Признаки токсичных отношений
- Отсутствие поддержки.
Время, проведённое вместе, перестало быть позитивным или благоприятным для достижения своих целей — это тревожный звонок. Здоровые отношения основаны на обоюдном желании добиться успеха во всех сферах жизни. В токсичных отношениях любое достижение партнёров расценивается не как возможность порадоваться за любимого человека, а как победа в соревновании "Кто лучше?". В токсичных отношениях нет поддержки, потому что каждый сам за себя.
- Зависть.
Этот пункт — следствие предыдущего. Зависть может стать серьёзной проблемой, если партнёры не будут способны заставить себя мыслить позитивно или испытывать положительные эмоции в случае успехов второй половинки и искренне радоваться за неё.
- Токсичное общение.
Если большинство разговоров друг с другом наполнено сарказмом, критикой или открытой враждебностью, то это однозначно токсичные отношения. Партнёры даже могут начать избегать общения друг с другом, только чтобы предотвратить серию обидных шуток или подколов со стороны любимого человека.
- Контроль поведения.
Постоянные вопросы о местонахождении, частые звонки, необоснованная ревность — это признаки контролирующего поведения, которое может способствовать токсичность в отношениях. В некоторых случаях эти попытки контроля могут быть признаком жестокого обращения.
- Чувство обиды.
Токсичные отношения характеризуются процессом, в котором партнёры держатся за обиды, негативно отражающиеся на интимных отношениях. Со временем разочарование или негодование только накапливаются и создают пропасть в отношениях, которая постепенно растёт.
- Отсутствие уважения.
Хронические опоздания, "случайное" забывание важных дат и другое поведение, демонстрирующее неуважение ко времени второй половинке — это, фактически, красный флаг. Сюда же относится обесценивание переживаний и проблем, демонстрация неуважения к любимому человеку, его чувствам.
- Постоянный стресс.
Периодическое напряжение может возникать в любых отношениях, но постоянное напряжение — это показатель того, что что-то в отношениях идёт не так. Постоянный стресс может негативно сказаться как на физическом, так и эмоциональном здоровье.
- Игнорирование потребностей.
Выполнение того, что хочет делать партнёр, даже если это противоречит желаниям другого или уровню комфорта, — это верный признак токсичности. Здоровые отношения требуют компромисса, но они также уважают потребности обоих людей. Важно уметь смело заявлять как о своих желаниях, так и наоборот — нежеланиях.
Если в паре один из партнёров токсичный, то отношения могут стать токсичными. Далее подробно поговорим о том, почему вообще люди становятся токсичными.
Почему люди становятся токсичными?
Люди, которые постоянно причиняют вред партнёру (намеренно или нет), часто имеют причину своего поведения, даже если она подсознательная. Бывает, человек — самый настоящий манипулятор. Возможно, у таких людей были токсичные отношения, романтические или детские. Может быть, в школе над ними издевались, а от родителей не хватало поддержки и любви. Ещё одна причина токсичности человека — психические расстройства: депрессия, неврозы, повышенная тревожность и так далее.
Иногда токсичные отношения — это просто результат несовершенной пары. Например, два человека, которым нужен контроль, и они его друг другу дают в токсичных отношения. Или же, например, когда чувствительный человек образовывает пару с саркастическим. Также токсичный человек может быть обыкновенным абьюзером.
Как себя вести в токсичных отношениях?
Если признаки токсичных отношений, которые мы перечислили раньше, кажутся вам знакомыми, пора действовать.
Для начала вам нужно разобраться, с чем и с какой проблемой вы конкретно столкнулись, а затем попытаться понять, откуда эта проблема исходит. Если же причина токсичного поведения вашего партнёра в депрессии, которая негативно влияет на качество ваших отношений, то обратитесь к специалисту. Зачастую такие вопросы решаются в кабинетах психотерапевтов, на индивидуальной или групповой терапии.
Если же вы стали замечать всё больше признаков токсичных отношений с партнёром, это стало отражаться на вашем психологическом, душевном и физическом состоянии, то обратитесь в фонды, которые поддерживают жертв абьюза, домашнего или физического насилия.
Как выйти из токсичных отношений?
Разрыв токсичных отношений — это довольно-таки трудный и продолжительный процесс, который требует осознанности. Всё дело в том, что токсичные отношения негативно влияют на психику, меняют восприятие отношений и счастья. Кроме того, это влияет на то, как вы взаимодействуете со старыми друзьями, и в конечном итоге изменяет то, кем вы являетесь как личность.
Таким образом, вам понадобится время, чтобы вернуть себе чувство собственного достоинства, восстановить уверенность и поверить в здоровые отношения. Но прежде чем создать новые отношения, необходимо исцелить свои душевные раны и своё разбитое сердце.
Согласитесь, что в отношениях важно учитывать желание другого человека. Однако ваше счастье, самооценка и самоуважение должны быть на первом месте. Всегда. Если отношения строятся на любви, они восстанавливают, наполняют и оживляют, если на неуважении — разрушают изнутри.
