Вся наша жизнь пронизана необходимостью делать выбор и нести ответственность за последствия этого выбора. Одной из задач психотерапии является исследование того, как клиент делает выбор, как он избегает его делать, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого или оставляя все, как есть.
В терапии важно сделать для клиента более осознанным этот процесс, показать, что стратегия не выбирать — это тоже выбор. Перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого, мы тоже делаем выбор.
То есть какой бы стратегии не придерживался клиент: плыть по течению, выбирать самому, давать другому выбрать за него — всё это выбор клиента. А значит, как невозможно выбрать родиться или нет, так и далее невозможно избегать выбора в течение жизни.
Так если выбирать всё равно приходится, не лучше ли выбирать осознанно, самому быть автором своей жизни?
Для меня приход клиента на консультацию — это первый шаг в сторону осознанных выборов в жизни. А дальше, шаг за шагом, клиент учится рисковать, выбирать, отстаивать сделанный выбор перед другими, отвечать за последствия, отпускать утраченное, воспринимать ошибки не как что-то фатальное, а как свой жизненный опыт.
Приведу примеры из практики:
- Клиент приходит в терапию с сомнениями: менять работу или нет. Любые перемены — это конфликт двух потребностей: потребность в безопасности (текущая работа, так называемая "зона комфорта") и потребность в новизне (новая работа, возможность самореализации, новые перспективы). Синица в руках или журавль в небе? Моя задача — показать клиенту, что выбор не выходить из зоны комфорта, не менять работу — это тоже выбор, последствия которого клиенту тоже придётся нести. Последовать совету мамы: "Сиди, не высовывайся. Лучше синица в руках, чем журавль в небе. Сейчас такие времена нестабильные, лучше держаться за стабильность" — переложив на маму ответственность, это тоже выбор, последствия которого будет нести не мама, а клиент. Сомнения — это естественный процесс, который позволяет сделать более обдуманный выбор, но не гарантирует идеальный результат.
- Или клиент приходит на консультацию с ожиданиями, что психолог — это такой умный, опытный эксперт, который точно знает, как правильно и сейчас он скажет клиенту, какой выбор сделать, как поступить. И дальше клиент сталкивается с разочарованием, потому что слышит от психолога, я не знаю, как для вас правильно, я не могу дать вам совет. Это ваша жизнь, вам решать, вам делать выбор, но я точно готов поддержать вас, помочь исследовать, что же вас останавливает от выбора, почему же вы так боитесь ошибиться. Я готов довести вас до той точки, где вы осознаете все плюсы и минусы, где вы поймёте, что порождает сомнения, где вы научитесь поддерживать себя и не ругать за ошибки, где вы сможете опираться на весь свой прошлый опыт, где вы готовы будете сделать выбор самостоятельно и нести ответственность за его последствия. Кто-то в этот момент, уходит от психолога, разозлившись, так как не этого он ждал услышать, а кто-то готов рискнуть и заключить контракт на этих условиях.
Риск есть всегда, гарантий не даст никто. И если воспринимать ошибки, неудачи, проигрыш как опыт, который мы приобретаем в течение жизни, если осознать, что лучше выбирать самому, а не плыть по течению, то в жизни появляется гораздо больше свободы, пространства для перемен, интересных событий, жизнь становится наполненной и яркой.
А вы рискуете выбирать или предпочитаете плыть по течению?
