Каждому из нас знаком чувство собственной уязвимости.
Соприкосновение с ним всегда болезненно. Больше всего на свете мы хотим избежать боли. Мало кто в этом признаётся, а причина общая и лежит на поверхности. Наши главные эмоциональные потребности — это любовь, близость, тепло, восхищение. К ним стремятся все, вне зависимости от пола, возраста и условий жизни. Если в нашей жизни этого нет, мы страдаем.
Страдая, мы хотим защиты, безопасности и понимания. Мы пытаемся достигать их очень по-разному и часто остаёмся без удовлетворения…
Короткий, как выстрел, острый, как лезвие, и по-человечески близкий рассказ Константина Ганина "Наивность" поднимает тему нашей уязвимости.
Почему мы поступаем так, а не иначе? Что нами руководит? В чём причина моментального выпадения из состояния счастья и удовольствия в ощущения прямо противоположные? Как этого не допустить? Возможно ли?
Читаем вместе, осмысливаем, задаём вопросы и получаем на них ответы.
P.S.: Для тех, кому отозвалось.
Психологические ловушки (метод Схема-терапия Дж. Янга), о которых есть упоминание в психологическом разборе.
Речь будет идти о первом и самом распространённом кластере ловушек "Нарушение связи и отвержение".
Люди, чьи ловушки относятся к этой группе, не способны сформировать надёжную, безопасную привязанность к другим людям. Они убеждены, что их потребности в безопасности и заботе, любви и принадлежности не будут удовлетворены. Их семейное окружение отличается нестабильностью, жестоким обращением, холодностью, отвержением либо изолированностью от окружающего мира. Многие клиенты, чьи психологические ловушки относятся к этой группе, имели травматический опыт в детстве. Будучи взрослыми, они имеют тенденцию либо избегать близких отношений, либо попадать то в одни, то в другие деструктивные отношения.
Итак.
- Эмоциональная депривированность.
Человек ожидает, что другие не смогут удовлетворить его первичные эмоциональные потребности (например, в поддержке, заботе, принятии, защите) и не откликнутся на его эмоциональные запросы. Он часто ощущает себя обособленным, изолированным и одиноким.
Три основные формы депривации:
- Депривация заботы: отсутствие внимания, любви, привязанности, теплоты или дружеских отношений;
- Депривация эмпатии: отсутствие понимания, выслушивания, откровенности или возможности разделить чувства с другими;
- Депривация защиты: отсутствие поддержки и руководства со стороны окружающих.
- Недоверие/Ожидание жестокого обращения.
Человек ожидает, что другие будут намеренно плохо обращаться с ним (применять к нему определённое насилие, унижать его, использовать в своих интересах), либо будут обманывать, злоупотреблять его доверием, манипулировать им. Человек верит, что, в конце концов, его непременно обманут, и, в отличие от остальных, ему обязательно будет плохо. Эти чувства сменяют друг друга, и человек постоянно находится в напряжении.
- Дефективность/Стыдливость.
Человек в глубине души считает, что он на самом деле плохой, ущербный, несовершенный, неполноценный, неспособный, недостойный. Он боится, что если другой человек станет ему близким, то непременно обнаружит его несовершенства и из-за этого разорвёт или прекратит с ним отношения. Такой человек отличается повышенной чувствительностью к критике, отвержению, обвинениям. Он часто сравнивает себя с другими, склонен к самокопанию, приписыванию себе различных недостатков. Возникающее в результате этого чувство собственной никчёмности часто приводит к интенсивному переживанию стыда.
Если вы обнаружили у себя признаки попадания в психологические ловушки, а значит, стратегии поведения, мешающие удовлетворению естественных эмоциональных и иных потребностей, прошу вас не расстраиваться. Это осознание можно использовать на благо себе, своим отношениям и делу, которое вам интересно. Пусть это станет началом для выбора в пользу себя.
С помощью групповой и/или индивидуальной терапии вы научитесь относиться к себе как лучшему другу: с заботой, принятием, разумными ожиданиями и ответственностью, и из этого состояния решать стоящие перед вами задачи.
