В схема-терапии выделяют 5 групп эмоциональных потребностей:
- Потребность в надёжной привязанности (включая безопасность, понимание, принятие, заботу, поддержку, руководство, стабильность).
- Потребность свободно выражать свои чувства, переживания и нужды.
- Потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности.
- Потребность в спонтанности и игре.
- Потребность в реалистичных границах и обучении самоконтролю.
Давайте внимательно рассмотрим потребность из первой группы — потребность в понимании.
"Я понимаю, что с тобой происходит, я понимаю твои чувства, я понимаю, почему ты поступаешь именно так" — наверное, это те слова, которые хотел бы услышать каждый, и не важно, сколько человеку лет, мужчина он или женщина. Теперь представьте, что это ребёнок.
Потребность в понимании тесно связана с потребностью в сопереживании. Взрослый человек может понять, что испытывает ребёнок, он способен видеть ситуацию глазами ребёнка, а, значит, он может управлять своим поведением. Проявление сочувствия к ребёнку даёт ощущение, что его переживания и потребности имеют значение, что другой человек способен разделить с ним его чувства. Это даёт ощущение, противоположное одиночеству — чувство принадлежности.
Если потребность в понимании и сочувствии не удовлетворяется, ребёнок ощущает отвержение. У него возникает убеждение, что его эмоции не важны, и никто никогда не сможет его понять. Очень часто у таких людей формируется ловушка Эмоциональной Депривации, человек испытывает постоянное чувство одиночества.
Опыт эмоциональной депривации сложно сформулировать. Дело в том, что начальная депривация появляется очень рано, ещё до того, как мы узнаём слова, которыми можно её описать. Это чувство, что вы всегда будете одиноки, вам будет чего-то не хватать, и вас никогда не услышат и не поймут. Эмоциональная депривация — это ощущение пустоты.
Лучше всего передаёт её значение образ брошенного ребёнка. Это грустное и тяжёлое знание о том, что вам суждено быть одному. Я понимаю, что ко мне пришёл клиент со Схемой эмоциональной депривации, когда он не может объяснить, что его беспокоит. Часто он говорит: "Мне одиноко", "Я как будто в изоляции". Часто для таких людей мир — эмоциональная пустыня. Они мало говорят о себе, склонны слушать других и не сообщают даже близким людям о своих потребностях и трудностях, не говорят о том, что им необходима любовь и поддержка.
Хроническое разочарование в людях — ещё один признак ловушки эмоциональной депривации. Все вас подводят. Это не разовое разочарование, а серия подобных случаев на протяжении жизни. Если, оценивая свой опыт, вы считаете, что не можете рассчитывать на эмоциональную поддержку людей, это признак того, что у вас есть эта ловушка.
Итак, системное неудовлетворение или чрезмерное удовлетворение эмоциональных потребностей в детском возрасте приводит к формированию психологических ловушек, научное название которых — Ранние Дезадаптивные Схемы (РДС).
Ранние Дезадаптивные Схемы (РДС), что это?
РДС можно определить как устойчивые структуры напоминающие черты характера человека. Как правило, они формируется в возрасте от 0 до 12 лет, но продолжают своё развитие в течение жизни, находя всё новые подтверждения в жизненном опыте. В настоящее время выделено 18 ловушек.
Приведу пример, как в повседневной жизни может выглядеть ловушка "Ловушка покинутости".
Он уезжает в командировку, она остаётся с ощущением, что он уехал навсегда. По её словам, поводов для переживаний и сомнений в муже нет. Вместе уже восемь лет. Она говорит, что всё хорошо, но как только муж собирает командировочный чемоданчик, острое ощущение нестабильности и страх мешают ей дышать.
Нам действительно необходимы стабильность и предсказуемость отношений, особенно в детстве. Доверие, ощущение, что близкий человек всегда будет рядом, когда в этом есть нужда. Когда можно быть уверенным — тебя не оставят и не покинут.
Если забота стабильна, последовательна, не зависит от обстоятельств, значит, не нужно цепляться за близких, можно идти вперёд, зная, что позади надёжный тыл. Так формируется образ любимого и любящего Хорошего Родителя, что даёт поддержку, спокойствие и возможность самому справляться с жизненными трудностями.
Стабильность отношений подразумевает постоянную готовность эти отношения поддерживать, неизменное послание — "ты желанный, ты нужный, тебе всегда здесь рады". При наличии внешних перемен — переезд, развод родителей, иные перемены, если поддержка и забота не прерываются — это формирует спокойное и здоровое отношение к жизненным изменениям.
Опыт даже эмоционально насыщенной, но нестабильной привязанности может приводить к формированию схемы Покинутости. Человеку становится тяжело переживать любые, даже недолгие разлуки. У него как будто под кожей живёт страх, что к нему не вернутся, его бросят.
Этот страх и ощущение нестабильности сохраняются и в благополучные моменты жизни, отравляя их и уменьшая способность к эмоциональной открытости. Знакома ли вам Схема покинутости?
