Оля выполняла групповое упражнение и "словила" зыбкую тревогу.
Ладошки вспотели, дышать стало трудно, ключицы заныли. Она стала искать альтернативный образ. В воображении это легко. Здесь мгновенно меняется всё, что угодно, стоит только захотеть. Ольга хотела, наверное, поэтому у неё получилось. По телу разлилось ощущение безопасности и комфорта, поразительно быстро.
В шеринге женщина поделилась опытом с другими участниками. Сказала о том, что первый образ вызвал болезненную реакцию. Но образ, который пришёл на смену, а это, на минуточку, Летучий корабль, ей понравился. Оказавшись на судне, Оля ощутила, что опасности остались позади. Цели стали ясны, методы известны, свобода обретена, а жажда деятельности бурлит. И, кстати, Летучий корабль и Ноев ковчег, по её ощущениям, это одно и то же.
- "А мы там были?"
- "А мы были с парами или как?"
- "А на корабль можно кого-то брать из родных?"
- "А скольких?" — засыпали вопросами присутствующие.
Оля слегка растерялась. Она так старательно выбиралась из ощущения тревоги, что совсем не думала о других. Она не обратила внимание на присутствие или отсутствие людей на корабле. Однако мысль о том, что судно может стать спасением или безопасным местом и для неё, и для других, ей понравилась, и она ответила: "Да".
"Я против!"
Ты не спросила моего разрешения", — как гром с ясного неба прозвучало справа. "На что?" — удивлённо уточнила Оля. "На то, чтобы поместить меня на корабль", — прилетело отрывистое уточнение. "Но ведь речь идёт только о моём воображении?" — изумление Ольги превысило отметку 38 градусов по Цельсию. "Ну и что, ты всё равно нарушила мои границы"…
Занавес.
Как, по-вашему, границы нарушены?
Чьи? Напишите в комментариях, пожалуйста.
Итак, надеюсь я заинтересовала вас темой личных границ и тем, что они есть, даже если кому-то это не очевидно.
Все в этом мире имеет свои границы. Они позволяют сохранить целостность всем объектам и явлениям. Когда границы нарушаются, это приводит к нарушению объекта. Попробуйте втиснуться в одежду на пару размеров меньше габаритов вашего тела. Как вам дышится? Ходить удобно? А если сесть? Наверняка вы уже подумали что-нибудь нелестное об эксперименте и о том, кто его решил устроить.
Помимо физических есть границы личности, нарушение которых внешне не всегда так очевидно, но приводит к серьёзным последствиям и для тела, и для психики человека.
Как понять, что мои психологические границы нарушают?
Есть прекрасное сигнальное чувство, оно включается, когда кто-то или что-то вторгается в наши границы. Это чувство — злость. Мы переживаем её по-разному: как раздражение, досаду, мысли — "надо было мне тогда отказаться".
Однако есть и иные признаки:
Вы молчите, когда с вами плохо обращаются.
Не умеете говорить "нет" или говорите "да", когда хотите сказать "нет".
Вам чрезвычайно важно мнение окружающих о вас.
Вы часто испытываете чувство вины.
Вы хотите быть таким, каким вас хотят видеть окружающие.
Вы убеждены в том, что любовь и уважение надо заслужить.
Вам сложно сформировать собственное мнение и сделать выбор.
Вы жертвуете своими личными потребностями ради кого-то в надежде, что они когда-нибудь это оценят, поймут и отблагодарят вас.
Вам сложно заявить о своих желаниях открыто, поэтому вы используете манипулятивные приемы.
Вы считаете себя способным контролировать других и многие вещи.
Зачем мне это понимать?
Личные границы позволяют поддерживать баланс: в отношениях, в уровне нашей самооценки, в позиции "брать-давать". А состояние баланса — залог здоровья. Установление границ личности позволяет сохранить человеку его целостность и самоуважение. Нарушение границ приводит к зависимости, стрессу, ощущению безнадёжности и собственной никчемности.
Как так случилось?
Как и многое другое, начало нарушения личностных границ часто происходит в детстве. В моменты, когда родители или другие значимые лица пытались показать, кто здесь главный, и заставляли вас делать что-то помимо вашей воли. Возможно, вы протестовали против этого, но в отсутствии поддержки уровень накала протеста падал либо гасился под воздействием силы.
Почему это происходит?
Тот, кто нарушает ваши границы, всегда делает это в попытке самоутвердиться. Люди, позволяющие нарушать свои личностные границы, удовлетворяют таким искажённым способом потребность в своей значимости, находясь в режиме капитуляции.
Как бы там ни было, от установления личностных границ вы и ваши отношения только выиграете, потому что:
- Сможете рационально, по своему усмотрению использовать свои ресурсы, а значит, никогда не останетесь в ситуации их дефицита.
- Ощутите состояние баланса с окружающим миром, которое является основой здоровья.
- Сможете контролировать свою жизнь и принимать свои собственные решения.
- Станете удовлетворять свои, а не чужие потребности, и получать от этого удовольствие.
- Ощутите собственную значимость, которая со временем отразится в уважении со стороны других.
Обратите внимание на эти два факта:
- То, что вы позволяете нарушать свои границы, означает, вы нарушаете и чужие.
- Осознав состояние личных границ, в любой момент можно заняться работой над их устойчивостью. Для этого вам нужны практика.
Почувствуйте свою уникальность — создайте свои здоровые личные границы!
