Ни для кого не секрет, что жизнь в Мегаполисе — это жизнь в постоянном стрессе и напряжении. Источники стресса окружают нас на каждом шагу. Как ни печально, больше всего ему подвержены женщины: их психика более пластична, гибка, восприимчива. Поэтому любой фактор, в том числе вредоносный, находит отклик в чуткой женской душе…
Какие же факторы влияют на наше душевное состояние? Откуда берётся стресс? Как избегать стресса и его последствий?
Эта статья призвана помочь читателю найти ответы на эти вопросы!
Итак… Какие же факторы наиболее типичны для мегаполиса и больше всего влияют на душевное состояние жителей?
- Ритм города. У людей, живущих в крупном городе, постоянно есть множество дел, которые, казалось бы, невозможно переделать! Нужно успеть решить множество задач, побывать в нескольких местах (причём сразу!). А женщине ведь при всём этом необходимо чувствовать себя Королевой. Хочется быть красивой, желанной, изящной в любых условиях, при любой погоде, с любой загруженностью.
- Многолюдность. В мегаполисе проживает огромное количество жителей. В связи с этим практически невозможно остаться наедине с самим собой. На улице всегда есть другие люди, даже глубокой ночью! Общественный транспорт, как правило, плотно заполнен. Про часы-пик можно вообще ничего не писать! Каждый, кто хоть раз побывал в метро в это дивное время, прекрасно понимает, что это! Кроме того, большому количеству жителей требуется большое количество рабочих мест. Поэтому функционирует множество разных фирм и организаций. Из-за этого аренда офисных помещений стоит дорого. Работодатели стремятся на ней экономить, и благодаря этому многие офисы тоже переполнены. Как правило, в одном кабинете трудится несколько человек. Хорошо ещё, если у каждого есть своё рабочее место. Дома тоже не каждый может побыть в своём личном пространстве: из-за дороговизны жилья в квартирах обычно проживает несколько человек. При этом бывают случаи, когда квартиры заселены слишком плотно. У меня самой есть знакомые, которые ютятся человек по 10 в трёх-или четырёхкомнатную квартиру. А отсутствие личного пространства очень сильно ударяет по нервам! Постоянный контакт с разными людьми — тоже серьёзный источник стресса.
- Одиночество. На первый взгляд может показаться, что этот пункт противоречит пункту 2. Отнюдь. Несмотря на огромное количество людей в мегаполисе, каждый человек обособлен. Можно прожить всю жизнь в одном доме и не знать имён своих соседей. Люди быстро сходятся и расходятся. Из-за того, что ежедневно горожане вовлекаются в большое количество социальных контактов, эти контакты зачастую носят поверхностный характер. Люди не стремятся искренне привязываться друг к другу. А из-за огромного количества дел и больших расстояний бывает трудно выкроить время для встречи со старыми добрыми друзьями.
- Переизбыток информации. Информация сыплется постоянно и отовсюду: рекламные щиты, листовки, объявления, СМИ, разговоры… Мозг постоянно работает на получение, переработку, сохранение, извлечение, удаление данных. Какое уж тут спокойствие?!
Как же справиться со стрессом? Есть ли от него лекарство? Конечно, мы не можем целиком пресечь его влияние, однако легко можем справляться с последствиями. Ниже я предлагаю 15 рекомендаций, помогающих справляться с последствиями стресса и сохранять свою душевную гармонию:
- Время для себя. Необходимо уделять себе минимум 10 минут в день! Это время, которое можно посвятить любимому делу, молитве, медитации, общению с друзьями, просмотру интересных фильмов, чтению книг и т.д. В это время никто не должен отвлекать, не надо думать ни о каких насущных делах.
- Расслабляющая ванна. Можно добавлять соль, пену и т.п.
- Зарядка, физические упражнения.
- Вкусности.
- Музыка (на свой вкус).
- Творчество.
- Массаж.
- Создание дома расслабляющей обстановки (свечи, благовония, музыка…).
- Фильтрация информации: далеко не вся информация, которую мы получаем, нужна и полезна.
- Полноценный сон.
- Мышечная релаксация (с помощью напряжения-расслабления мышц; игра на контрасте между напряжением и релаксом).
- Дыхательная релаксация (существуют специальные техники).
- Антистрессовые игрушки.
- Юмор — один из главных врагов стресса.
- Сеансы релаксации.
