В первой части я говорил о причинах возникновения семейных ссор. Во второй части я расскажу, как можно справляться с конфликтами в семье.
Самое первое, что можно посоветовать — больше говорить друг с другом. При этом важно слушать и слышать. Учитесь внимательно слушать друг друга. Сам факт внимательного выслушивания друг друга снижает напряжение в отношениях. Самым лучшим будет вначале выслушать своего супруга (супругу), а уже потом уже говорить что-то в ответ. Вначале стоит выделять для таких разговоров отдельное время, а не высказывать всё друг другу везде, где только можно. Вначале можно даже придумать особый для семьи ритуал. Уже после, когда такой разговор станет нормой пары, можно прибегать к нему по необходимости.
Самое сложное — говорить в момент ссоры. Необходимо не уходить в обоюдные обвинения, а попытаться молча выслушать те мысли, чувства, эмоции, которые хочет донести до вас ваш партнёр. Старайтесь "слышать между строк". Иногда люди не говорят прямо то, что у них на душе. Спрашивайте, проясняйте, уточняйте. Это даст вам гораздо лучшее понимание друг друга. А это позволит избежать многих ссор.
Кроме слушания друг друга очень важно проявлять друг к другу интерес. Этот интерес не должен быть формальностью. Если только делать видимость заинтересованности, то очень быстро это станет ясно. И возникнет уже новый конфликт — конфликт из-за обмана и лицемерия.
Очень хорошо при совместном ужине не только просто употреблять пищу, но и превратить это в ритуал диалога. Расспрашивайте друг друга о успехах за прошедший день, делитесь радостью друг с другом. Также стоит говорить и о проблемах, возникающих в жизни каждого. Обращайте внимание не только на положительные стороны своего партнёра, но и на его слабые, тогда вы сможете поддерживать друг друга в трудных ситуациях. Это позволит лучше узнавать друг друга, даже после долгих лет совместной жизни.
Полезным бывает при желании поругаться, поставить себя на место своего партнёра. Посмотрите на ситуацию его глазами. Подумайте, какие мысли в этот момент у вашего супруга (или супруге). Постарайтесь понять (а ещё лучше и почувствовать) переживания друг друга. Очень многое заключено в наших чувствах, когда они исключаются из внимания, теряется самое важное — эмоциональный контакт.
При выяснении отношений умейте признать свои ошибки и промахи. Если вы будите пытаться только доказать свою правоту, пренебрегая здравомыслием, то это несомненно приведёт к сильному расколу в отношениях. Если вы научились слышать и слушать, научитесь принимать свои ошибки и признавать их. Если есть ваша вина, признайте это и извинитесь. Очень многие ссоры можно предотвратить простым "Прости".
Одним из признаков зрелой личности является умение идти и достигать компромисса. Конечно, можно "до потери пульса" искать аргументы своей правоты и слепо стремиться победить в конфликте. Но будет ли это полезно вашим отношениям? Укрепит ли это семью? Принесёт ли это в ваш дом уют и радость? Наверное, нет. Скорей разрушить ваши отношения и брак до основания. Необходимо идти на уступки и достигать компромисса. Решение, которое устроит обоих, а не только одного — самый лучший вариант. Знайте меру, умейте остановиться в нужный момент и сделать первый шаг к поиску общего решения, которое позволит достигнуть компромисса. И это не унижение! Это сила, которая вызывает уважение и позволяет вашему партнёру учиться у вас искусству компромиссов.
Когда пара не может построить гармоничные отношения, они обычно обращаются за психологической помощью. Что необходимо достичь в семейное терапии? Самое важное в процессе семейной психотерапии — научить партнёров не только говорить на одном языке, а также стараться быть честными, прямо выражать свои чувства и мысли в процессе взаимодействия с супругом.
