Раздражение, ссоры, гневные высказывания, скандалы, хлопание дверей или игнорирование — с конфликтами сталкивается практически каждая пара. Это происходит в период семейных кризисов, во время сильных стрессов, как вспышка после накопления недовольства и претензий друг к другу. Конечно, есть партнёры, которые склонны к конфликтам больше, однако даже скрытая агрессия и замалчивание проблем создают напряжение.
Первые мысли, которые возникают у партнёров в конфликте: "возможно, это не мой человек", "я так больше не могу", "эта проблема не разрешима", "раньше он/она был/а другим/ой", "я во всём виноват/а" и т.д. В некоторых случаях после конфликта партнёры начинают втайне искать отношения на стороне, поддержку и внимание противоположного пола, тянуться к алкоголю/наркотическим веществам или пропадать на работе. Таким образом, конфликт не разрешается, а избегается, откладывается решение вопросов, которые не устраивают обоих.
Причины семейных конфликтов:
- ограничение свободы выбора и взаимодействия с другими одного из партнёров;
- сексуальная дисгармония;
- ухудшение материального положения семьи, финансовый кризис;
- влияние на отношения родственников и иных лиц;
- чрезмерная занятость одного из партнёров, отсутствие достаточного внимания и ласки;
- различие интересов и взглядов по какому-то вопросу;
- физическое и моральное насилие;
- конфликты по вопросам воспитания детей;
- на почве измены одного из партнёров.
Фразы, которые помогут разрешить семейный конфликт:
- "Я тебя слушаю".
Важная фраза для того, чтобы дать высказаться партнёру и понять те чувства, переживания, которые его/её охватывают. Попробуйте не прерывать собеседника, возможно, вы сможете узнать подробности, о которых никогда не слышали.
- "Ты прекрасна/прекрасен, даже когда злишься".
Комплимент позволяет улыбнуться и успокоиться даже в самый "накал страстей". Вырабатывается гормон серотонин, который повышает настроение и найти компромисс.
- "Давай вернёмся к этому разговору, когда успокоимся".
Взять паузу в разговоре, когда возможен скандал, помогает всё взвесить и настроиться на примирение, нахождение конструктивных решений.
- "Что я могу сделать, чтобы решить проблему?"
Этим вопросом вы показываете партнёру, что готовы искать пути решения и меняться.
- "Давай решим проблему вместе".
Это фраза позволяет сблизиться и воспринимать конфликт как общую проблему, задачу.
Пример из практики
На консультацию ко мне обратилась женщина, которая искала семейного психолога для себя и мужа. Вместе они были уже 7 лет. Сын родился 3 года назад. И с тех пор их отношения "немного изменились". Муж всё больше задерживался на работе. Жена старалась из-за всех сил, но декретный отпуск дался ей не очень легко. Бабушек и дедушек, которые могли бы посидеть с внуком, рядом не было. Дистанция между супругами увеличивалась. Причина, по которой супруги решили обратиться к специалисту, явилась ссора, которая привела к большому скандалу. Супруги даже подрались, хотя до этого между ними этого не происходило. Это напугало обоих, и они обратились к психологу.
Решение: в результате работы с парой в течение 3 встреч мы прояснили, что повлияло на увеличение дистанции и привело к очередному скандалу. Оказалось, что муж ревновал супругу к сыну, с которым она проводила больше времени и совсем перестала уделять внимание супругу. Его обида привела к тому, что он задерживался на работе и иногда выпивал. В свою очередь супруга открыто сказала о своих чувствах: об усталости, об одиночестве и злости на мужа, что тот практически не участвует в воспитании сына. На консультации мы смогли найти решение, которое удовлетворило обоих супругов. Теперь они поочерёдно занимаются с сыном и иногда прибегают к услугам няни (доход супруга позволяет это сделать). Также супругам понравились фразы, которые помогают в конфликтных ситуациях. И в завершении трёх встреч супруги приняли решение, что им необходимо съездить в совместную поездку ("второй медовый месяц"), чтобы сблизиться и совместно провести время.
При возникновении конфликтных ситуации важно помнить, что практически любой вопрос можно разрешить, но только совместными усилиями. Мы часто слышим фразу: "Отношения — это работа". И, кажется, это похоже на правду.
Книги по теме:
- Мишель Броди "Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению".
- Дмитриевский П. "Анатомия семейного конфликта. Победить или понять друг друга".
- Дэниел Шапиро "На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе".
- Дэвид Бёрнс "Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты".
- Эли Сегед "Супружество. Как вера помогает обрести и сохранить семейное счастье".
