Доброго времени суток!
Сегодня я хотела с вами поговорить немного о наших страхах, о чём они, откуда берутся. Как показывает практика, их очень много, и они нам мешают развиваться, реализовываться, радоваться жизни.
Как понять, о чём мой страх?
Бывает, достаточно того, чтобы заменить "я боюсь" на "я хочу", чтобы понять, какая потребность не удовлетворяется, какие желания подавляются. Обычно мы больше всего хотим того, чего боимся. И на этой почве могут появляться различные страхи. Ниже можно более детально это увидеть на примере.
Давайте представим человека, у которого есть страх зарабатывать большие деньги, из-за чего он постоянно тормозит своё развитие. И, чтобы понять, что стоит за этим страхом, нужно его "раскрутить" с помощью вопроса до истинной потребности, которая, скорее всего, не удовлетворяется, и впоследствии чего возникает этот страх.
Задаём вопрос: "А что произойдёт самого страшного, если вы начнёте зарабатывать большие деньги?", и в ответ мы можем услышать: "От меня отвернуться мои друзья и родственники". Идём дальше и задаём следующий вопрос: "А что ещё самого страшного произойдёт, если от вас отвернутся все ваши друзья и родственники?" — и в ответ мы слышим: "Тогда я останусь одна". Отсюда уже мы видим, что ещё глубже за этим стоит социальный страх одиночества.
И вот в этой точке, когда мы дошли до более глубинного страха, важно спросить следующее: а что хорошего может быть в том, что вы останетесь один? И ответ может быть следующим: "Когда я останусь один, я смогу быть собой, делать то, что я хочу, а не то, что от меня требуют другие люди". И это как раз будет говорить о том, какая его потребность не удовлетворяется, чего он действительно хочет и запрещает себе. Вот эта потребность быть собой, иметь свободу выбора и стояла за этим страхом.
И когда мы это понимаем, что конкретно стоит за этим страхом, то у нас есть все шансы с ним справиться. Для этого нужно задать себе вопрос: а как я могу начать реализовывать своё желание прямо сейчас, чтобы перестать подкреплять этот страх и проигрывать постоянно один и тот же сценарий?!
И если вы начнёте реализовывать свою истинную потребность, которую так долго подавляли в себе, то со временем ваш страх уйдёт.
Ещё в этой статье хочу рассмотреть одну из техник, которую я применяю для работы со страхами. Эта техника работает не только со страхами, но также она помогает поработать с такими состояниями, как: неопределённость, тревога и др. Один из видов работы, который я использую — это метафорические ассоциативные карты, так как они помогают быстрее доставать из нашей психики материал для работы и приходить к желаемому результату, также они "впитывают" в себя те чувства и состояния, с которыми вы пришли, и вы большую их часть оставляете здесь, на сессии, а не забираете с собой.
Техника называется "Дом страха/неопределённости/тревоги".
Изначально перед собой вы видите образ — большой тёмный дом, где есть подвал, несколько этажей и крыша. Мы с помощью образов обсуждаем этот дом. Это и есть тот дом, в котором живёт ваше чувство. Нас пугает то, что нам неизвестно, а с помощью ярких картинок мы с вами "зажигаем" свет в этом доме, в нём появятся цветные краски, и этот дом уже не будет казаться вам таким тёмным и безликим. Мы этот дом "наполним" жизнью. Говоря образами, мы снимаем определённый барьер, и обсуждение не вызывает сильного дискомфорта.
Далее мы с помощью образа поговорим о вашем чувстве, которое вас беспокоит, познакомимся с ним. Важно не убегать от него, а прямо заглянуть в него, посмотреть, как оно выглядит, когда мы на него смотрим, какими особенностями оно обладает. И как вы себя чувствуете, когда ваше чувство вот такое.
После этого мы пойдём "гулять" по этажам дома, в котором живёт ваше чувство, с которым решили поработать. На сессии мы поисследуем причины появления страха, зачем к вам пришло это чувство, какую роль в вашей жизни оно сейчас играет. Когда с этим всё станет понятно, мы поищем ваши вторичные выгоды, которые мешают избавиться от этого. Ведь очень часто эти чувства настолько встраиваются в нашу жизнь, что начинают нам приносить неосознаваемую "пользу". Очень важно это нащупать, чтобы понять, как эти "полезные вещи" я могу удовлетворить по-другому, чтобы мне было легче избавиться от моего чувства. Кроме этого, мы посмотрим, какие у вас уже сейчас есть ресурсы, активизируем их, чтобы вы смогли справиться с этим чувством в реальной жизни. И ещё обязательно мы обсудим ваши первые шаги, которые вы начёте делать в ближайшее время, чтобы это чувство перестало занимать большую часть вашей жизни и влиять на неё.
Если вам интересно поисследовать ваши чувства и снизить их давление, приходите ко мне на консультацию, я вам в этом помогу, и мы с вами вместе пройдём через болезненные места вашего чувства, с которым вы так боитесь соприкасаться.
