Когда нашему организму нужна пища, он сигнализирует нам об этом ощущениями голода. Но часто мы едим, когда реального голода нет. И увеличиваем свой вес иногда до невероятных размеров. Зачем?
Тяжесть тела — это плата за лёгкость на душе. Для многих людей, находящихся в стрессе, естественная физиологическая реакция — покушать. Еда доставляет удовольствие, даёт ощущение тепла и принятия, расслабляет, повышает настроение. Проблемы отходят на второй план. Иногда это единственный способ поддержать себя, подавить, "заесть" нежелательные чувства.
- Клиентский случай (согласие на публикацию получено).
Софья пришла в терапию с запросом на изменение пищевого поведения, у девушки имелся лишний вес. Софья рассказывала, что даже в возрасте девяти лет она весила шестьдесят килограмм. Девочку ставили на весы посередине комнаты, и мама возмущённо говорила: "Я выходила замуж, весила меньше. Хватит жрать, особенно конфеты!"
Но именно мама покупала пресловутые конфеты. Соню воспитывали бабушка и дедушка, мама жила отдельно. Каждый раз, приходя в гости, мама приносила конфеты. Много конфет. "Наверное, хотела подсластить мне жизнь без неё", — иронизирует Соня.
От мамы шло двойное послание — она давала дочери конфеты, а затем ругала девочку за то, что она их ест. Двойным посланиями было пропитано всё общение с мамой. Например, она говорила, что Соне нужно любить бабушку и дедушку, а сама ненавидела их. Это проявлялось в частых конфликтах, криках и откровенных оскорблениях.
Соня чувствовала себя никому не нужным, лишним ребёнком. Она запретила себе злиться, потому что видела, как злость разрушает отношения. Запретила печалиться, потому что, если девочка начинала плакать, это вызывало негодование у всех членов семьи. Проявлять страх — бояться тоже было нельзя. Можно было испытывать вину и стыд за "недостойное" поведение. А ещё делать вид, что у тебя всё хорошо, и ты всем довольна. Чтобы люди видели, что Соня растёт в хорошей семье.
Девочку переполняли чувства, выражать которые было нельзя. Она нашла для себя выход в еде. Тем более, что в семье это поощрялось. Ребёнок не выбирает сам, какие продукты покупать, что кушать. Бабушка и дедушка покупали много еды, буквально откармливали девочку.
Потом была критика за лишний вес. Еда — особенно сладкая и жирная, притупляла чувства, гасила желания. Девочке становилось спокойнее. За мнимую лёгкость на душе приходилось платить все возрастающей тяжестью тела.
Бывало, что бабушка и дедушка выпивали и начинали ссориться, выясняя отношения. Мама говорила: "Начнут шуметь, иди спать. Ты их сдерживаешь. Без тебя они давно бы уже разодрались или разошлись". Соня чувствовала на себе ответственность за отношения в семье. Она делала так, как сказала мама, пыталась уснуть, заедая страх конфетами. Злилась на мать, вместе с едой глотала свою обиду…
В терапии состоялся разговор Софьи со своим Внутренним Ребёнком. Взрослая Софья объяснила маленькой, что девочка не отвечает за отношения бабушки и дедушки. Они — взрослые, а Соня — ребёнок. Это действительно очень страшно, когда взрослые конфликтуют, а ты не можешь ничего сделать. Ты злишься, печалишься, разочаровываешься, испытываешь целую гамму чувств.
Эти чувства нельзя выражать, в семье это запрещено. И остаётся только подавление, заедание чувств.
Когда взрослая Софья разрешила маленькой выразить все её чувства, девочка начала плакать и кричать. При этом её тело стало сдуваться, уменьшаться в размерах, весь накопленный жир просто исчез "на глазах", как будто растаял.
— Теперь я отчётливо вижу связь между едой и чувствами. Каждый раз я ем, чтобы подавить чувства. А их нужно просто выражать. Какое открытие! Умом я давно это знала, понимала, но прочувствовала только сейчас, на примере Внутреннего Ребёнка. Я увидела, как это работает.
Иногда мы ощущаем, что в теле накопилось много чувств, особенно злости. Кажется, что, если разрешить этим чувствам проявиться, можно причинить себе вред — рассыпаться, взорваться. Это страшно. Но, когда энергия подавленных чувств высвобождается, наступает облегчение. И лишние килограммы уходят.
Одним контролем еды невозможно изменить пищевое поведение. В случае Софьи, ей удалось наладить контакт со своим Внутренним Ребёнком. Когда девушка дала себе маленькой поддержку, принятие, разрешила выражать чувства, потребность к заеданию чувств и получению иллюзорной поддержки от еды исчезла. Постепенно у Софьи сформировались новые пищевые привычки и способы справляться со стрессом. Лишний вес стал уходить.
Важно помнить, что для изменения привычки к перееданию требуется время, терпение и настойчивость. Одно из направлений работы с лишним весом представлено в данной статье.
