Границы — очень важная часть нашей жизни. Границы сформированы, если человек чётко осознаёт свои желания, знает, чем ему заниматься, что есть, как одеваться и так далее. Если он может отстаивать свои желания, а это означает говорить "нет", быть неудобным для окружающих, выдерживать чужое недовольство. Границы являются нарушенными в том случае, если мы ставим чужие интересы выше своих собственных, позволяем неуважительное отношение к себе. И даже, если на сознательном уровне мы убеждаем себя, что всё нормально, тело через симптомы показывает, что что-то "не так". Нарушение сна — один из симптомов нарушения безопасности в жизни человека.
Пример из практики. Согласие от клиентки на публикацию получено, имя изменено.
В жизни Лизы — героини статьи "Зачем женщине грудь? Чтобы соблазнять мужчину или кормить ребёнка?", произошло важное событие, она вышла на работу в офис. Молодая женщина работает только три дня в неделю.
Но выход на работу сопровождается у женщины нарушением сна. Перед рабочим днём Лиза просыпается "посреди ночи" и уже больше не может уснуть.
Тревога, которая не даёт Лизе спокойно спать, похожа на ртуть тёмно-серого цвета. Она находится в её груди.
По моей просьбе, Лиза "вынесла образ" за пределы своего тела. Впервые это ощущение тревоги появилось, когда пятилетняя малышка стала свидетелем скандала между родителями. Отец приревновал маму к коллеге-мужчине, которому она "слишком откровенно улыбалась". Пьяный отец оскорблял маму и "распускал руки". Лиза догадалась "сделать вид", что она упала в обморок, чтобы переключить внимание родителей на себя.
— Я поняла. Я боюсь от мужа повторения поведения отца. Он и так ревнует меня "к каждому столбу", без малейших оснований. Сейчас, когда я вышла на работу, естественно, что я начала общаться с разными людьми. И с мужчинами в том числе. Мужу не нравится, когда я разговариваю с мужчинами. Он постоянно мне диктует, как одеваться, был бы рад надеть на меня паранджу. Недавно он разорвал на мне платье, которое показалось ему слишком откровенным.
— Что хочет ртуть?
— Она хочет, чтобы я отстаивала свои границы.
— Как выглядят твои "границы"?
— Это забор из досок, между которыми огромные зазоры. Калитка не закрывается.
— Как мама устанавливала границы в отношениях с отцом?
— Я никогда не видела, чтобы мама устанавливала границы в отношениях с отцом, отказывала ему в чём-то. И я не умею говорить "Нет". Бывало, что муж мне выкручивал руки, в прямом, а не в переносном смысле, а я себя успокаивала: "Ничего ведь не сломал".
— Что мешало маме устанавливать границы?
— Мешал страх: "Вдруг муж уйдёт". И она останется одна.
— Чем страшно быть одной?
— В одиночестве придётся заглянуть внутрь себя и увидеть море боли.
— Разреши маме проявить все её чувства.
После того, как образ мамы получил разрешение на проявление чувств, "мама" стала крушить всё вокруг. Так много злости в ней накопилось. Затем она присела и заплакала: "Я думала, что в моих проблемах виноваты все вокруг. Оказывается, я сама…"
Лиза разрешила образу мамы устанавливать границы с отцом, и к маме вернулся давно забытый навык говорить "Нет".
— Я разрешаю себе общаться с разными людьми. И считаю, что у тебя нет повода не доверять мне. Я не позволю повышать на меня голос, — произнесла мама.
У отца от неожиданности пропал "дар речи".
Зато появилось уважение к жене. И даже желание извиниться перед ней. Оказалось, что это приятно, когда рядом такая женщина, которая ценит себя и может отстаивать свои границы.
Наблюдая за "новыми" отношениями родителей, Лиза приобретала разрешение и модель нового поведения для себя.
Она произнесла, прислушиваясь к ощущениям в теле: "Я разрешаю себе общаться с мужчинами. Я не делаю ничего, что может оскорбить моего мужа. Я разрешаю себе одеваться так, как я хочу".
По мере изменения состояния Лизы образ ртути тёмно-серого цвета превратился в облачко. Лиза вернула облачко в своё тело, туда, где раньше была ртуть. А на облачке расположилась пятилетняя Лиза. Девочке очень понравилась изменения, свидетелем которых она оказалась.
Когда мы учимся устанавливать границы, поначалу это может казаться очень сложным делом. Но, по мере формирования навыков, каждый раз говорить "нет" становится чуть легче. Конечно, мы можем встретиться с тем, что партнёр не захочет иметь рядом с собой человека, имеющего собственное мнение, собственную ценность. Но нужен ли нам такой партнёр?
