Моя клиентка развелась с мужем десять лет назад. У него уже другая семья, детишки в школу пошли, а у неё десять лет одиночества и уныния. И только сейчас она решила обратиться за помощью. Конечно, развод — это тяжёлый удар, и оправиться от него нелегко. Но только вам выбирать, какими будут последствия для дальнейшей судьбы: долгие годы заполнят боль и разочарование или разрыв принесёт в жизнь обновление и счастье.
Безболезненно выйти из ситуации не получится, но давайте посмотрим, как минимизировать травму от расставания.
- Подружитесь с болью
Позвольте себе пострадать. Выделите на это время, скажем, несколько дней. Вы можете не мыть голову, лежать в постели, смотреть фильмы и есть пироженки. Но только строго отведённое время. Иначе рискуете не только набрать лишний вес, но и погрузиться в депрессию. Важно принять разрыв. Понять, что у вас начинается новая жизнь. Не стоит надеяться, что откроется дверь и любимый решит вернуться. Разводясь — разводись. Поставьте точку в отношениях. Без неё не будет позитивных изменений.
Настройтесь психологически на то, что счастливая жизнь не за горами, но потребуется время. Переживания, боль и слёзы — это нормальная реакция. Не ругайте себя за проявление чувств. Вы сейчас для себя самый родной и близкий человек. Будьте снисходительны, простите себя за всё. Чувство вины и угрызения совести — это не лучшие спутники в этот период (да и в жизни в общем).
- Переходим к активным действиям
Моя знакомая в сложных ситуациях переставляет мебель в квартире. Так она впускает в жизнь что-то новое. Поступайте также. Меняйте обстановку. Выбрасывайте хлам и ненужные вещи. Наведите порядок или сделайте ремонт. Создайте своё новое пространство. Увидите, что станет легче дышать.
Если в семейной жизни основным добытчиком был мужчина, то сейчас вам нужно рассчитывать только на себя. Самое время заняться карьерой. Поставьте себе амбициозные цели. Займитесь поиском новой денежной работы. Если необходимо, пройдите дополнительное обучение или курсы переподготовки. Всегда хотели выучить иностранный язык? Отлично, запишитесь на курсы уже сегодня. Многие успешные и независимые женщины стали зарабатывать большие деньги именно после развода.
- Займитесь собой
Во время душевных переживаний велик соблазн махнуть на себя рукой и перестать за собой ухаживать. Но разрыв с любимым — это уже большой удар по самооценке. Поверьте, непричёсанное и располневшее отражение в зеркале только усугубит ситуацию. Поэтому, берём себя в руки и начинаем дружить со спортом. Запишитесь в бассейн, купите абонемент в ближайший фитнес-клуб, посетите йогу-студию или начните бегать. После активной тренировке у вас не останется сил на жалость к себе. Если вы не любите спорт, замените его на ежедневные прогулки. Отвлечёт от грустных мыслей интересная аудиокнига или подборка любимых песен.
- Займите свой досуг
Сделайте свою жизнь насыщенной. Запишитесь на мастер-класс по мыловарению или сходите в баню с подругой. Задача — заполнить своё время так, чтобы не было времени на самокопание и жалость к себе. Вероятно, первое время придётся делать это через силу. Вспомните о забытых хобби и увлечениях. Не сидите в четырёх стенах с куском торта дни напролёт.
- Позвольте близким помочь вам
На то они и близкие люди, чтобы быть и в горе, и в радости с вами рядом. Хочется поплакать и выговориться? Позвольте друзьям и родственникам выслушать вас. Не прячьтесь от них. Ведь они хотят помочь. Но не опускайтесь до сплетен и не говорите в присутствии других людей плохо о бывшем любимом. Ведь ситуацию этим не исправить, а только испортите свою репутацию. Да и зацикливаться на плохом не стоит. Желайте мысленно счастья мужчине, ведь вы же его когда-то любили или продолжаете любить до сих пор.
- Не вступайте в новые отношения
Даже если вам кажется, что новые отношения способны вас исцелить, не поддавайтесь на соблазн. Это утопия. Пока не заживут раны и вы полностью не восстановитесь от разрыва, построить счастливые отношения не получится. Наверняка новый мужчина заполнит собой пустоту и наступит временное облегчение. Но отношения, которые строятся "назло бывшему", не могут быть долговечными. Велика вероятность наступить на те же грабли. Вы же не хотите переживать разрыв вновь?
Потерпите немного, дайте душевным ранам зарубцеваться. У вас обязательно будут счастливые отношения в будущем.
А как же дети?
Велик соблазн начать манипулировать отношениями с детьми, чтобы вернуть ушедшую любовь. Худшее, что может сделать женщина — это настраивать ребёнка против отца. Да, взрослым тяжело. Но ведь ребёнку ещё тяжелее. Его хрупкий маленький мир разрушен. Это очень глубокая травма. Не надо усугублять ситуацию. Ребёнок не виноват, что ваши отношения закончились. Разговаривайте с ним, объясняйте происходящие, дайте понять, что вы разошлись не из-за ребёнка. Создайте доверительную обстановку, чтобы чадо могло задать разные вопросы, которые у него возникнут.
Ни в коем случае не говорите плохо об отце в присутствии ребёнка. Ваша основная задача — дать понять, что папа и мама все так же его любят и никогда не бросят.
Каждая семейная ситуация индивидуальна. Но даже самый тяжёлый разрыв можно пережить и возродиться вновь для счастливых и долгих отношений. Конечно, с профессиональной помощью гораздо легче справиться с тяжёлым периодом, но не всегда есть возможность обратиться к психологу.
В преддверии лета я провожу интенсив "Отпускаю прошлое: как забыть прежнего партнёра и открыться для любви". Это программа — "скорая помощь" для женщин, которые не могут и боятся впустить новое в жизнь. Действенные техники и практики запустят позитивные изменения. Вы узнаете, как возродиться после тяжёлого расставания. Не замыкайтесь в себе, ведь впереди насыщенная и счастливая жизнь.
